イオン柏スタジオ

こんにちは!

最近は暑い日が続いていますが、みなさん体調など崩されていませんか?

私は先日、友達と柏の葉公園でピクニックをしてきました!

 

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バレーボールやバトミントン、シャボン玉をして遊びました(^-^)

子供の頃にかえったようで楽しかったのですが、

この日は気温が高く、とても暑かったです・・・。

 

これからの季節は、暑くて外に出たくない、体を動かしたいけど

日焼けはしたくない、という方も多いと思います。

そんな方にオススメなのがYOGAです!

 

実は夏のほうが、寒い時期に比べて代謝が上がりづらくなっています。

ヨガは代謝アップにも効果的で、痩せやすい体づくりが期待できます。

 

そして、今月からボディーズのヨガがリニューアルしました!

以前よりも幅広いポーズが展開され、

ワンランク上のヨガに挑戦したい方にもお楽しみいただけます!

 

リニューアルを記念して、

7月のヨガは会員の方も一般の方も、1回500円でご参加頂けます!

しかも何度でもご利用可能!

また、ヨガマットも通常価格3300円の半額でお買い求め頂けます♪♪

こちら大好評☆!

 

今月のイオン柏のヨガは、

柏高島屋ステーションモールスタジオとの合同開催です!


■7月13日(水)

10:15~ ベーシック

11:30~ アクティブ

 

是非ご参加ください♪

スタッフ一同お待ちしております(^-^)

 

イオン柏スタジオ

 

>>生まれ変わったbodies YOGAについて詳しくはコチラ!

 

>>イオン柏スタジオ紹介ページはコチラ!

 

みなさんこんにちは!

今回は私が今ハマっているものについて紹介します♪

 

私は今、脂肪燃焼スープにハマっています!

材料は、キャベツ、セロリ、玉ねぎ、ピーマン、しめじ など好きな野菜を入れて、必ずホールトマトと生姜を入れます!

とても簡単なのに、たくさん栄養が入ってるので、ここ最近毎日飲んでいます(^_^)

 

この日はバナナスムージーも付けました☆

 

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生姜が入ってるので体がポカポカして、代謝も上げてくれるので、

食べ過ぎた日の後で、このスープを飲んで体の中をリセットするのもオススメです。

 

そして、大好きで毎日といってもいいほど食べている『トマト』♪

トマトに含まれるリコピンには、

・脂肪燃焼

・代謝アップ

・血糖値を下げる

・美白作用

・シミ、シワ、たるみ防止

などの嬉しい効果が☆

 

Bodiesでは、トマトを使った新商品が発売されています!

●はちべえのトマトケチャップ

添加物を一切使っていない、自然のうまみが特徴

●はちべえのドライトマト

生食用のトマトを使い丁寧に乾燥

パスタ料理やお菓子作り、お酒のおつまみにもぴったりです!

 

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運動と共に、栄養のある食事を心がけて、みなさんハッピーな夏を過ごしましょう♪

イオン柏スタジオ

 

>>イオン柏スタジオ紹介ページはコチラ

>>はちべえドライトマト・ドライケチャップ取扱中!bodies shop onlineはコチラ

こんにちは!

今年は5月から真夏日のような暑い日が多いですね。

暑さと共に、夏を意識する季節になってきました。

 

私は最近、スムージー作りにハマっています!

特にビタミンCが豊富な食材を取り入れようと注目したのがゴーヤです!

これから旬の時期を迎えるゴーヤは栄養がたっぷりですよ♪

ビタミンはもちろん、βカロテンや食物繊維も豊富です。

・糖尿病予防

・ガン予防

・免疫力強化

・風邪予防

・美容、美肌効果
 

も期待できるとか!

今回はゴーヤが苦手な方も美味しく飲むことのできるスムージーレシピをご紹介します!

 

<材料>

 

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・ゴーヤ

・バナナ

・牛乳

・ココナッツオイル

※ゴーヤとバナナはスライスして冷凍しておきます。

 

バナナや牛乳を使うことで、ゴーヤ特有の苦味や味がマイルドになって

お子さんまで一緒に飲めますよ^^

使う素材を冷凍しておくことで、冷たく美味しく仕上がります。

時短にもなるので便利です。

 

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旬の素材は栄養が豊富です。

夏野菜も取り入れて新しいスムージーを作っても楽しいですよね!

みなさんもいかがですか?

 

ボディーズでは6月からダイエットキャンペーンが始まりました☆

栄養と運動のバランスを保って夏に向けて頑張りましょう~~!


スタッフ一同ご来店をお待ちしております。

イオン柏スタジオ

 

>>イオン柏スタジオについて詳しくはこちら

 

>>『ダイエットフェア』開催中! − bodies shop online

 

>>ダイエットカウンセリング付!『夏先取り!ダイエットキャンペーン』<6/30まで>

こんにちは、イオン柏スタジオです♪

 

先週末 お友達の結婚式も兼ねて京都まで行ってきました。

行った日は一日フリーだったので

嵐山散策をしました☆

 

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天気にも恵まれて、とても気持ちがよかったです。

嵐山では自転車をレンタルしたので、

バスや電車に乗らず

いろいろなところに行くことができました^ ^

 

実は、サイクリングは健康作りには欠かせない

有酸素運動の代表選手のようです!

