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皆さん、こんにちは!

bodies running clubです!

 

8月9日のナイトランニングの様子をレポートします!

 

本日の講座内容は、「動きの癖・歪みを改善しよう~下半身~」です。

金子コーチをお招きし、股関節周辺の筋肉をランニングでしっかりと使えるように講座を行いました!

 

“スクワット”が、股関節→膝関節の順番で曲がるかどうかの確認や、体の軸を保ったまま、腿の引き上げの練習を行いました!

 

 

意識して股関節周辺の筋肉を使うことで、実際にランニングを行う際に、足が自然と前に出やすくするトレーニングを実施しました♪

 

 

 

 

さあ、股関節が動かしやすくなったところで、いよいよスタートです!

 

 

 

 

 

夜の皇居周辺は、風が気持ちよく吹いており、走りやすく感じました!ランナーの方も多く、夜景を見ながら、楽しめますよ♪

夏の体力作りは、涼しい時がチャンスです★

ぜひ脂肪燃焼に効果的な有酸素運動にチャレンジしてみて下さいね!

 

 

 

まだまだ気温が高い日が続きます。

皆様体調に気を付けながらランニングを楽しんでいきましょう!

スペシャルランニングレッスンやガールズランの受付もスタートしておりますので、ホノルルマラソンに向けて少しずつ練習量も増やしていきましょう!

今後の皆様のご参加、お待ちしております♪

 

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こんにちは!皆さんが楽しみにしていたナイトラン★

雨が心配でしたが、無事に大濠公園で7/20に開催することが出来ました。

本日は、東京から来て頂いたbodies running clubの金子コーチと一緒に走りました!

本日の講座内容は、「動きの癖・歪みを改善しよう~下半身~」です。

 

皆さん、普段の姿勢はどうですか?

参加された方も姿勢を気にしている方が多かったので、

ペアレッスンで体幹チェックをするときはご自身の身体の気付きがあって驚いていました。

走る時も自分の癖が出てくるので、改善するためにはまず自分の身体を知ること。

 

 

 

しっかりと身体をほぐしたあとは、ナイトラン★スタート!

19:30を過ぎるとあっという間に真っ暗になりました。

大濠公園は福岡タワーが綺麗に見えて、朝のランニングとはまた違う良い景色が見れる

ベストランスポットです。

 

 

夏の体力作りは、涼しい時がチャンス!ぜひ脂肪燃焼に効果的な有酸素運動に

チャレンジしてみて下さいね!

きっと、新たなお身体の発見ができますよ!

 

 

来月のランニングイベントはお休みです。

10月には博多ガールズマラソンも開催予定ですので、

目標を決めて一緒に身体を動かしましょう!(*^_^*)

 

アミュプラザ博多スタジオ

 

 

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こんにちは!天神イムズスタジオです。

 

本日は天気も良すぎるくらいの絶好のランニング日和でした!!

紫外線も気になる中ではありましたが、皆で汗をかいてスッキリできたランニングでした!

 

今日のテーマは「下半身

接地の時や脚を蹴りだす時に使われる臀部を伸ばすストレッチや

大腿筋膜張筋のストレッチ、膝よりも股関節を使う事での効率の良い走りが出来ることの

大切さを皆さんと一緒に講座ストレッチをしながらお伝えしていきました。

 

 

なかなか聞き慣れない部分の筋肉ではありましたが、動きながら実感して頂く方も多く、

今後のランニング時の意識付けに繋がってもらえたらと思います!

 

7月19日19;00~は九州初ナイトランです!

8月は猛暑なのでランニングはお休みになっています。

 

皆様体調に気を付けながらランニングを楽しんでいきましょう!

今後の皆様のご参加、お待ちしております♪

 

天神イムズスタジオ

 

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>>天神の中心地、西鉄天神駅前の好立地!Bodies天神イムズスタジオについてはコチラ!

こんにちは!

