こんにちは!ボディーズ アミュプラザ博多スタジオです。

 

本日は風が冷たく、気温も低かったですが、寒さに負けずに17名の方と走ってきました!

今年に入り、ウォーキングからチャレンジしている方も沢山いらっしゃいます。

皆さんまずは形から!ランニングアイテムの足元を本日はパシャリ☆

足元から可愛いアイテムを身に付けて、皆さんモチベーションアップです!!

 

 

本日のテーマは<体幹>です。

ランニング中に体幹を安定させるためには、

体幹部のトレーニングだけではなく腹圧を高めた状態で下半身や上半身を動かす全身の協調性が必要です。

また、腹横筋・腹圧を高めることで姿勢を安定させやすくなり、腰への負担も減らし腰痛予防にも繋がると言われています。

 

まずは、<ドローイン>と呼ばれる呼吸法から実践!

お腹をへこませながら、呼吸は吐くのがポイントです。

背中が丸くならないように常におへそまっすぐ一直線にしていくことが大事です。

みなさん、ランニング時にドローインを意識して走ると、「姿勢が良くなった」とのお声がありました。

ふとしたときに、力が抜けると背中は丸くなりますので、日常生活の中に入れていくことがオススメです!

 

日々のトレーニングは、日常生活の中にながら運動として取り入れて頂き、

運動をするときに身体がしっかりと動くように継続して行っていきましょう!!

 

来月は、3/2 プチラン~下半身編~ 3/9 コーチランとなっております。

ぜひたくさんの方に参加して頂き、大きな目標に向かって頑張って頂けたらと思います!

 

本日は寒い中、参加して頂き、有難うございました!!

 

アミュプラザ博多スタジオ

 

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みなさんこんにちは!

ララスクエア宇都宮スタジオです!

 

今月は2日と16日にランニングレッスンが各地で開催されました(^O^)

 

今回は10名の会員様が参加頂き、プチランイベントスタート♪

スタジオから城址公園まで歩いて約15分!ウォーミングアップがてら少し早歩きで向かってから、

今月のテーマフォームクリニックの体幹編をレクチャー(^_^)/~

二人一組になってお互いの動きを確認していくので

どういう動きが苦手なのか、得意なのかがチェックしやすいです。

 

お天気にも恵まれてぽかぽか陽気の中のランニング…

気持ちいいですよね♪

 

ランニングをすることでセロトニンなどの幸せホルモンが増えていくんです!

ラン友の輪を広げながら、楽しく走りませんか??

ウォーキングからの参加も大歓迎です!!

 

 

次回のランニングは3/2になっております♪

皆さんのご参加お待ちしておりますのでなにかありましたらお気軽にスタジオまでご連絡ください(^O^)

 

Bodiesララスクエア宇都宮スタジオ

 

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皆さまこんにちは!

bodies running clubです!

 

2019年より新たにスタートしたコーチランの様子をお伝え致します!!

 

2月コーチランのテーマは「姿勢の改善(フォーム改善にはまず姿勢から)」です。

 

ボディーズランニングクラブ専属の塙コーチより上半身のスムーズな動きが出来る姿勢改善のエクササイズ、ストレッチをみなさんで行いました\(^^)/

皇居で開かれているエリアランニングにも参加されている方もいらっしゃいました。

 

 

 

姿勢が悪いまま走ってしまうと腰や膝などの故障の原因にもなりやすいので

まずは姿勢チェックをし自分に合ったエクササイズをすることで心地よく快適に走る事が出来ます☆

正しい姿勢はランナーさんにとって改めて大切という事を今回の講座を通して実感しました!

 

この日の天候は雪でしたが14名の方と皇居を走りました。

 

 

雪景色の皇居の中、無事怪我もなく全員完走!!!!

 

 

雪の中を走り切った事でいつもよりも達成感がより感じれた!!と前向きなご感想もありました♪♪

 

次回のレッスンは【BODIES MARCHE合同企画】お腹引締めRUN~ポッコリ解消!くびれを手に入れよう!~です!!

効果的なお腹のトレーニングをご紹介致します♪

また、Bodies MARCHEより旬の果物をお届け!愛媛県産ネーブルオレンジをプレゼント致します♪

是非皆様のご予約お待ちしております♪

 

Bodiesららぽーと横浜スタジオ 

 

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こんにちは!本日は小倉スタジオランニングデーでした!