 

サイクリングでどのくらいのエネルギーを消費するのか?!

以下の計算式で、およそのエネルギー消費量を算出できるようです。

通常の自転車の場合:

0.33kcal / kg /km × 体重kg × 走行距離km

ロード用自転車の場合:

0.38kcal / kg / km × 体重kg × 走行距離km

 

自転車を漕ぐことは下半身の筋力アップにもなりますし、

最近はお天気も良く過ごしやすい日が多いので

風を切って走ればストレス解消にもつながりそうですね♪

自転車なら皆さんの身近にあり、

無理なく運動が苦手な方でもできるのではないでしょうか☆

 

イオン柏スタジオ

 

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こんにちは!

皆さん、ゴールデンウィークはいかがでしたか?

お仕事されてた方もいらっしゃれば、連休でした★という方もいらっしゃると思います。

 

私もゴールデンウィーク中にお休みがあり、家族と一緒にゆっくりとした休暇を過ごせました。

 

ボディーズに通われている方やこれから始めたいと考えている方の中に、

週何回通えば効果的か?など通い方について迷われる方がいらっしゃいます。

もちろん毎日通いたい!という方はいいのですが、ペースを迷われている方には

より良く体をご自身の目的や理想に近づける為に、是非1日2日のお休みを挟んで頂く事をお勧めします!

 

なぜかといいますと・・・

皆さん、『超回復』ってご存じですか??

筋肉は疲労などダメージを受けると、回復するのに1日2日かかると言われています。

その後トレーニングすると、以前よりパワーアップする現象なんです。

お休みを上手に挟んで、皆さんの理想に近づけるといいですね!

 

私も休日は、グリーンスムージーを作ってデトックスしています!

 

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なお、イオン柏スタジオは5月18日(水)に、10周年を迎えるにあたり特別イベントを開催致します!

その中でビューティースムージー作りも行います♪

(座席が残り少なくなっております★)

 

一般の方のご参加もOK♪

無料イベントですので、お友達も是非誘って参加してくださいね♪

 

>>特別イベントについて詳しくは前回のブログ記事をチェック♪

 

イオン柏スタジオ

 

こんにちは!

暖かい日が多くなってきましたね。

体調など崩されていませんか?

新生活、環境の変化でストレスや体の疲れがでてきた方もいらっしゃると思います。

 

私は先日バドミントンの大会に参加してきました。

 

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良い緊張感もありつつ、思い切り体を動かすことで頭も体もスッキリしました!

 

この時期は体を動かすことも億劫になりがちですよね。

まずは10分早く起きてみませんか?

お布団のなかで背伸びや軽くストレッチ、大きく深呼吸をするだけでスッキリしますよ☆

 

また今月18日(水)にイオン柏スタジオでは10周年を記念した参加費無料の特別イベントを開催致します。

 

《小顔マッサージ講座》

 

10:15〜10:45

11:00〜11:30

11:45〜12:15

 

《ビューティースムージー作り》

 

10:15〜10:45

11:00〜11:30

11:45〜12:15

 

どなたでもご参加いただけますので、お友達を誘って是非お気軽にお越しください♪

 

>>イオン柏スタジオについて詳しくはコチラ!

こんにちは!

4月下旬となり20度を超える日が多くなってきましたね。

暖かくなり外出する機会も増えてきているのではないでしょうか?

 

私は週末、湘南まで電車で移動し20㎞程ランニングをしてきました。

 

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天気は不安定でしたが、海沿いを走るととても風が心地良く爽快な気分を味わえました。

この時期のランニングは気温が丁度良く走りやすいですよ!

 

Bodiesではランニング初心者の方でも安心してご参加頂けるビギナーラン

専門コーチのレクチャーを受けられるコーチRUNレッスンを開催しております。

5月のイオン柏スタッフが引率する手賀沼ランニングは28日(土)10:15~

皇居を走るコーチRUNレッスンは14日(土)14:00~

ぜひご参加お待ちしております!

>>4/16(土)開催の手賀沼ランニングの様子はこちら♪

 

ジョギング・ウォーキングなど運動を行う際は

C3fit(着圧タイツ)がオススメです。

血流やリンパの流れを促進し、むくみを予防する効果や

無駄なエネルギー消費を抑え、運動の効率をUPする効果が期待出来ます。

スタジオでご試着いただけますので、お気軽にスタッフまでお声掛けください!

 

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イオン柏スタジオ

 

>>女性のキレイと健康のためのセレクトショップ bodies shop online

 

>>イオン柏スタジオ紹介ページはコチラ

2016.04.11

山登り♪

CATEGORY :
イオン柏スタジオ   運動

こんにちは!

