こんにちは!

アリオ西新井スタジオです☆

 

季節の変わり目、体調も崩しやすく身体も重たく感じる方は多いのではないでしょうか?

そんな時は自身の身体を見つめ直す大事な時期でもあります。

 

しっかり休養は取れていますか?

 

休養も2タイプあり、

疲労回復を目的とした【消極的休養】

筋肉のケアを目的とした【積極的休養】があります。

 

この2種類の休養を使い分けると

疲労も取れやすくなるので意識していただけると嬉しいです!

 

でも、何をしたらいいんだろう?という方。

この度Bodies西新井スタジオでは、そんな方にとっておきのレッスンを開催いたします!

 

↓↓↓↓↓

 

<期間限定>毎週土曜ホリデーYOGA☆開催!!!

 

ストレッチの延長上としてのリラックスを目的としたヨガを行います!

 

ヨガ未経験の方、身体が硬くて出来るか不安な方も

1レッスン3名での少人数レッスンなので安心してご参加していただけます(^-^)

 

リラックスの出来るゲルマニウム温浴付き

 

休日にお身体のメンテナンスをして、気持ちよく週明けを迎えませんか?

 

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この機会に是非お待ちしております☆

 

>>ご予約はこちらから

 

アリオ西新井スタジオ

 

>>1回50分、目的別に合わせて選べるBodiesのヨガレッスン

 

>>東武伊勢崎線「西新井」駅近く!ショッピングモール「アリオ西新井」の2F!Bodiesアリオ西新井スタジオ

 

こんにちは!

bodies running club です★

 

10月21日(土)に開催された

皇居での『スペシャルランニングレッスン』第5回の模様をお伝えします♪

 

今回は「自分のペースをつかもう!」がテーマとなっていたレッスンでした。

 

全10回のうち今回が第5回目となり、

記念すべき折り返し地点でしたが、

あいにくの雨となってしまいました。

しかし、みなさんの雨にも負けず

走られている姿はなんとも逞しく素敵な姿、、、(^^)

 

5km、10kmとレッスンを重ねる毎に

走る距離が長くなってきますが、

コーチからの宿題に頑張って取り組むことで

徐々に自分のペースが掴めるようになっている方も多く、

最終回の20kmのランニングが

今から楽しみになってしまうほどです♪♪

 

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↑ランニング前のストレッチの様子

 

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↑ランニング後のテーピング講座の様子

 

 

次回のレッスンから、15kmを走っていきます。

お天気に恵まれることを願って、

てるてる坊主をみなさん作りましょう♪

そして、楽しく自分のペースを掴んで走りきれるよう、

スタッフ一同全力でサポートいたします!!

 

次回のレッスンの模様もお楽しみに(^-^)♪★

 

皇居から徒歩5分と近いBodies丸の内スタジオは、

ランニングステーションとしてもご利用頂けます♪♪

ランニングのベストシーズンに是非、

ご来店お待ちしております (*゜▽゜)ノ

 

bodies running club

 

 

>>皇居から徒歩5分!ランニング施設としてもご利用可能♪♪Bodies丸の内スタジオ

 

>>登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』

 

 

こんにちは!

阪急西宮ガーデンズスタジオです!

 

最近一気に寒くなりました・・・

そろそろ衣替えをしなければいけないですが

皆様もうされましたか?

私は明日しよう明日しようと毎日思っています。

明日やろうは馬鹿野郎なので今日こそ実行しようと思います!

 

今月はなんと!!!

来店回数が3000回達成した方がいらっしゃいました!

長く通える秘訣をお伺いすると

食べたものはその日の内に消費するがモットー

仕事が終わってそのまま帰るより

ジムにいって身体を動かした方が疲れがとれることを実感したから』

とおっしゃっていました。

継続こそ力なりですね。

これからも楽しんで通って頂けるよう

スタッフ一同サポートさせて頂きたいと思います。

 

楽しんで身体を動かしたい!

身体のお悩みを解決したい方!