風が少しあって肌寒く感じましたが、走っていたら暑くなり気持ちよくなったとお声を頂きました。

 

 

今月は北九州マラソン開催なので、勝山公園は走っている方が多く、賑わっておりました。

久しぶりに走られた方も呼吸は自分のペースでする事が出来たため、走れた自分に驚かれましたが、

少しずつ呼吸の入れ方や、フォームが改善出来始めたと実感してきたとの事です。

継続して走っていなくても、本日の講座であるフォームの改善の筋トレを行っていくとキレイなフォームで走る事が出来ます。

走る距離をあと少し伸ばしたい!イベントに今年は参加したい!等、楽しんで走って頂けるように、全力でイベント作りをしていきます♪

 

今月はバレンタインですね!走ったあとに小倉駅にあるチョコレートの誘惑に負けないようにスタジオに帰ったらコラーゲンドリンク試飲をして頂きました^^

疲れたあとのコラーゲンは酸っぱくて身体に染み渡る感じ♪紫外線にも負けない美肌が作れました!!

だんだん寒くなくなりますが、まだまだ風邪も流行っている為、皆さんスタジオに温まりに来てくださいね^^

 

小倉スタジオスタッフ一同

 

Bodiesアミュプラザ小倉スタジオ

 

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こんにちは!

年が明けてあっという間に半月経ちましたね!

 

ボディーズでは今年も元気にランニングレッスンを開催しております!

 

1/19(土)に開催したランニングレッスンには10名の会員様が参加してくださいました(^O^)

 

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城址公園の池は凍っていましたが…天気は快晴!

走るのにちょうどよい気候で、みなさんと気持ちよく走る事ができました☆

 

今月のテーマは「プチランフォームレクチャー上半身編」ということで、

肩甲骨を中心としたストレッチの講座を行いました(^^)

走る時に重要な腕ふりをスムーズに行うためのストレッチです!

 

今年からランニングレッスンの名称が「プチラン」と変わり

初心者の方でも楽しく参加できるようになっています!

ウォーキングからでも大歓迎です!!

 

ランニングを通して「ラン友づくり」しませんか(^^)/?

みんなで走るととても楽しいですよ♪

 

次回のレッスンは2/2(土)です!

 

最近はランニングの人気が高まり、

キャンセル待ちが出るようになりました!

是非お早めにご予約ください!!

興味ある方はスタッフまでお声掛けください♪

 

2019年もBodiesララスクエア宇都宮スタジオを宜しくお願い致します。

 

Bodiesララスクエア宇都宮スタジオ

 

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こんにちは!

 

本日は今年初のプチランニング開催日でした!

寒さもありましたが、春のような日差しに恵まれた天候のなか、皆さん頑張って2~5キロ走られていました!

 

今回のプチランは「上半身」がテーマです!

 

主に肩周りの3つの筋肉、上半身の可動域を広くするストレッチをお伝えし、

ランニング時の柔軟性を高めてもらうよう、意識をしていきました!

 

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動的ストレッチでは肩周りのほぐしをしながら、最終的には体幹を取るストレッチもあり、皆さん苦戦しながらも

きつさを楽しさに変え、身体全身をポカポカさせていきました!

 

本日ご参加頂いたほとんどの方が肩こりのお悩みがありました。

よりストレッチのご案内が出来た事でほぐし方・ご自分の体の動かし方を学んで頂けました!

 

参加者18名様の笑い声が響く楽しいランニングイベントになりました!

 

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2月は

2月9日マルシェ合同企画

2月16日プチラン「体幹」

をお伝えしていきます!

 

寒さも徐々に厳しくなっていきますので、体調面に気を付けてお過ごし下さい。

皆様のご参加、心よりお待ちしております!

 

Bodies天神イムズスタジオ

 

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こんにちは!

bodies running clubです!

 

2019年もbodies running clubは

・走って笑ってキレイになる☆

・ラン友を増やそう☆

をコンセプトに楽しく走ります!

 

今年はボディーズの3大ランニングイベント

1)東京ガールズマラソン(6月)

2)ガールズラン(10月)

3)ホノルルマラソン(12月)

を目指しながら、ステップアップしていただけるよう

たくさんのランニングイベントをご用意しております★

 

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今日は今年初めての皇居で開催したボディーズランニングイベントでした!

