モデル・ヨガインストラクター 池田莉子

こんにちは♪

 

今日から6月です(o^^o) 

1年の半分が過ぎましたね♪早いなぁ。

 

梅雨って雨の日が多いし、ジメジメするし、

なんだか心も身体も少しだるく重くなりがち...

 

みなさん♪

そんな時は、アロマの力を借りましょう!!!

 

今月のテーマは...

【リラックスタイムに必須!簡単手作りバスソルト!】です。

 

バスソルトと聞くと色んなものを混ぜたり作るのが難しそう...。

というイメージがあると思いますが

とっても簡単で、すぐに出来ちゃいます♪

 

用意するものは

・天然の粗塩かバスソルト

・好きなアロマの精油

・好きな瓶(バスソルトを入れる為のもの)

 

作り方は瓶の中に塩を入れて、

その上から好きなアロマの精油を垂らすだけ

混ぜれば完成です!!

 

一回の入浴に使う量は大さじ一杯分でオッケーです。

 

保存期間は約2週間なので、期間内に使い切りましょう。

 

濃度は塩が15gだとアロマ3滴

50gだとアロマ10滴

100gだとアロマ20滴になります。

 

写真は50gにアロマ10滴入れたものです。

 

ikeda1706.jpg

 

これからの時期にオススメのブレンドをご紹介します。

 

☆デトックスブレンド☆

パチュリ、サイプレス、シダーウッド

パチュリは精神安定やスキンケア、

食欲抑制によるダイエットなど幅広い効能があります。

サイプレス、シダーウッドとブレンドする事で

独特な香りが優しく落ち着く香りへと変化します。

 

レモン、ジュニパーベリー、オレンジスイート

スッキリ気分でむくみ改善!

柑橘系とウッディーなジュニパーベリーの相性はぴったりです。

ジュニパーベリーはむくみにも良いしお肌をすっきり引き締めてくれます。

 

☆リラックスブレンド☆

ラベンダー、ゼラニウム、オレンジスイート

心も身体も落ち着かせてくれるブレンドです。

不安をやわらげてくれる作用もありますし

ゼラニウムは女性ホルモンに働きかけてくれます。

 

シダーウッド、ローズゼラニウム

甘くて幸せになれる香り、

ローズ系の好きな方は是非試してみてほしいブレンドです。

 

 

試してみたいブレンドがあったら是非

作ってみてくださいね(^○^)

 

2017年下半期も沢山の事に挑戦したり、

心とカラダの繋がりを感じ

リラックスタイムも大切にしていきたいと思います♪♪

 

植物の香りには沢山のパワーがあります!

みなさんの心とカラダが癒されますように。

 

最後まで読んで頂き有難うございました♪

Rico

 

※Bodiesスタジオ会員様限定サイト『My Bodies』では、旬のイベントや食べ物など、季節を大切にされる莉子さんらしいオフショットを公開中!ぜひチェックしてみてください♪

 

 

みなさんこんにちは♪

今日から5月ですね(o^^o)

 

春はイライラしたり精神が不安定になりやすい季節...

五月病という言葉もありますよね。

心がすっきりしないと体にも影響を及ぼしてしまうかもしれません、、、

 

そうならないように!!

今月のテーマは【ストレス発散して元気に楽しく】です♪♪

 

私のストレス発散法は、

とにかく自分の大好きなものでいっぱいにする事。

 

落ち込んだり、心がざわざわしたなと思ったら大好きな物で自分を包みこんであげます。

 

自分の部屋に大好きなアロマを焚いて良い香りの部屋にします。

そして大好きな曲をかけて大好きな空間を作ったら...

大好きな本や写真集などを見たり、ヨガをしたりします♪♪

 

お気に入りのスイーツを食べるのもいいですね〜

 

友達とストレス発散だ!と

カラオケやショッピングに行くのももちろん楽しいのですが、

まず一人の時間を作って自分自身を見つめ直す時間を作り

心を癒してあげないと、

友達と遊んでいる時は楽しくても

一人になった時に落ち込んでしまったりするんですよね!!

 

なので私のストレス発散!元気に楽しく過ごす方法は

【大好きでいっぱいにしてあげる】事です。

 

最近お気に入りのアロマをご紹介します!

