モデル・ヨガインストラクター 池田莉子

こんにちは!

4月が始まりましたね(^^)

新生活が、スタートする方も多いのではないでしょうか。

 

なんだか新しい事を始めたくなったり学びたくなるのは、春だからかな♪

みなさんにとってこのコラムが、

健康でハッピーな春を過ごす為のヒントになっていたら嬉しいです。

 

今回は、【ヨガのある生活】についてお話したいと思います!!

 

私は高校生の頃にリハビリでヨガを始めたのですが、、、

それからず〜〜っと何よりもヨガが好きで続けています。

続ければ続ける程面白くて、深く知りたくなってしまう不思議なパワーがあるのがヨガです。

 

ヨガがない生活の時の私は・・・

元気でアクティブな性格という事もあって静かにする事が苦手でした(笑)

 

空いた時間を、静かに心身を落ち着かせる為に使おう!という考えは全くありませんでした。

 

でも今は一人で、歴史ある場所へ行ったり

お抹茶を飲みに行って携帯も触らずに心の和むような時間を過ごす事がとても大切になりました。

 

陰陽のバランスを整える事の大事さをヨガのある生活が教えてくれたんです(o^^o)

 

陰陽バランスは心と身体も同じです。

心が疲れていると身体も疲れやすくなるし繋がっています。

 

ヨガをして、自分自身をしっかりと観察してあげる事でいろんな変化にも気づく事が出来ますし

何よりも余裕を、持つ事が出来ます!!

 

 

心と身体を繋げるチャクラにも興味が湧いて学びました。

第1チャクラから第7チャクラまで7つあるのですが、

そのどの部分を意識して呼吸をするのか

それだけでも違います。

 

普段の生活もです♪

 

例えば第4チャクラは胸、ハートの部分にあります。

愛を受け取ったり与えられる場所

第4チャクラを意識して感謝の気持ちを込めながら呼吸をしたり、胸を開くポーズをしたりしてみて下さい!

 

いつもとは違うヨガが出来るはず♪

胸を開くポーズはいつもよりもきっと胸が大きく開くかも。

 

レッスンでもチャクラを意識する呼吸など取り入れたりするのですが、

みなさん心がぽかぽかしてくるのを感じるみたいです。

 

不思議ですよね!!

 

心と身体のバランスが取れていてこそ健康だと思います。

 

みなさんもヨガのある生活で、心と身体の繋がりを感じてみて下さいね!

 

ステキな春をお過ごし下さい ・・・♪♪

 

ikeda180401.jpg

 

(写真)

梅も綺麗だけどこの木が美しくて、思わず一緒に撮ってもらいました。

 

アザーカットやオフショットが満載♪Bodiesスタジオ会員様限定サイト『My Bodies』の「Beautyコラム 池田莉子さん【番外編】」もぜひチェックしてみてください♪

 

 

こんにちは!!

みなさんお久しぶりです。

今年もBodeisさんのモデルとコラムをさせて頂く事になりました。

とても嬉しいです♪ 宜しくお願い致します。

 

さて今年のビューティーコラム第一回目の

テーマは・・・

【私のヨガを始めたきっかけ】 です。

ヨガは、リハビリとして出会いました。

 

新体操時代に膝を疲労骨折してしまい、しばらく車椅子だったのですが、

歩き方も忘れ沢山あった筋肉も落ちてしまったせいか

病院でリハビリしてもなかなか上手く歩いたり前の自分へ戻ることが出来なくて・・・毎日苦しい思いをしていました。

 

そんな時にヨガに出会いました!

ヨガは足だけを動かそうとする機械のリハビリとは違い身体全体を使うので

段々身体が動くようになっていき、そして心の面も整えてくれたので回復する事が出来ました!

 

スポーツが大好きでいつも身体を動かしてばかりだったので・・・

 

静寂な時間。呼吸だけに意識を向けて

自分の内側を見つめる

心の声を聞く。

ということはした事がありませんでした。

 

ですが慣れると、とても新鮮で心地の良いものでした。

 

ヨガは、スポーツと違って競ったり、得点の出る競技でもありません。

自分らしいスタイルで心と身体の繋がりを感じることが出来るもの。

むりしなくてもいい、ありのままの自分を受け入れること。

それに気づいた私は、ヨガを始めてから2年後本気でインストラクターを目指していました。

 

まだ10代でインストラクターをしている人は

周りにいなかったけど、ヨガをもっと沢山の人にしてほしい!