最近、不安定なお天気の日が続きましたが、皆さん体調などは崩していませんか?

 

4月に入り進学や異動など、新しい環境での生活が始まった人も多いと思います!

また、4月になって新しいことを始めるという方も多いのではないでしょうか?

 

私は先日、何年かぶりに友達と山登りをしました!

山梨県にある岩殿山という山で、山頂はスカイツリーと同じ634メートルなんです!!

 

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コースの中には、鎖やロープ、はしごを使って登る場所などがあり、スリル満点で楽しかったです!

 

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とてもいい運動になりましたし、自然豊かで気持ちがよかったので山登りにハマりそうです!!

桜も少し咲いていてきれいでした*\(^o^)/*

 

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この春、新しく運動を始めたいという方☆Bodiesではおトクな春の入会キャンペーンを開催中です♪♪

既にボディーズに通われている方は、新たに「ランニング」や「ヨガ」を始めてみるのはいかがでしょうか(^○^)!

 

ランニングもヨガも今月のテーマは、「姿勢改善」となっています!!

正しい姿勢は、肩こりやダイエットにも効果的で、人に好印象を与えたり集中力がアップしたりとメリットがたくさんあります!

 

姿勢を改善して、新年度のいいスタートを一緒にきりましょう(^-^)!!

 

Bodies イオン柏スタジオ

 

>>Bodiesイオン柏スタジオ紹介ページはコチラ!

こんにちは!

毎日少しずつ暖かくなり、春らしくなってきましたね♪

 

最近私は、洋服や靴も春っぽく♪コートからトレンチに、ブーツからパンプスに替えてみました。

薄着になると毎年ダイエットをしなくては!と感じます><

これから春から夏にかけて、シェイプアップしたいと思う方、いませんか?

私はこれから頑張っていきたいと思っています!

 

ダイエットをするには、運動と食事のバランスが大切ですよね。

 

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運動をしながら、食事もきちんと取ってシェイプアップをするために、欠かせないこと!

それは代謝アップです。

運動をしながら、糖質を制限したことのある方は多いのでは?

糖質は運動をするためには必要なエネルギーであり、不足したら脂肪からは作られず、タンパク質から作られるそうです。

もし糖質カットの状態で運動をすると、どんどん筋肉が削られ、体重が減っても、体力が落ちたり、疲れが溜まりやすくなることになるそうです!

糖質はタンパク質をつくるのに必要な栄養素です。

運動に見合う量をしっかり摂ることで、筋力を維持し、脂肪を燃やしやすい体を作ることが大切だと思います。

 

また、運動を続けても脂肪も増えた気がするとい方はいませんか?

筋肉を増やして代謝アップするには、タンパク質が必要ですが、高タンパク低カロリーなものを選び、しっかりと摂取すると◎です♪

タンパク質の必要量は20歳も80歳も同じです!

一般的に通常の食事でタンパク質が不足している人は少ないそうです。

運動をすれば、タンパク質の利用率は上がり、筋肉は増えるそうです。

ただ、トレーニング量に見合わない余剰分は脂肪にしかならないので質や量を調整することが大切です!

食事バランスを整えて運動をすることで効果的にダイエット&代謝・体力アップにつながります☆

 

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運動をしてみたいという方はぜひボディーズにいらして下さいね♪

ボディーズではお試しレッスンを随時承っております♪

ご予約はTel、WEBからもしていただけます。


スタッフ一同お待ちしております!お気軽にお問い合わせ下さい☆

イオン柏スタジオ

 

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2016.03.22

連休の過ごし方

CATEGORY :
イオン柏スタジオ   Bodies   運動

こんにちは^o^

みなさんは先週末の三連休、どのように過ごされましたか?

お出かけをしたりお家でゆっくりしたり、色々な過ごし方がありますよね♪

 

私はサッカー観戦とフォレストアドベンチャーへ行きました!

サッカーは一切できませんが、見ることは大好きです!!

鹿島スタジアムまでFC東京戦を見に行ってきました^ ^

本当は地元の柏レイソルが一番好きなのですが^^;

 

フォレストアドベンチャーは大人向けアスレチックです*\(^o^)/*

 

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一番高いところでは15メートルもの高さの所にアスレチックがあるみたいです・・・

フォレストアドベンチャーは様々な県にあるのですが、私が行く秩父が一番高さがあり怖いようです。

高い場所や絶叫系が大好きな方はぜひ☆

 

また、日頃使っていない筋肉を使うのかとっても筋肉痛になるようです。

暖かくなってきたので、遠出とともにBodiesでもしっかりカラダを動かそう!と思う今日この頃です。

みなさんもこの春、Bodiesで運動スタート!しませんか(*^o^*)

 

まずは体験!という方♪

イオン柏スタジオでお試しレッスン予約☆

を承っております♪♪

お気軽にお越しください☆

 

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