 

リツエアクベバ4

イランイラン3

バニラ2

ゼラニウム 1です。

 

数字はブレンドする時の比例です。

 

リツエアクベバは、毎日使ってしまうほどお気に入りの精油です♪

 

みなさんも自分の大好きな物をこれでもか!という程、

集めて心の癒える空間を作ってあげて下さい。

 

五月病なんか吹っ飛ばしましょ〜〜♪♪

 

そして、5月は外ヨガなど色々なイベントが増えてくる時期です。

私もよくイベントに出演させて頂いているので

良かったらBodiesさんのWebサイトをこまめにチェックしてみて下さいね!!

 

みなさんがハッピーに過ごせますように☆

 

ikeda1705.jpg

【写真】

(左)リーボック新作ウェアを着てヨガを楽しむOFF day ♪

(右上)いろんな香りのアロマのクリームを沢山作っているところ♪

(右下)大好きな紅茶に血行をよくする菊の花を入れて飲んでいます♪

 

 

※Bodiesスタジオ会員様限定サイト『My Bodies』では、今月の池田莉子さんのオフショットやアザーカットを公開中!ぜひチェックしてみてください♪

 

こんにちは!!

♪♪今日から4月♪♪

 

4月は新しい事が始まる時期ですね。

今日から新しい、生活や環境になる方が沢山いらっしゃいますよね!?

楽しく仕事を頑張って、休日は自分の好きな事をして春を楽しみましょ〜〜(*^▽^*)

 

今回のテーマは…

『休日のご褒美』です!!

 

私の休日の楽しみは、「行った事のない所へ出かける事」です。

最近は友達と気になっていた、立ち飲み焼き鳥屋さんへ行ってきました♪

 

昔ながらの商店街の中にある焼き鳥屋さん。

 

知らない人たちと、わいわい楽しくおしゃべりをしたり、

美味しい焼き鳥を食べて

とっても楽しい時間でした!!

 

もちろん、おしゃれなお店へ行ったり、

素敵なお洋服屋さんに行くのも楽しいのですが

古き良き時代を味わえる場所へ行くとほっと心が和みます(^^)

 

たまに、着物を着て出かけたり、

巣鴨へお抹茶を飲みに行ったり茶道体験もします。

 

みなさんの休日のご褒美はなんですか??

 

興味が湧いたら是非いろんな所へ行ってみてください!!

 

個人的には

古き良き場所へ行く、和を感じられる事をする。

がおすすめです♪♪(笑)

 

ikeda1704.jpg

 

最後まで読んで頂き有難うございました。

みなさんの新生活がさらにキラキラ輝きますように☆

 

※Bodiesスタジオ会員様限定サイト『My Bodies』では、池田莉子さんのオフショットやアザーカットを公開中!ぜひチェックしてみてください♪

 

こんにちは♪

今日から3月〜〜♪ どんどん気温も上がっていくに連れて、気分も上がってきますね!!

春は自分磨きをして可愛いお洋服を着てお出かけしたいな (˃̵u˂̵) ★

 

さて今回のテーマは...

『美肌維持にかかせない食事について』です。

 

お肌って、、本当にその日の自分のモチベーションを上げたり下げたりしますよね。

お肌が綺麗に保てるだけで凄くハッピーな気持ちになるし、メイクのりも良くなってお洒落も楽しくなります★

では本題へ♪

 

私がお肌の為にかかせない食事は…

ハトムギとネバネバの食材です!!

ハトムギは、漢方では薏苡仁(ヨクイニン)と呼ばれています。

体の中の余分な熱をとる効能があるので、しみや肌トラブルにとっても効果的なんです!

むくみをとる効果もあります。

 

オススメの食べ方はご飯と一緒に炊いたり、

焙じた物が売っているのでそれをパラパラとサラダやヨーグルト、いろんなオカズにかけたりして食べるのが手軽で良いと思います!

 

ikeda1703.jpg

 

写真は白米と雑穀米とハトムギをブレンドして炊いたもの。

ご飯に納豆オクラをかけて、その上にパラパラと焙じたハトムギをかけました♪♪

本当に美味しいです。

毎日これでも良い!!と思えるくらい大好き(笑)

ネバネバ食材は、お肌をしっとりさせる効果があり細胞を活性化し、ハリ・ツヤを取り戻してくれ老化予防にも効果的です!!

