京都河原町コトクロススタジオ

こんにちは!

5月後半、気温もグッと上がっておりますが皆さまお元気でしょうか?

 

先週末、5/20(土)は鴨川ビギナーランニングの日でした!

22名の方にご参加いただき、全員無事完走されました♪

先月は桜を楽しみながらのランニングでしたが、

今月はお天気にも恵まれとても新緑が綺麗でした^^

 

今月のテーマは新緑を楽しみながらランニングで美肌を手に入れようでした!

ランニングといえばダイエットに最適なのは有名ですが、

意外と美肌効果があるのはご存知でしょうか?

全身を使う運動で血行を良くし新陳代謝を高めることで、

お肌のトラブルの改善も期待できるんですよ!

 

皆様も是非ラン友と共に、ランニングチャレンジしてみませんか??

ご参加お待ちしております♪♪

 

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こんにちは!bodies running clubです^^

今日は先日行ったビギナーランニングレッスン in 鴨川の様子をお伝えさせていだきます!

 

寒い冬こそ代謝upが効果的にできること、ご存知でしょうか??

気温が低いと自分の体で熱を保とうとするため、代謝が上がり、脂肪も燃えやすくなります。

実はダイエットも成功しやすい季節なんですね!

そこで、今月のビギナーランニングレッスンでは

代謝up&引き締め効果のある、

ダイナミックストレッチをお伝えさせていただきました♪

ご自宅でも簡単に行っていただけますよ^^

 

ストレッチで身体をほぐしたら、ランニングスタートです♩♩

 

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快晴で、空気が気持ちいい〜!!!

初参加の方もいらっしゃいましたが、無事完走&完歩!!

皆さん仲良くなられてました♩

 

最後はハイタッチでお迎えしました^^

 

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ランニングを通じて仲間が増えるって素敵です^^

お一人で参加される方もスタッフがサポートさせて頂きますので安心してご参加ください!

ぜひ、ランニングの魅力を感じていきましょう!!

bodies running clubのランニングレッスンは、ほとんどの方が初めてから始められてますよ♪

 

次回は3/18(土)の10時にBodies京都河原町コトクロススタジオに集合ですーー!!

皆様のチャレンジをスタッフ一同おまちしております♪

 

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 >>ランニングの準備をしよう!

皆さん、新年明けましておめでとうございます。(ご挨拶が遅くなりました。。(><))

冷え込む日が続きますが体調は大丈夫でしょうか?

 

今回は新年初!大阪城公園で行われたエリアランニングレッスンの様子をお伝えさせて頂きます!

2017年初、ということでランニング初チャレンジの方や今年は〇km走る!と

目標掲げられてる方、〇〇マラソン大会を控えている!という方も。。

そんな話題で盛り上がってからまずはストレッチ、、

 

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それから今月の講座です!

今回はランニングの基礎、シューズの選び方と呼吸について学びました^^

ランニングをしていて苦しい、と感じる方は呼吸で改善ができます。

大きく吸って、大きく吐く。

できるだけ深い呼吸をすることで身体に溜まる乳酸を二酸化炭素として排出して楽にランニングができますよ♪

他にも腹式呼吸の方法やご自身に合ったシューズを選ぶポイントをお伝えさせて頂きました!

 

そしてランニングスタートです!!

寒さもランニングをしていると丁度良い♪そして快晴でした!

 

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本日の講座での呼吸法、私自身も意識してみるととても楽に感じました^^

 

そして最後は写真撮影~♪

今年は何年ですか!?

、、、

そうです!!酉年です!

ということで、、酉の鶏冠ポーズ!!笑

 

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皆様も是非ラン友と共に、ランニングチャレンジしてみませんか??

来月の大阪城公園でのエリアランニングレッスンは2月11日(土)です!

ご参加お待ちしております♪♪

 

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>>効率良く脂肪を燃やすには、適した「心拍数」があるのをご存知ですか?

 

 

 

こんにちは!