知って欲しい!伝えたい!!と思い

資格の勉強に通い始めました。

 

これが私のヨガを始めたきっかけ

ヨガインストラクターになったきっかけ♪

です。

 

最近、ヨガを始めたいけど身体が硬いから恥ずかしいし・・・という方や

どんな格好で行けばいいのか分からないし・・・という方が沢山いらっしゃいますよね。

 

自由なんですよ!!身体は柔らかくても、硬くてもヨガは自分のスタイルですればヨガなんです(o^^o)

 

服装も好きなものを着ればいいんです。

 

2.3年前に銀座のファッションビルの玄関前にマットがひいてあり自由に参加出来るヨガイベントがありました。

 

銀座は、沢山の人が大勢通るので予約制ではなく自由に通りがかりの人が沢山参加してくださいました。

 

その中に一人、とても素敵な着物のお婆さまがいらして

『ヨガしてみたかったんだけど着物はだめよね〜〜?』

と声をかけて下さったんです!!!

 

着物だと足は上がらないし、しにくいポーズもあると思うんですけど、

でもヨガをしてみたいという気持ちを大事にして欲しかったので

着物でも大歓迎です、とお伝えして、ヨガに参加してもらったんです!!

 

着物のお婆さまは、終わったあと

『楽しかった!!またヨガをやってみたい』と言って下さったので。

 

幸せな気持ちになりました・・・☆

 

着物は、極端ですが服にも決まりなんてないです!!

 

好きなものを着てきて下さい。

 

3月は、BodiesさんのYOGA祭や他にもこれからまた外ヨガなどイベントがありますので、

みなさんと一緒に自由でハッピーなヨガが出来るのを楽しみにしています!

 

みなさんこんにちは!

 

今日から12月。

今年は寒くなるのが早かったですね〜〜!!

 

最近は街中がイルミネーション等でキラキラしていて、とっても綺麗ですよね!

流れてくるクリスマスソングにつられてスキップをしてしまう私は・・・

すっかり、クリスマス気分です(笑)

 

でも冬って本当に寒いんですよね・・・(>_<)

 

昔から冷えは万病の元と言われているように

身体を冷やしてしまうと色々なところに

悪い症状が出てきてしまいます。

 

もちろん薄着をしないようにしたり、

マフラーや手袋、腹巻やレッグウォーマーをして

外側から温めてあげる事も大事なのですが・・・

まずは身体の中からしっかり温めてあげる事が大切。

そんな今回のテーマは・・・

『薬膳漢方スムージーで身体ぽっかぽか』です。

 

漢方では冬は五臓の「腎(じん)」が消耗しやすい季節といわれています。

腎は体内の水分代謝のコントロールのほか、

ホルモン、生殖器、泌尿器、免疫系などの事。

腎を消耗させない為には胃腸の働きを良くする食材で気や血の流れを良くしてあげる必要があります。

 

今回はオススメの簡単レシピを2つご紹介します!!

 

まず1つ目は・・・

気、血の巡りを良くして身体の内側からポカポカになる

★ホットミカン甘酒のスムージー★

 

ikeda171201.jpg

 

・ミカン 2個

・甘酒(米麹で出来たノンアルコールの物)150ml

・無調整豆乳ヨーグルト お好みで(私はスプーン3杯です)

・枸杞の実(お好みでトッピングしたり、入れてもOK)

 

ホットになるモードでバイタミックスやブレンダーにかけてますが、

普通のミキサーの場合は少し温めて下さい!

 

本当に美味しいです。

みかんと甘酒の相性抜群なので是非お試し下さい。

 

2つ目は・・・

黒の食材で腎を整える

★黒ゴマきなこの豆乳バナナスムージー★

 

ikeda171202.jpg

 

・バナナ 1個

・無調整豆乳 200ml

・黒ゴマ 大さじ1

・きなこ 大さじ1

・黒糖 お好みで

 

こちらも食材をブレンダーにかけたら、出来上がり!