 

ハトムギとネバネバ食材のお陰でお肌を褒められる事が多いかも…╰(*´︶`*)╯♪♪

 

みなさんも今日からハトムギとネバネバ食材を取り入れてみてください★

 

つやつや美肌で楽しい春の始まりです(*´∀`*)

 

読んで頂き有難うございました 。

 

Bodiesスタジオ会員様限定サイト『My Bodies』では、池田莉子さんの今月のオフショットやアザーカットを公開中!ぜひチェックしてみてください♪

 

こんにちは^^

寒い日が続いていますがみなさん体調を崩されていませんか??

寒さに負けず!!元気に冬を過ごしましょう♪♪♪

 

今回は『代謝アップの為に取り組んでいる事』 をご紹介します!!

 

代謝を上げるメリットは…脂肪が燃焼されやすくなり痩せやすいカラダになること。

血液の流れも良くなるので疲れにくく健康なカラダになりますよ!!

 

私が代謝アップの為に大事だと思っているのは、

ヨガの呼吸法(腹式呼吸)です ♪ 

腹式呼吸をする事で代謝を上げることが可能なのです!!

ヨガ以外の日常生活でも腹式呼吸の時間を普段から作ってみてください^^

 

私は、 少し疲れているなぁ…

体がしんどいな…

と感じたら

スタジオの中や移動中の車でも腹式呼吸の時間を作ります。

 

目を閉じてゆっくりと呼吸をします。

 

いつも手作りのアロマクリームを持ち歩いているので好きな香りに癒されながら呼吸をしています♪

 

また撮影の空き時間やお出かけしている時も隙間時間を使って、ヨガのポーズをいくつか取るようにしています。

 

もっと気軽にヨガをやりたい!という方にオススメしたいのが

椅子さえあればどこでもできる「チェアヨガ」です。

写真はベンチでのんびり鷲のポーズをしているところ(o^ ^o)

椅子のある場所ならどこでもヨガが出来るので

デスクワークの空き時間など簡単にヨガをして代謝を上げる事が出来ますよ!!

 

皆さんも好きなアロマクリームを使って腹式呼吸の時間を作ったり、チェアヨガをしてみてください(≧∀≦)

 

どんどん代謝がアップしてカラダがポカポカになりますよ〜〜〜♪

 

Bodiesスタジオ会員様限定サイト『My Bodies』では、池田莉子さんの今月のオフショットを公開中!ぜひチェックしてみてください♪

 

 

ikeda1702.jpg

 

2017年より毎月コラムを担当することになりましたモデルの池田莉子です。

このコラムを通じて、沢山の方に「笑顔の秘訣」や「キレイの秘訣」を知って頂くことで頑張るみなさんの応援ができればうれしいです♪

1年間よろしくおねがいします!

 

今年の私の抱負は、「内面を磨いて引き出しの沢山あるモデルになること。」

その内面を磨く方法のひとつとしてヨガを取り入れています♪

ヨガをやっている時は自分の心のなかの小さな変化にも気づけるようになったり、

心と体の繋がりを感じる事が出来るので自信が持てるようになり体の内側から美しくなっていく事が出来ると思います。

 

全国の皆さんにヨガを通してヨガの魅力と素晴らしさをお伝えして沢山の方に健康的でハッピーになって貰いたいです。

 

今回は毎日続けている私の☆美活☆を特別にお教えします。

 

それは・・・たくさん歩くことと自然に触れる事です。

朝起きたら必ず太陽を浴びてヨガをします。

そうすることで体内時計をリセットし、一日を元気に過ごす事が出来るんです。

そしてなるべく電車や自転車も使わず歩きます。それだけで四季の移り変わりを感じられる事が出来たり小さな変化に幸せを感じます ♪

 

今の時代なかなか簡単そうで難しい事ですが

私のハッピーになれる秘訣です!!

 

皆さんもぜひ試してみてください!

小さな変化に気付くとうれしい気持ちになれますよ!

 

ikeda1701.jpg

 


Bodies Blog イメージ

ABOUT Bodies

Bodiesはカジュアルな女性専用フィットネス・スタジオです。サーキットトレーニングで、あなたも気軽にフィットネスを楽しんでみませんか?