是非スタジオに遊びに来てみてください。

 

お待ちしております!!

阪急西宮ガーデンズスタジオ

 

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>>阪急西宮北口駅より徒歩3分!アクセス便利♪Bodies阪急西宮ガーデンズスタジオ

 

>>ダイエットの基本、押さえてますか?

 

皆さんこんにちは!丸の内スタジオです!

秋が過ぎたかのようにすっかり寒い日が続いておりますが

体調は崩されていないでしょうか?

 

寒くなってくると体も縮こまり肩こりが酷くなったり…

 

しかし!!

 

実は寒い季節は代謝も上がりダイエットにはお勧めの季節です♡

中々お家から出たくないという気持ちを振り切り

ボディーズに来て頂ければ

心も体もスッキリです(*^_^*)

スタッフも皆様のご来店お待ちしております♪

サーキットトレーニング・ゲルマニウム温浴はもちろん

ヨガやランニングのイベントも開催中です☆

 

最後に…

ハロウィンカボチャも只今スタジオにおりますので

是非会いにいらっしゃってください♡

 

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丸の内スタジオ

 

>>ハロウィンカボチャに会える!Bodies丸の内スタジオは地下鉄「日比谷」駅またはJR「有楽町」駅のご利用が便利です!

 

>>毎週木曜開催!産地直送の新鮮野菜をお届け!Bodiesマルシェ

 

こんにちは!

bodies running club です。

 

10月14日(土)に大阪城公園で開催されましたエリアランニングレッスンの内容をお届けします♪

今月のテーマは

コンディショニングケア編(1)~疲労回復・スタミナアップにいい食材とは?~

天気はどうなるかと思いましたが

雨も降らず無事開催することが出来ました!

日差しも強くなく、走りやすい心地のいいお天気でした。

 

今回のテーマがコンディショニングケアということで

いつも以上にエネルギーを使って頂くために

走り出す前のストレッチでしっかりとお身体を動かして頂き

いつもよりも少し長い距離にチャレンジして頂いた方も多くいらっしゃいました☆

ストレッチでは体幹を使うものを取り入れ、

皆様走る前ですが汗をかき、身体が温まりました!

 

走り終わった後の講座では

疲労回復にいい食材や栄養バランスについてのお話しをさせて頂きました。

疲れたときに食べたくなる甘いもの、、、

食べ方をほんの少し変えるだけでエネルギーに変わってくれるのです!

運動後のお身体に必要な食材のお話しをした際には

この後のランチで食べて帰ろう♪と話されている方もおられました(^^)

 

毎月違ったテーマで開催されているエリアランニングレッスン。

次回、11月11日(土)のテーマは

コンディショニングケア編(2)~長距離を走りきるための疲労回復法(ストレッチ・マッサージ)~

疲労回復に効果的なストレッチやマッサージをお伝えさせて頂きます!

この時期には大阪城公園の色鮮やかなイチョウも楽しみですね♪

>>お申込みはこちらから

 

今回ご参加頂いた皆様、ありがとうございました!!

 

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秋ということで今回はぎんなんポーズです(笑)

 

bodies running club

 

>>10/21開催!『フルマラソン完走プログラム〜走るための身体作り 体幹編〜』お申込み受付中!

 

>>月別テーマに合わせてレッスン無料開催!『エリアランニングレッスン』


 

こんにちは!

bodies running clubです!

 

10/14(土)福岡 大濠公園にてエリアランニングレッスンを開催致しました!

今週は天気が曇りのち雨で、不安定でしたが

当日は無事走りやすい気候でのスタートとなりました!

ばっちり、皆さん【走りますポーズ】が決まってますね!

 

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今回は「疲労回復・スタミナアップに良い食材とは?」について、

栄養面の講座をランニング後に御案内させて頂きました。

皆さん、走り終わったあとはお腹がすいてたはず!!