急いでいる時はバナナなしで、豆乳に材料を入れて混ぜるだけでもOKです♪

黒い食材には肌や髪を潤してくれたり、老化を防いでくれる効能があります。

とっても美味しくて豆乳が苦手な方でも、美味しく飲んで頂けると思います。

 

いかがでしたでしょうか?

とっても簡単なレシピなので、

是非みなさんのライフスタイルに取り入れて頂けたら嬉しいです!!!

飲んだその日から身体が喜んでいるのを、実感して頂けると思います。

寒い冬、気や血の流れを良くして

腎が消耗しないようにしていきましょうね!!

 

さて・・・1年間のコラムが今回で最後になりました。

始めは少し不安もありましたが、

コラムを楽しみにして下さっている方がいて

イベントでも「アロマのブレンド真似しています!」等、

お声をかけて下さったり・・・

本当にやっていて良かったなと思います。

 

小さい頃から、母の影響で自然と触れ合うことの大切さ、

植物や人間との繋がりを自然と学んだり(アロマや薬膳)、

ヨガは怪我をしてリハビリで出会い、

ただのスポーツではなく心と身体のバランス、

すべてのバランスや繋がりを感じる事が出来て

素晴らしいなと思ったので伝えていきたいと思い。

インストラクターになりました。

 

ヨガだけではなく、私がライフスタイルに取り入れていて

本当に良かったなと思った事を日々伝えていきたいと思っていたので

このコラムはとても幸せな大事な場所でした。

本当に、本当に1年間有難うございました!

 

これからも、ボディーズやヨガがさらに盛り上がっていきますように♪♪♪

 

ボディーズのみなさん、有難うございました。

またイベントなどでみなさんとお会い出来るのを楽しみにしています!

では、良いお年を〜〜(^O^)

 

莉子

 

※Bodiesスタジオ会員様限定サイト『My Bodies』では、莉子さんの貴重なオフショットなどを公開中!ぜひチェックしてみてください♪

 

こんにちは♪

今日から11月ですね♪

 

私は移り変わる自然の表情の中で一番

紅葉が好きです。

11月は寒いですが紅葉の季節なので、わくわくしちゃいます!!

 

さてさて今回のコラムテーマは…

【 身体を柔らかくしたい人必見!!毎日続けられるストレッチ方法!!】

です。

 

普段友達や生徒さん、イベントでもよく聞かれる事なんですが...

「身体を柔らかくするために何をすれば良いんですか?」という質問。

 

みなさんまず何からすればいいのか、分からなくて困っていました。

大丈夫です!毎日続ける為のポイントと簡単なストレッチをご紹介していきますね。

 

ポイントは...

・地味だけど大事なので続ける事
・呼吸を意識しながら行う事
・毎日楽しく続ける為にカレンダーや手帳に終わったら印をつける事

 

あとは1ヶ月続いたらこれを食べる!

洋服やコスメを買う。など自分へのご褒美も

決めておくと毎日楽しく続けられますよね❤

 

では【股関節が柔らかくなるストレッチ】をご紹介していきます。

 

 

①足の指を動かして血行をよくする

私のレッスンでは毎回必ず行うのですが、

足の指をグーチョキパーとしっかり動かしていきます。

(グーチョキパー1セット×5)

 

つらないよう休憩をはさみながら行いましょう

慣れてきたら逆のチョキ(親指が向う側、あとの4本指が自分の方へくるように)をしてみたり

グーチョキパーをランダムに、さらにスピードを上げて行ってみましょう!