 

梅雨のジメジメを断ち切るかのような快晴で、気温も上がりかなり暑くなってました。

風が強かった為走りやすかったですが、この時期は無理しないように楽しく走る事が第一です。

塩分水分をしっかりと取って体調管理しながら、LSD(ロングスローディスタンス)で走りましょう♪

 

 

今日は「下半身」がテーマで、足元の筋肉のストレッチとおしりもほぐし、普段なかなか感じることのない筋肉を伸ばす事ができました。

スクワットで足の筋肉もつけるトレーニングも行い、みなさん走る前からすでに足がパンパンとおっしゃって、下半身の筋肉を普段から鍛える事が大切と気付いていただけました。

 

 

走り始めると意外と走れたと、初めての方も自分の体力を知る事が出来、チャレンジするきっかけになったと言っていただけました。

今後は、少し長い距離を走れるようにボディーズのイベントに参加して頂き、いつかホノルルで走れるように頑張りましょう^^

これから暑い季節を乗り切る体力作りをボディーズで行い、走って笑ってキレイになりましょう!!

 

8月はランニングイベントお休みですが、ナイトラン等、大濠公園でのイベント開催もあります!!

小倉のイベントは次回9月ですので、皆さんの参加をお待ちしております♪

 

 

小倉スタジオ スタッフ一同

 

 

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こんにちは!!bodies running clubです。

 

今回は、丸の内スタジオ初開催の「ランカフェ」の様子をお届けします^_^

ボディーズ でのイベントが沢山ある中で、走った後にカフェをするなんて、、お洒落すぎる!
ワクワク!!

 

快晴のなか、33名の方が参加してくださりました。
ありがとうございます(^^)

 

まず走る前には、ストレッチ&自律神経や体幹力アップの講座をしっかり行います。

 

 

 

皇居に移動してランスタートです!
走る時の爽快感たまらないですが、、、カフェのご褒美があるとより頑張れます!!

 

 

カフェは、丸の内にあるワインバー。
皆さん走った後とは、思えないほどキラキラして楽しそうです。
そして、、今回のランカフェには、静岡からの参加者様もいたりと嬉しい事尽くめです

 

 

bodies running clubではプチランやイベントを通して皆さんの目標を応援して行きたいです

またお会い出来るのを楽しみにしています!!

 

 

bodies running club

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こんにちは^^

 

小倉スタジオのプチラン開催致しました!

 

本日は雨が降るかも、、という状況でしたが、なんとか晴れ、気持ちよく走る事が出来ました。

来週は東京ガールズマラソンということもあり、

Tシャツが届いている方が早速着てくださいました^^

 

サーモンピンクで10周年のロゴがあり後ろにはハートマークも入って、今回もかなり可愛いです♪

まだ参加までは、、という方0から始めるランニングレッスンでまずは楽しく走りましょう!!

 

 

今月の講座は「体幹編」で先月の振り返りをしながら、体幹力チェックをしました。

下半身の安定をさせる為の身体の使い方等、少しハードな内容でしたが、しっかりアップができ、安定して走る事ができました

 

終わったあとは、お顔が赤くなるほど汗がでて、デトックスと脂肪燃焼効果とリフレッシュ

できて尚且つ、幸せホルモンの効果で幸福感に満ち溢れている感じがうかがえました^^

 

あと半年でホノルルマラソン!!今年、まだ間に合うので、ボディーズでランニングを

楽しみませんか??

 

 

スタッフ一同お待ちしております♪

 

 

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こんにちは!

bodies running club です!

 

5月11日(土)から3回に渡ってスペシャルランニングレッスンを開催致しました!

 

20kmを完走するコツを掴む為のレッスン♪
抽選で当選された18名の方にご参加頂きました。

 

担当コーチは
コーチングのプロ。bodies running club専属コーチ金子コーチです!!
 