雪が少しちらついた瞬間がありましたが皆様皇居を楽しんで無事に完走されております!

 

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走ったご褒美には香川にある契約農園ロロロッサさんから直送いただいているレモンをプレゼント!

ノーワックスなので皮ごとお召し上がり頂けます!

 

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次回は2/9コーチランです。

プロのコーチに教えてもらえるチャンスです!

ありがたいことに既にキャンセル待ちの状況ですが・・・

キャンセル待ちに登録頂くと空きが出たらご参加いただけますのでぜひご予約お待ちしております!

 

 

>>全国の人気ランニングスポットを走ろう!

 

>>16歳以上の女性ならどなたでも登録無料!bodies running club

明けましておめでとうございます。

本日は2019年初のランニングイベントでした!

天候にも恵まれ、晴天の中でのイベントスタートとなりました!

 

さて、本日は「コーチレッスン 姿勢の改善」を行いました。 

東京からコーチが来られ、皆さんの走り方や姿勢改善フォームのレクチャーを一からして頂きました。

講座内容がビッシリと詰まっており、特に姿勢を改善するストレッチでは

キツイ、伸びているのが分かると大好評でした!

 

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姿勢が悪くなるだけでも、肩こりを引き起こしたり腰痛、膝痛の原因にも

繋がっていきます。普段からの姿勢もかなり大切になっていきます。

特に外も寒くなっているので背中が丸くならないようにより注意ですね!

 

そしてしっかりとウォーミングアップをした後にコーチと一緒に笑顔で走りました。

一人一人にコーチが付きながら個別で走り方のフォーム改善も行いました。

 

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次回は1月19日に「0から始めるプチラン」を行います。

講座内容は「上半身」を使ったストレッチのご案内です。

皆様のご参加、心よりお待ちしております。

 

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Bodies天神イムズスタジオ

 

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皆さんこんにちは!

12/15(土)は神宮外苑にてビギナーランニングレッスンでした。

 

月毎に講座があり、

今回のテーマは「ランナーのためのからだリセットメソッド!~あと一息を楽に走る」でした♬

 

ランニング前には静的ストレッチよりも動的ストレッチがオススメな事や、

ストレッチの他にも上半身、下半身のエクササイズも行いました。

 

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ランニングのイメージって苦しいとか辛いと思ってしまっている方が結構多かったりしますよね…

 

ただ、ボディーズで行ってるイベントは、走る事に抵抗がある方は最初はウォーキングから始めても良いし、

苦しくなく楽しく走れるペースを見つけていくきっかけ作りを私達は行なっています(^ ^)★

 

少しでもランニングに興味ある方や、

身体に変化を加えたい方は是非WEB予約、お待ちしております♡

 

Bodiesアトレ川越スタジオ

 

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皆さん、こんにちは!

12/15(土)は今年ラストラン!大濠公園でのランニング開催日でした。

当日は走りやすい気候で風も冷たくなく、皆さんの身体の温まりはとても早かったです!

大濠公園の景色は写真のように青空の下で気持ち良く走れるベストランスポット☆

今年も多くの方と走ることが出来ました。

 

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今回のテーマは「ランナーの為のからだリセットメソッド!あと一息を楽に走る!ランニング中に効果的なストレッチ~」です。

ランニング時に必要なストレッチは動的ストレッチと言われています。

動的ストレッチで適度に身体を動かすことで神経も活性化されるため、

ストレッチ後に動いてもケガのリスクを抑える事が出来るからです。

 

今回はふくらはぎのストレッチと肩甲骨の動きをよくするストレッチの2種類をご案内しました。

 

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走る前と走り終わった後の身体の硬さの変化が早く、皆さん驚き!!

特に足がむくみやすい方は足のスッキリさを覚えているため

このストレッチは普段から取り入れると意気込んでいる方もいらっしゃいました。

 

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普段の生活の中で多いお悩みのむくみ・肩こりに効くストレッチは

ご自身のライフスタイルにも取り入れやすいので2019年も

自分の身体と向き合って頂けたらと思います。

 

今年もたくさんの方々にランニングイベントを参加して頂きました。

有難うございました!!

来年はもっと沢山の方と走れることを楽しみにしています!!

 

来年は1月12日、1月19日開催予定です!!

年末年始の食べ過ぎ飲みすぎの身体をリセットしましょう!(^^)!

 

アミュプラザ博多スタジオ

 

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