講座内容を聞いて、「今日のランチはどうしようかなぁ?」と栄養面を気にされてました。

 

ここで、プチ情報(*^_^*)

 

●身体全体の疲労回復をしてくれるのは「糖質+ビタミンB1」

ビタミンB1を多く食材は→豚肉・玄米・うなぎ・納豆・そばetc…

 

●傷ついた筋肉を修復してくれるのは「タンパク質」

タンパク質を多く含む食材は→豚肉・マグロ・卵・チーズ・大豆etc…

 

●さ・ら・に!!

疲労のもとの乳酸を除去してくれるのは「クエン酸」レモン

活性酸素を除去してくれるのは「リコピン」トマト

疲労回復には、両方ともgood!!と言われております。

 

運動後の食べ物のケアも必須ですね!

食欲の秋、是非一緒にランニングで乗り越えましょう!

 

ご参加頂いた皆様、ありがとうございました!

 

bodies running club

 

>>月別テーマに合わせてレッスン無料開催!『エリアランニングレッスン』

 

>>JR博多駅直結!「アミュプラザ博多」の8階で通いやすい♪♪Bodiesアミュプラザ博多スタジオ

 

皆さん、こんにちは!

bodies running clubです!

 

今月も~フルマラソン完走プログラム in 大阪城公園~を開催致しました!

10月に入り、過ごしやすい季節となりましたね。

秋が始まったなぁ~!と思って外を見ると銀杏が下に落ちており更に秋を感じることができました(^^)/

外でのイベントは季節の移り変わりを感じる事ができるので、気分転換にもオススメです☆

天気は曇りでしたが、大阪城はいつもと変わらず綺麗でした(^^)

 

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10月のテーマは「走る為の身体作り~下半身・体幹編~」です。

10月7日(土)のレッスンでは下半身編を行いました!

身体全体のおよそ3分の2の筋肉は下半身にあります!

下半身の筋力が不足していると膝を痛めたり、

思うように脚が運べなかったり、

色んな不調が出てきます。

フルマラソンにチャレンジする方にとっては重要な部分です!

 

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また、今回はより良い状態でフルマラソンを走って頂けるよう

動画撮影を行い、皆様の走っている際のクセを確認しました。

自分の走っているフォームはなかなか見られないため、

皆様真剣な表情でチェックしていました。

また、ランニング中にもそのクセを改善するアドバイスもさせて頂きました!

 

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客観的に見る事で姿勢やクセをご自身で確認でき、皆様から

次のランニングに活かせそう!

などのお声も頂きました(^-^)

 

次回開催は同じく大阪城公園にて、10月21日14時〜16時です。

テーマは「走る為の身体作り~体幹編~」となっております!

こちらも長時間走るために欠かせない部分となっております!

是非ご参加ください♪

 

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>>JALホノルルマラソン2017に挑戦される方も、これからホノルルマラソンを目指したい方も大歓迎!『JALホノルルマラソンツアー2017練習会』

 

>>登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』

 

皆さん、こんにちは

bodies running clubです。

 

★10/9(月)湘南ガールズRUN in 湘南海岸を開催致しました★

 

天気にも恵まれ快晴の中で海辺を10km走って気分は絶好調♪

初めて参加される方や前回も参加された方など、合計47名の方にご参加頂きました。

ありがとうございます٩( ᐛ )و

 

テラスモール湘南から辻堂海浜公園まで歩くこと20分・・・

普段なら長く感じる道のりも

皆んなで一緒に行く事でワクワク感であっという間の道のりでした。

 

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事前にファイテンさんにテーピング講座を行って頂き、

bodies running clubの専属コーチでもある金子コーチに

走るポイントを教えて頂き、

スタート前なのに今すぐにでも走り出したくなるぐらい準備万端。

 

ランニングコースである辻堂海浜公園〜茅ヶ崎漁港海岸公園は人気スポットなので、

私達の他にもランナーの方が沢山いましたが、

参加者全員同じ色の記念Tシャツを着て走っている姿が本当に本当に格好良くて、

スタッフも応援に火が付きました。

 

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ランニング後は、Bodiesテラスモール湘南スタジオ前のテラスでランチ会♪

 

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頑張った後のご飯は格別です♡♡♡

走り終わった後で食欲が無くなっていた方も

料理を目の前にしたら食欲倍増する程、大満足!!