京都河原町コトクロススタジオです^ ^

12月も残り少なくなり気温も下がってきておりますが、皆様お元気ですか?

 

今回は12月17日(土)に行われた鴨川ランニングの様子をお届け致します♩

 

当日は快晴で、ランニング日和!

今月のテーマ「体質改善 ぽっこりお腹を引き締めよう」でした!

実はお腹を引き締めるには、ランニングが効果的なのは皆さんご存知でしょうか?

走る動作は脇腹を継続的にひねり、走る姿勢を保つ為に腹筋には常に力が入っているのです!

また、足を上げる動きは下腹部を引き締めるのに大事な筋肉です!

 

はじめにテーマに沿ったストレッチを。

ランニング中もお腹を意識して腕を振って頂くようにお話させていただきました^^

 

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参加者の方々の中には、今回初めてランニングイベントに参加される方、鴨川でのランニングが初めての方もいらっしゃいました!

真横に流れる鴨川を見ながらのランニングは、最高ですね♪

 

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また今回bodies running clubスタッフ中には、『JALホノルルマラソン2016』ツアーに参加したメンバーも!

ツアーの感想を写真も交えてお伝えしながら、3キロのランニングを皆様楽しんでくださっていました♪

 

最後は京都感を出したポーズ。

皆様何のポーズかお分かりでしょうか?笑

 

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そうです!着物の衿閉めポーズです!笑

 

次回の開催日は1月21日(土)です☆

2017年の一回目のランニング!

一緒に良いスタートを切りましょう!

そして是非、一年後のホノルルマラソンに向けての準備、皆さんで始めていきましょう♪♪



また定期的に更新してまいりますので、楽しみにしてください♪

京都河原町コトクロススタジオ

 

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こんにちは(^^)
京都河原町コトクロススタジオの人見です!


本格的に寒くなってきましたね!
何十年に一度の寒波だそうです(>_<)
皆様くれぐれも体調崩されないようご注意下さいね…


さて、1月23日は今年初の鴨川ランニングの日でした!


今年の新しいチャレンジ初参加の方もたくさん\(^^)/
ありがとうございます!

今月は体質改善がテーマになっていました!
体幹、肩甲骨の柔軟力をアップするトレーニングをして、ランニングスタート!!



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走っていると暖かくなってきて皆様いい汗をかかれてました(^^)

初参加の方も楽しかった!!と言って頂き笑顔で終われました~(^o^)

皆様の素敵な笑顔です!



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来月は20日の土曜日にあるので初めての方も是非、チャレンジしてみてくださいね♪


コトクロススタジオ 人見  

 

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こんにちは!

いよいよ2015年最後の月になりました!一年早いですね(>_<)

皆様一年の目標は達成できそうですか??

まだの方!まだ間に合いますよ!

 

前回のブログでは、冷え症対策についてお話していました!

冷え症の一番の原因は、血行不良・・・

対策法は、体を動かして血液の流れを良くすることや、筋肉トレーニングをして筋肉量を増やすことでも改善できます!!

筋肉は血液をめぐらせるポンプのような働きや、体温を上げる効果もあります!

 

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皆様、お忙しい中かとは思いますが、ボディーズでいい汗を流して年納めをして下さいね♪

 

ちなみに、京都河原町コトクロスビルにはクリスマスツリーが飾られています(^o^)

豪華に二つも~!!

 

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スタジオも少しクリスマモードになっています!

ぜひ、見に来てくださいね(^^)

 

京都河原町コトクロススタジオ 人見

こんにちは!

京都河原町コトクロススタジオ・豊浦です。

 

11月21日は毎月第3土曜日恒例の鴨川ビギナーランでした!

今回も沢山の方々に御参加して頂きました!

 

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ここ1週間のお天気は雨が多く当日不安でしたが、大快晴でした(^ ^)

ランニング日和!

紅葉日和!

 

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秋から冬にかけて冷え症対策をテーマに、皆さんと血流促進のストレッチを行いました!