これだけで冷えた足先がポカポカしてきますよ。

 

②あぐらで膝をゆらす

足の裏同士を合わせましょう。

 

手で膝を持ちポンポンと足を揺らします。

始めは小さな揺れ、そこからだんだん大きく

膝を上下に動かしていきます。

 

テレビを見ながらでも出来ますし、回数を決めなくて大丈夫です。

無理せずに行えば股関節がじわじわ開いてくるので気持ちの良いストレッチになります。

 

③片足づつの開脚ストレッチ

無理に開脚せず、片足づつ行いましょう。

 

あぐらの状態から片足だけ横に伸ばします

(無理にまっすぐ伸ばさなくても少し曲げた方が楽であれば曲げても構いません)

 

吸う息で伸ばしている足と反対側の手を真上に伸ばし、吐く息で少しづつ足を方へと体を倒していきます。

 

辛くなったら吸う息で少し状態を戻し、吐く息でまた体を横へ倒していきます。

 

 

これを左右5回行ってみましょう!!

慣れてきたら30秒、1分キープにもチャレンジ

 

体の横側(体側)のストレッチにもなります。

 

毎日続ければ、みんなの憧れのヨガポーズ

開脚や鳩のポーズ

極楽鳥のポーズも力まずに出来るようになりますよ♪

 

ヨガやどんなスポーツの前もストレッチは大事ですよね。

無理せず、楽しくこの3つの股関節を柔らかくするストレッチをどれか一つでも良いので是非取り入れてみてくださいね。

 

股関節が柔らかくなるとリンパや、気の流れも良くなり身体が元気になってきます。

下半身のむくみもスッキリ!変わってきますよ。

 

ポイントも守って下さいね!!

 

寒い日が続きますが、腹巻や靴下などで身体を冷やさないようにして体調を崩さないよう気をつけて下さいね!

 

11月も、健康でハッピーに過ごしましょう

最後まで読んで頂き有難うございました。

 

ikeda1711.jpg

【写真】

(左)お月見ヨガにて

YOGA後のお月見パーティもみなさんといろんなお話も出来て盛り上がりました。

(右上)開脚ポーズ❤︎

(右下)お月見ヨガの可愛いキャンドルと❤︎

 

※Bodiesスタジオ会員様限定サイト『My Bodies』では、『お月見ヨガ』イベント出演後の莉子さんの貴重なオフショットなどを公開中!ぜひチェックしてみてください♪

 

みなさんこんにちは(^^)

過ごしやすい気温になり、すっかり秋ですね。

 

今日から10月。

気づけばこのコラムを始めて今回が10回目の投稿になります♪

 

毎回コラムを考えて書くのがとっても楽しくて、楽しくて。

ボディーズのイベントの時やファンの方に

『いつもコラム見てます!』と言って頂けることが増え、

本当に嬉しいです!!

少しでもみなさんが健康でハッピーな毎日を過ごすための

エッセンスになっていたら更に嬉しいです。

 

さて(o^^o)

秋と言えば・・・何を連想しますか?

 

食欲の秋!読書の秋・・・と 

ありますが・・・

 

やっぱり私は運動の秋〜〜♪

今回のテーマは

【運動の秋!!楽しく運動するための法則】

ですよ!!

 

運動しよう!!と思うとなんだか肩の荷が重いといいますか...

なかなかやる気が出ないし、しんどいと続かないですよね......

 

そんな時は、“女子力を上げて、自分の気分を上げてあげる事♪”がポイント!!

 

最近は、沢山の可愛いスポーツウェアが出ています。

私服では、なかなか着ないような色でも

スポーツウェアなら何故か着れちゃうんですよね!

 

派手な柄やなかなか挑戦しにくいものでも、

上に羽織るものをシンプルにしたり、

普段着ている私服を羽織りとして使うと

ウェアが自然に馴染んでくれますよ。

 

心ときめく、ウェアを沢山見つけて女子力を上げていきましょう♪♪

スポーティー要素を取り入れた、

今流行りの『アスレジャースタイル』にも是非チャレンジしてみて下さいね♪

 

気分をあげるポイント2つ目は、無理して続けようとしない事。

絶対に毎日しよう!!と決めると心の負担になってしまうし、

運動は楽しく続けられないと意味がないと私は思うので、

まずは週1から...、慣れたら週3...、としていくと

自然と運動が辛いものではなく習慣になってくれます。

 

ヨガに通うのも同じ!!