 

ランチ後は抽選会で盛り上がり、その後は皆さんの走っている時の写真をスライドショーとしてご覧頂きました。

 

今回のイベントに参加された皆様、本当にお疲れ様でした!!

来年もお待ちしております♪♪

また、残念ながら参加出来なかった方、来年こそは是非ご参加お待ちしております!!

皆さんの思い出に残る最高のイベントにします。

 

今後ともbodies running clubを宜しくお願い致します。

 

走って、笑って、キレイになる。

bodies running club

 

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こんにちは!

bodies running clubです♪

10月に入り秋らしくなり、ランニングシーズン真っ盛りですね!

 

bodies running clubでも12月のホノルルマラソンツアーに向けて、

参加者の方々と着々と準備を進めています!

10/7(土)に行われたホノルルマラソン国内練習会

コーチに習うランニングレッスン第三弾!

を東京は丸の内・皇居で開催致しました!

 

今回は走るための身体作り下半身編!ということで、

bodies running club専属の金子コーチと一緒に

下半身強化のメニューと5kmのランニングを行いました♪

 

まずは下半身を入念にストレッチ!

 

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その後下半身のフォームをコーチのドリルを元にチェック!

 

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身体をほぐしフォームを確認してから、皇居へ!

この日は午前中雨がふっていましたが、

今回のレッスンは午後から開催のため雨は上がっていました(o^^o)

雨上がりなので足元に気をつけて頂く等、

皆さんでしっかり確認して・・・

 

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ランニングSTART!!

 

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2週間前の第2回ホノルルマラソン事前練習会から更に練習を積んだ方も多く、

皆さん自分のペースを掴みながら走り切られました!

参加者の方の順調な調整ぶりがしっかり感じられるランでした♪

 

今回のランニングレッスンに参加された方の中には、

ホノルルマラソン参加を最後まで迷われている方、

昨年ホノルルマラソンに参加した!

という方もいらっしゃいました!

 

国内練習会もいよいよ折り返し、残り3回となっております♪

ホノルルマラソンに参加される方も、

長距離ランに挑戦したいという方も、

いつかはホノルルマラソンに挑戦したい!という方も、

是非是非bodies running clubのランニングレッスンに一度ご参加頂ければと思います♪

>>国内事前練習会のご予約はこちらから

 

いつも笑顔で元気満点☆のスタッフが

次回も皆さまのご参加をお待ちしております♪♪

 

bodies running club

 

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こんにちは!

bodies running clubです!

 

2017.10.9(月・祝)

第3回目となる『京都ガールズRUN in鴨川』が開催されました。

 

毎年、体育の日に行われる10kmランニングイベントです。

お天気にも恵まれ、秋を感じながら51名の方が思い思いの距離を走られました(^ ^)

 

今回の京都ガールズRUNでは、10kmランニングに初チャレンジの方も多く、

ゲストランナーの西谷綾子さんがランナーの方へ

応援や的確なアドバイスをしてくださり、

皆さま一歩一歩前へ進みゴールされました!

 

bodies running clubのランニングイベントを

初チャレンジに選んでいただきとても光栄です!!

 

ランニングの後は参加者全員でランチ会!

頑張った後に美味しいご飯は格別ですっ☆☆

 

ゲストの西谷綾子さんへの質問や、

美味しいご飯を食べながら、

当日皆さんのランニング姿を撮った写真で作成したスライドショーを見て振り返りました!

それぞれ頑張った自分に労いの言葉や新たな目標を掲げて下さってました!

 

今回は全国各地からご参加頂き、沢山のラン友の輪が生まれましたね!!

今後もbodies running clubのイベントのご参加をお待ちしております☆

皆さまも走って笑ってキレイになりましょう!

 

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