☆1日目
テーマ「自分のペースを見つけよう。LSDとは?」
 
長い距離を走る為には、自分に合ったペースを見つけることが大事です。
 
LSDとは
Long(長く)
Slow(ゆっくり)
Distance (距離を走る)
の略です。
 
ペースについて金子コーチから解説して頂きました(^^)
 
 
ストレッチ、エクササイズ、ランニングドリルで身体をほぐした後は…
 
お揃いのオリジナルキャップを被って皇居を5kmラン♪
 
 
真夏日でしたが楽しく走れました^_^
 
走った後は栄養講座
第1回のテーマは「疲労回復」です。
ビタミンC、クエン酸たっぷりの生搾りレモンドリンクを飲んで頂きました。
走った後の疲れた身体にはぴったりですね。
 
 
最後にコッソリ(?)撮影した皆さんの走っている動画を元に、一人一人フォームや着地について金子コーチからアドバイスして頂きました♪
なかなか自分の走っている姿を見る機会ってないですよね。
 
☆2日目
テーマ「正しいフォームを身につける!
 
スムーズに走る為には体幹がポイントとなります。
特に体幹の回旋可動域を高めることで、腕振りで過剰に肩甲骨周りの筋肉を使わずにスムーズな腕振りをすることが出来ます。
 
正しいフォーム作りの為の筋トレとランニングドリルを行った後に…
 
 
今日はフォームを意識しながら皇居を5kmラン♪
 
前回よりも楽に走れたとのお声がチラホラ(^^)
 
ランニング後は栄養講座。
今日のテーマは「筋力アップの食事術
 
ABCクッキングスタジオの成島先生に解説して頂きました!
 
カオマンガイというタイ料理を食べながら♪
 
 
 
☆3日目
テーマ「長距離に挑戦しよう
 
今日は10kmに挑戦♪
10kmは未知の距離!!という方が多く、猛暑日ということもあってドキドキしている方が多かったようですが、今までのコーチのアドバイスを思い出しながら皇居10kmラン♪
楽しく走れましたね。
 
1人だったら多分走れなかった!
意外とあっという間だった!
 
等のお声を頂きました^_^
 
 
3日目の栄養講座のテーマは「貧血対策」
 
ほうれん草パウダーが練りこまれたラップサンドを召し上がって頂きました。
 
 
最後に金子コーチから完走証を頂き全3回のレッスンが終了!
 
20kmを走るコツは掴めましたでしょうか?
次の目標に向かって楽しく走って下さい!
ランニングは目標があるとより楽しくなります♪
 
次の目標は東京ガールズマラソンという方が多かったですね。
思いっきり楽しんで下さい!!
 
そして是非フルマラソンも目指して下さい。
フルマラソンの達成感は最高です(^^)
 
初めてのフルマラソンは制限時間がないホノルルマラソンがオススメ♪
ハワイの景色と気候、暖かい沿道の応援も最高ですよ☆
 
ホノルルマラソンツアーについてはこちら
 
 
3日間お疲れ様でした♪

bodies running club

 

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こんにちは!

ボディーズ アミュプラザ博多スタジオです。

5/11土曜日は初のイベント☆その名も「ランランチ」を大濠公園で開催致しました。

見事に快晴でランニング日和!17名のランナーさんが集まって下さいましたよ!

今日はコーチランニングレッスンということで

東京からbodies running club 専属コーチの塙コーチが来て下さり、まずは皆さんの体幹チェック!

 

 

 

体幹とは、首から上、四肢を除いた胴体部分をさし、

下半身の動作や腕振りの基盤となります。

走るときには必ず必要な部分ですね!

しっかり調整していざランニングスタート!

暑さになんか負けず、皆さん自分としっかり向き合って走り切っていました♪

 

そのあとは、今日のメイン…..ランチ(笑)

皆さんご褒美があることを目標に頑張りました!

締めのデザートまで付いてるなんて、幸せとの声も!!