無理せずにだんだん自分の中で楽しくなってきたら

自然と沢山通いたくなります(^^)

 

無理をすると心も体もハッピーじゃなくなってしまいます。

 

いつでも女子力を上げて、

楽しく運動をしていれば自然と運動が大好きになりますよ♪♪

 

秋は少しづつ陰の気も増えていきますし、

少し憂いを感じる季節でもあります。

ストレスを溜めないように、楽しく運動をしながら

今しか味わえない紅葉やお月見など秋を楽しみましょうね!!

 

最後まで、読んで頂き有難うございます。

 

 

ikeda1710.jpg

【写真】

(左)Bodiesアミュプラザ小倉スタジオお月見ヨガイベントでのヨガコーデ♪

まだ日本では珍しいL'urvというオーストラリアのブランドです!

(右上)上から私服のシャツを羽織ってアスレジャーコーデ。ふわっとした袖がポイント!サイドをキュッと絞ってあるのでスタイルも良く見えます。

(右下)Bodiesのイベントでは、お月様に恵まれています。この日も雨だったのにヨガが始まるとまんまる綺麗な満月さんが♪

 

※Bodiesスタジオ会員様限定サイト『My Bodies』では、『お月見ヨガ』イベント出演後の莉子さんの貴重なオフショットなどを公開中!ぜひチェックしてみてください♪

 

こんにちは♪

みなさん今年の夏は楽しめましたか?

 

今日から9月です!!

9月は夏の疲れがどっと出やすい時期なんです!!

食べ過ぎ、飲み過ぎの疲れが出てくるかも・・・

 

疲れて動けない〜〜なんて事になっていませんか?

 

今回のテーマは『体型維持の為に必ず欠かさない事 』をご紹介していきます。

 

体型維持の為に私が習慣にしている事をまとめてみました!!!

−−−−−−−−−−−−−−−−−−

(1)ヨガをして心と身体を整える。

(2)どんな時でも、必ずサラダから食べる。

(3)スイーツやどうしても食べたいものは、なるべく20時前に食べておく。

(4)歩く。

(5)自分の身体の中の声を聞いて食材を選ぶ。

−−−−−−−−−−−−−−−−−−

 

(1)は、やっぱりヨガ!!

足を怪我した時に、しばらくヨガも出来なくてしていなかったのですが

どんどん代謝も悪くなり顔もむくんで

身体が重くて疲れやすくなっていました。

そして太りやすくなっていました・・・

 

ヨガはポーズだけではなく、呼吸法も大切です。

足を怪我しているからといって何も出来ないと思い込んでいましたが、

呼吸法や足に負担のかからないチェアヨガなどをしていると

身体もどんどん変わっていき、

元の自分へ少しづつ戻っていくのを感じました。

 

ヨガをしない時期が少しあったからこそ、

毎日欠かさずしているヨガは

私の体型維持にとても大きく関わっていたんだな!

と気づく事が出来ました。

 

朝起きたら必ず、両手を合わせて少し落ち着き、

息を吸いながら両手を高く高く天井へと伸ばします。

 

吐く息で胸を開きながら両手をゆっくりと下ろしていきます。

朝から姿勢も良くなりますし、胸が開くので心も前向きになりますよ!!

 

(2)必ずサラダから食べる

これは小学生の頃から必ず欠かさない習慣です。

どんな美味しそうなご飯が出てきても

最初にサラダ(野菜)をよく噛んで食べる事。

満腹感も得られますし、体内の環境を良くしてくれるのでとても大切です。

 

(3)カロリーの高いスイーツは20時前に!

これも大事。

ついつい、スイーツやお菓子って夜遅くに食べたくなってしまうんですよね・・・

どうしても食べたい物は3時のおやつの時に食べたり♪

食べる時間を気をつけています。

 

(4)とにかく歩く!

歩く事は無理なく続けられますし、

電車やタクシーに乗っていては気づく事が出来ない

小さな四季の移り変わりを発見する事も出来る

一番良いトレーニング法だと思っています!!