 

ではここで、今月のテーマにもなった「冷え性」についてお話し致します!

冷え性の一番の原因は、血液の流れが悪くなることです。通常、血液は体全体に行き届きますが、血行不良によって血液が体の隅々まで行き届かなくなってしまうと、血液の届かない部位は冷たくなってしまいます。

そのため、血行不良になると身体の中心(心臓)から離れている手足に届きにくくなり手足は冷えてしまいみす!

 

では、どのようにすると冷え性は改善されるのか気になりますよね?(^ ^)

体を芯から温めることが大切です!

日頃から湯船に浸かっていますか?

やはり、シャワーばかりだと手足や体の芯から温める事は難しいです。

 

さらに、冬のおしゃれに必須なブーツには足首を固定してしまうので血流を滞らせてしまうため、足もむくみやすくなるのです!

 

むくみ=血流がスムーズに行われてない!

という事です!

 

そこで、ボディーズでは冷え症改善や、デトックス、ダイエット効果の高い

【ゲルマニウム温浴】

をお勧め致しております!

 

たった手足を20分浸かるだけで、体の芯からポカポカ温める事ができるゲルマニウム温浴始めませんか?

 

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冬のおしゃれを楽しみながら身体のケア始めましょう!

>>スタジオ情報はコチラ!

 

京都河原町コトクロススタジオ 豊浦

こんにちはー♪
 
コトクロススタジオ 竹中です☆
 
本日の京都の街は紅葉のピークで、観光の方々で溢れていましたー(^^♪
 
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そんな中、御所にランニングへ行きました☆
 
 
 
御所も紅葉がとても綺麗で、走りながら写真を撮りました\(^o^)/
 
 
 
マイナスイオンを吸い込みながらのランはとても気持ち良かったです♪
 
金沢や、大阪、滋賀など、県外からのご参加の方もいらっしゃり、12名で
 
楽しくランニングしました☆
 
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また是非お待ちしております(●^o^●)
 
 
来月は、
7日が鴨川
 
21日が二条城です♪
 
そして☆
 
秋の入会キャンペーンも11月末までです。。
 
 
運動不足な方、冷え性でお悩みの方、お身体改善したい方・・・
 
是非とも、ボディーズへ足をお運びください☆
 
皆様、こんにちは(*^_^*)
 
コトクロススタジオ竹中です(^◇^)
 
11月9日にエリアランニングで大阪城に行きました☆
 
大阪城、もう少しで紅葉です♪
ランニングブームですね・・すごくたくさんのランナーと観光客の方々がいらっしゃいました。
 
しかし、その中でもbodiesのランナーの方が一番目立っておりました☆
 
『可愛い+オシャレ度』ナンバー1です。
 
ウェアーもシューズも可愛過ぎました\(^o^)/
 
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形から揃えて、皆様一緒に走りましょうー(^^♪
 
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16日京都では、アクエリアス×bodies×ABCクッキングで
スペシャルランニングレッスンを開催します♪
 
詳しくは、HPをご覧くださいヽ(^o^)丿
http://www.bodies.jp/news/topics/201311011383.html
 
ランニングデビューしたい方、ボディーズで基礎体力作りも出来ますよー♪
 
会員様は是非、一緒にランニングデビューしましょう☆
 
 
皆様、こんにちわ(●´ω`●)
コトクロススタジオ竹中です(´▽`)
 
10月12日(土)コトクロススタジオ3周年祭を開催しました。
 
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今年は、ハンドマッサージ講座とエクササイズをご案内させていただきました!
 
短い時間でしたが、皆様の笑顔を見れてとても嬉しかったです!
 
イベント好きなスタッフも笑いまくりの1日でした☆
 
こうして、3周年を迎えられたのも会員様のおかげです!
本当にありがとうございます☆
 
また、イベント企画します!
 
これからも、ボディーズで楽しんでいただけますよう頑張りますので
宜しくお願い致します(´▽`)
 
竹中
 

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