 

 

 

 

本日のランニングイベントを通して、小さな目標を掲げて頑張ってみようかなと目標設定をしている方がたくさんいらっしゃいました。

bodies running clubでは、目標に向けて頑張る皆さんをいろんなイベントでサポートさせて頂きます!!

ぜひ新しいことへのチャレンジ、一歩踏み出してみてくださいね!!

本日はご参加頂き、ありがとうございました!(^_^)♪

 

 

アミュプラザ博多スタジオ

 

 

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こんにちは!

 

ボディーズランニングクラブの松浦です!

今日は先日開催されたランニングイベントのコーチレッスンの様子をご紹介したいと思います(^^)

 

第2土曜日に行っているコーチレッスンですが、
実際にbodies running club専属のコーチがランニングのアドバイスをしてくれるランニングイベントになっています♬*°

 

 

4月のテーマ「動きの癖・ゆがみを改善しよう(上半身)

 

 

参加者の皆様、コーチのアドバイスのもと頑張ってエクササイズをおこなっておりました!

 

今回はペアを組んで上半身をテーマにおこないましたが、皆さん左右差があるようで自分で気づかなかったゆがみを発見でき、驚きと感動されてましたー( ‘-^ )
改善エクササイズをやることでその左右差も少し改善されたようで、さらにびっくりされてました!!

 

 

こんな機会じゃないとなかなか自分の体の状態って知れませんよね( ・ᴗ・ )
その他動的ストレッチなども加えさらに解していくと走る前からじんわりと汗が…

 

体温まったようです☆

 

 

ランニング中も天候にも恵まれ、青い空の下で気持ちよく走ることが出来ましたー(^^)

 

 

徐々に走れるようになっているのを実感されている方もいらっしゃり、成果を感じています!!
何か始める時はせっかくなので目標を持って初めてみると楽しいですよー

 

 

今年はホノルルマランソンツアーも実施します☆
皆様もうチェックしましたか?(^^)♬*°

 

早割りツアー特典もご用意していますので是非一緒に行きましょう!!
ご応募お待ちしております(^^)

 

 

 

海老名スタジオ スタッフ一同

 

 

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こんにちは!

今回は、4月6日に開催されたプチランの様子をご紹介します!

 
タイトルにもなっている“念願の”とは・・・!?
気になった方もいらっしゃるのではないでしょうか!

 

実は、ららぽーと立川立飛スタジオのランニングコースにもなっている昭和記念公園脇の沿道は、地元でも話題になるほどの桜の名所なんです!

 

 

毎年毎年、桜を見ながらランニングすることを楽しみにしていたのですが、
ここ数年はなかなかお天気に恵まれないことが多く毎年イベントは中止に・・・
担当スタッフの雨女っぷりが疑われるようにもなっていた所でした(;_;)

 

何日も前から今年はどうなることかとひやひやしておりましたが・・・
今年は快晴のお天気で心地よい風も吹くランニング日和となり!
11名の皆さんと満開の桜の下無事にランニングをすることができました!!

 

 

晴れることを一緒に祈って下さっていた参加者の皆さんありがとうございました!!

 

 

早く走りたい気持ちをおさえて、まずはフォームクリニック

今回のテーマはバランス編♪ということで体幹を中心としたトレーニングを行いました。
皆さんとグラグラしながら改めて体幹の大切さを実感できました!
ぜひ、普段のトレーニングやご自宅でのエクササイズとしても取り入れてみてください♪

 

6月8日(土)の東京ガールズマラソン2019へ初参加される方もいて
皆さまそれぞれの目標に向けてモチベーションUPしています!!
初心者の方にも気軽に楽しんで頂けるプチラン、次回は5月18(土)10:15~開催予定です
ウォーキングからのご参加も大歓迎です(^_^)v♪

 

 

ららぽーと立川立飛スタジオスタッフ一同、皆さまのご参加お待ちしております♪♪

 

 

 

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