 

(5)自分の身体の声を聞いて食材を選ぶ。

これは勉強している薬膳にも繋がっているのですが、

最近運動してもむくんでしまうなと思ったら

むくみに良い食材(ハトムギやトウモロコシ)を使ってお料理をしたり、

秋の乾燥が気になってきたなと思ったら

白い食材(梨や山芋や白ネギ大根など)を取り入れてみたり・・・

食べたい物だけを食べるのではなく、

きちんと自分の身体の声に耳を傾けるように心がけています♪

 

 

さて私が体型維持の為にしている事 ベスト5!!

いかがでしたでしょうか?

なかなか、我慢ってストレスも溜まるし辛いですよね。

 

健康でいる事を楽しみながら自分らしい体型を維持している女性が素敵だなと思います。

私の習慣が少しでもみなさんの健康な毎日を過ごすためのヒントになっていれば嬉しいです。

 

9月はBodiesでお月見ヨガイベントも沢山ありますので、みなさん!!

お待ちしています〜〜!!!!!

 

最後まで読んで頂き有難うございます。

 

 

ikeda170901.jpg

【写真】

(左上)美味しいスイーツも我慢しないで食べる!!

(左下)大阪に帰阪、茶臼山をお散歩。前、来た時は桜の季節だったので、葉や川がピンクでしたが今回は緑でいっぱい!!雰囲気が違って素敵でした。紅葉の時期が楽しみです!

(右)LAで買ったお気に入りのワンピース♪足元はスニーカーで沢山歩きます(笑)

 

↓先日、Bodiesで撮影しました♪

ikeda170902.jpg

 

※Bodiesスタジオ会員様限定サイト『My Bodies』では、莉子さんの貴重なオフショットを公開中!ぜひチェックしてみてください♪

 

みなさんこんにちは♪

梅雨のじめじめも過ぎましたね(≧∀≦)

いよいよ夏、本番〜〜〜〜!!!!!

 

暑い暑い夏がやってきましたよ!!

陽気が高まり、お祭りや花火やフェスなど・・・

楽しいイベントも盛りだくさんの夏ですが、

夏バテしてしまっては元も子もありません。

夏バテ予防を、しっかりしましょう。

 

そんな今回のテーマは・・・・・・♪♪

 

夏バテを吹き飛ばす!!

【大好きなアロマで夏バテリフレッシュ】です。

 

なんといっても夏に欠かせないアロマといえば・・・こちら!

【ペパーミント】です☆

 

ペパーミントの香りは清涼感があって爽やかなイメージ。

香るだけで涼しい気持ちにさせてくれますよ。

 

消化器系に最も効果的な精油なので、

夏の消化不良、胃もたれなどに最適です!

 

ペパーミントとブレンドするなら、、、

 

☆ベルガモット+ラベンダー+ゼラニウム

脳が目覚めるようなスッキリした香り、

前向きになります。

 

ikeda170802.jpg

↑ペパーミント、ベルガモット、ラベンダー、ゼラニウムのブレンドのクリーム。

作って持ち歩いています。

 

☆オレンジ+ネロリ+マートル+ベンゾイン

品の良い香りで安心感があります。

 

もう一つ夏にオススメしたいのが、

アロマの虫除けスプレー♪です。

 

用意する物

・無水エタノール 5ml 

・精製水             45ml

・お好きなアロマ精油 

(レモンユーカリ、ラベンダー、レモングラス、ゼラニウム、ティートゥリーが虫除けにおすすめです。)

 

作り方

1. スプレー容器に無水エタノール5ml(小さじ1杯)に精油10滴(自分の好きなブレンド)を入れよく混ぜ合わせます。

2. 精製水45mlを加えて混ぜます。

3. 使うときにはよく振るようにします。

 

これだけでもう完成です!!!

 

簡単でしょ♪♪

 

ikeda170801.jpg

↑ 外ヨガや、ロケ撮影の時大活躍です!!

 

とても良い香りなのに、虫さん達にとっては苦手な香りなので虫除けにぴったりなんです。

防腐剤や保存料が入っていないのでなるべく冷暗所で保管し、1か月以内に使い切るようにしましょう。

 

みなさん、いかがでしたでしょうか。

ペパーミントのブレンドで涼しく、虫除けスプレーで快適な夏をお過ごし下さいね!!!

 

読んで頂き有難うございました(≧∀≦)

 

 

※Bodiesスタジオ会員様限定サイト『My Bodies』では、莉子さんの貴重なオフショットを公開中!ぜひチェックしてみてください♪

 

 

みなさんこんにちは(^O^)

今日から7月♪元気いっぱいの夏がやってきましたね!!

植物が大きく育ち、花を咲かせるこの季節

人間も同じように新陳代謝の活発な時です。

夏は体に熱がこもりやすいので、余分な熱はしっかりと外に出さないといけません。

 

今回は・・・そんな夏におすすめしたい【 夏にオススメの食材 、レシピ 】をご紹介します。

 

オクラとトマトの和え物 ♪

【作り方】

トマトは湯切りしておき、オクラは塩ずりしてゆでてから塩、酒、麺つゆで味つけします。

味つけしたオクラに海苔、トマトを混ぜ合わせ

最後におろし生姜を乗せれば完成です!!

とっても簡単でおいしい薬膳ごはんです。

 

ikeda1707.jpg

 

トマトは余分な水分を取り除き消化機能を整えてくれる働きがあります。

オクラはネバネバが胃の粘膜を保護し、消化吸収を促します。食欲不振にもぴったり☆

消化機能が、きちんと働いていないと

胃腸が疲れたり、食欲がなくなってしまったり・・・

夏バテになってしまいます。

 

ついつい夏バテで元気がないなと思うと

食欲がなくても焼肉でスタミナをつけるぞ!!と言う人を見かけます・・・

まずは、体の余分な熱を外に出し消化機能を整えてあげましょう。

そうすると、元気な体に戻ります♪

 

旬の枝豆もオススメです!!

暑くなってくると、ビアガーデンなどでビールを飲むと言う方が多いはず。

ビールのお供、枝豆はとっても優秀です。

胃腸の働きを助け、腸を整え、血やエネルギーを与えてくれます。

必要なだけ胃腸を潤し、余分な水分は排出してくれて、膿を排除して毒を消してくれます。

夏バテや食あたり、下痢やむくみによいなど、夏にぴったりの食材です。

 

これからどんどん暑くなってきますが、

体の声を聞きながらきちんと夏の食材を取り入れ、

夏バテ知らずの元気な体づくりを心がけましょう。

 

みなさんが陽の気を上手に取り入れ

心身共に元気な最高の夏を過ごせますように★

 

最後まで読んで頂き有難うございます。

 

 

※Bodiesスタジオ会員様限定サイト『My Bodies』では、さらに“手作りの夏バテ予防スイーツ”や莉子さんの貴重なオフショットを公開中!

こんにちは♪

 

今日から6月です(o^^o) 

1年の半分が過ぎましたね♪早いなぁ。

 

梅雨って雨の日が多いし、ジメジメするし、

なんだか心も身体も少しだるく重くなりがち...

 

みなさん♪

そんな時は、アロマの力を借りましょう!!!

 

今月のテーマは...

【リラックスタイムに必須!簡単手作りバスソルト!】です。

 

バスソルトと聞くと色んなものを混ぜたり作るのが難しそう...。

というイメージがあると思いますが

とっても簡単で、すぐに出来ちゃいます♪

 

用意するものは

・天然の粗塩かバスソルト

・好きなアロマの精油

・好きな瓶(バスソルトを入れる為のもの)

 

作り方は瓶の中に塩を入れて、

その上から好きなアロマの精油を垂らすだけ

混ぜれば完成です!!

 

一回の入浴に使う量は大さじ一杯分でオッケーです。

 

保存期間は約2週間なので、期間内に使い切りましょう。

 

濃度は塩が15gだとアロマ3滴

50gだとアロマ10滴

100gだとアロマ20滴になります。

 

写真は50gにアロマ10滴入れたものです。

 

ikeda1706.jpg

 

これからの時期にオススメのブレンドをご紹介します。

 

☆デトックスブレンド☆

パチュリ、サイプレス、シダーウッド

パチュリは精神安定やスキンケア、

食欲抑制によるダイエットなど幅広い効能があります。

サイプレス、シダーウッドとブレンドする事で

独特な香りが優しく落ち着く香りへと変化します。

 

レモン、ジュニパーベリー、オレンジスイート

スッキリ気分でむくみ改善!

柑橘系とウッディーなジュニパーベリーの相性はぴったりです。

ジュニパーベリーはむくみにも良いしお肌をすっきり引き締めてくれます。

 

☆リラックスブレンド☆

ラベンダー、ゼラニウム、オレンジスイート

心も身体も落ち着かせてくれるブレンドです。

不安をやわらげてくれる作用もありますし

ゼラニウムは女性ホルモンに働きかけてくれます。

 

シダーウッド、ローズゼラニウム

甘くて幸せになれる香り、

ローズ系の好きな方は是非試してみてほしいブレンドです。

 

 

試してみたいブレンドがあったら是非

作ってみてくださいね(^○^)

 

2017年下半期も沢山の事に挑戦したり、

心とカラダの繋がりを感じ

リラックスタイムも大切にしていきたいと思います♪♪

 

植物の香りには沢山のパワーがあります!

みなさんの心とカラダが癒されますように。

 

最後まで読んで頂き有難うございました♪

Rico

 

※Bodiesスタジオ会員様限定サイト『My Bodies』では、旬のイベントや食べ物など、季節を大切にされる莉子さんらしいオフショットを公開中!ぜひチェックしてみてください♪

 

 

みなさんこんにちは♪

今日から5月ですね(o^^o)

 

春はイライラしたり精神が不安定になりやすい季節...

五月病という言葉もありますよね。

心がすっきりしないと体にも影響を及ぼしてしまうかもしれません、、、

 

そうならないように!!

今月のテーマは【ストレス発散して元気に楽しく】です♪♪

 

私のストレス発散法は、

とにかく自分の大好きなものでいっぱいにする事。

 

落ち込んだり、心がざわざわしたなと思ったら大好きな物で自分を包みこんであげます。

 

自分の部屋に大好きなアロマを焚いて良い香りの部屋にします。

そして大好きな曲をかけて大好きな空間を作ったら...

大好きな本や写真集などを見たり、ヨガをしたりします♪♪

 

お気に入りのスイーツを食べるのもいいですね〜

 

友達とストレス発散だ!と

カラオケやショッピングに行くのももちろん楽しいのですが、

まず一人の時間を作って自分自身を見つめ直す時間を作り

心を癒してあげないと、

友達と遊んでいる時は楽しくても

一人になった時に落ち込んでしまったりするんですよね!!

 

なので私のストレス発散!元気に楽しく過ごす方法は

【大好きでいっぱいにしてあげる】事です。

 

最近お気に入りのアロマをご紹介します!

 

リツエアクベバ4

イランイラン3

バニラ2

ゼラニウム 1です。

 

数字はブレンドする時の比例です。

 

リツエアクベバは、毎日使ってしまうほどお気に入りの精油です♪

 

みなさんも自分の大好きな物をこれでもか!という程、

集めて心の癒える空間を作ってあげて下さい。

 

五月病なんか吹っ飛ばしましょ〜〜♪♪

 

そして、5月は外ヨガなど色々なイベントが増えてくる時期です。

私もよくイベントに出演させて頂いているので

良かったらBodiesさんのWebサイトをこまめにチェックしてみて下さいね!!

 

みなさんがハッピーに過ごせますように☆

 

ikeda1705.jpg

【写真】

(左)リーボック新作ウェアを着てヨガを楽しむOFF day ♪

(右上)いろんな香りのアロマのクリームを沢山作っているところ♪

(右下)大好きな紅茶に血行をよくする菊の花を入れて飲んでいます♪

 

 

※Bodiesスタジオ会員様限定サイト『My Bodies』では、今月の池田莉子さんのオフショットやアザーカットを公開中!ぜひチェックしてみてください♪

 


Bodies Blog イメージ

ABOUT Bodies

Bodiesはカジュアルな女性専用フィットネス・スタジオです。サーキットトレーニングで、あなたも気軽にフィットネスを楽しんでみませんか?