こんにちは!

年末も近くなりお忙しい時期となりますが皆様体調はいかがでしょうか?

 

昨今気温の差が大きく有りますが、街も冬らしくイルミネーションが多くなりキラキラモードになり気分も明るくなりますね!

会員様に教えていただき、Bodiesアリオ西新井スタジオがある、西新井駅の隣駅、竹ノ塚の公園のイルミネーションを見に行ってきました!!

音楽に合わせたライトアップや海やテディーベアなど、とてもキレイで心も癒されました!

 

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忙しくなる年末、体調を崩される方も増えてまいりますので、体調管理の為にも沢山ボディーズに足を運んでいただければと思います(>ワ<)

 

ボディーズは年内は29日(木)まで営業しております。

12月30日(金)〜1月3日(火)までお休みを頂いております。

 

お休みの間はバランスディスクミニボールなどを使い、燃焼率が高い太もものトレーニング(スクワット)と体幹のトレーニング(腹筋)をしてみてください!

 

年末年始美味しい食べ物がたくさんあると思いますが、運動も忘れないようにしていきましょう!!

 

アリオ西新井スタジオ

 

>>アリオ西新井スタジオ紹介ページはコチラ!

 

>>大掃除しながらダイエット!?「ながら」エクササイズで忙しい12月もキレイをキープ!

こんにちは!

京都河原町コトクロススタジオです^ ^

12月も残り少なくなり気温も下がってきておりますが、皆様お元気ですか?

 

今回は12月17日(土)に行われた鴨川ランニングの様子をお届け致します♩

 

当日は快晴で、ランニング日和!

今月のテーマ「体質改善 ぽっこりお腹を引き締めよう」でした!

実はお腹を引き締めるには、ランニングが効果的なのは皆さんご存知でしょうか?

走る動作は脇腹を継続的にひねり、走る姿勢を保つ為に腹筋には常に力が入っているのです!

また、足を上げる動きは下腹部を引き締めるのに大事な筋肉です!

 

はじめにテーマに沿ったストレッチを。

ランニング中もお腹を意識して腕を振って頂くようにお話させていただきました^^

 

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参加者の方々の中には、今回初めてランニングイベントに参加される方、鴨川でのランニングが初めての方もいらっしゃいました!

真横に流れる鴨川を見ながらのランニングは、最高ですね♪

 

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また今回bodies running clubスタッフ中には、『JALホノルルマラソン2016』ツアーに参加したメンバーも!

ツアーの感想を写真も交えてお伝えしながら、3キロのランニングを皆様楽しんでくださっていました♪

 

最後は京都感を出したポーズ。

皆様何のポーズかお分かりでしょうか?笑

 

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そうです!着物の衿閉めポーズです!笑

 

次回の開催日は1月21日(土)です☆

2017年の一回目のランニング!

一緒に良いスタートを切りましょう!

そして是非、一年後のホノルルマラソンに向けての準備、皆さんで始めていきましょう♪♪



また定期的に更新してまいりますので、楽しみにしてください♪

京都河原町コトクロススタジオ

 

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>>スタジオをランニング施設としてご利用可能!京都河原町コトクロススタジオ限定 ランニング会員募集中!!

こんにちは!

先日2016年11月20(日)、そごう千葉スタジオにて

6周年を記念した特別イベントの『ボクササイズレッスン』を開催しました!!

お天気も良く、スタジオ自慢の大きな窓ガラスから差し込む太陽の光をたくさん浴びながら、

参加された皆様と、スタッフ4名で汗を流しました。

 

ボクササイズはボクシングの動きを取り入れたエアロビクスで

全身の筋肉を動かして行うので脂肪燃焼効果が非常に高いエクササイズです。

他にも・・・

・しなやかなラインの筋肉がつく

・消費エネルギーが多い

・体幹強化

・ストレス解消

など女性に嬉しい効果が満載です!!

 

レッスンの中ではまず基本の4種類のパンチである

ジャブ、ストレート、フック、アッパーのレクチャーを行いました。

脇を締めた状態で拳を顎の下にセットし、

顎から顎に向けて素早くパンチをするのがカッコ良く決めるポイントです!

 

この4種類のパンチにフットワークを加えたもの、そしてキックの動きも行い約40分間

熱気と笑顔、少しの悲鳴(笑)を交えた密度の濃いレッスンが繰り広げられました!!

 

そして今回は運動前に水素水を飲んでボクササイズに取り組んで頂く事をオススメしてみたところ、

水素水の効果によって代謝UP効果が生まれ、普段よりもたくさん汗をかけた!という声をたくさん頂きました。

その効果もあってか、レッスン後は窓ガラスが曇るほどの熱気に包まれていました!

 

ボクササイズは全身が温まり、血流の流れも促進されるので肩こり解消やむくみの改善、

デトックス効果も期待できるエクササイズです。

そごう千葉スタジオではサーキットトレーニング中のインターバルの動きにボクササイズの動きを取り入れています!!

是非皆さんもボクササイズ一度は体験してみて下さい!!

 

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そごう千葉スタジオ

 

>>2016年7月リフレッシュOPEN!そごう千葉スタジオ紹介ページはコチラ!!

 

>>2016/12/22ご注文分まで!今だけ水素水30本セットご注文で+5本プレゼント♪

こんにちは!

Bodiesららぽーと立川立飛スタジオ

12月でオープン1周年となりました!

1周年を迎えられることができたのも皆様のおかげです。

いつもご利用いただいている皆様、本当にありがとうございます!

 

今日は、先日オープン1周年を記念して開催された特別イベント『バレトンレッスン』の様子をお届けします♪♪

 

バレトン、、、なかなか聞きなじみのない言葉かと思います。

バレトンとは、フィットネス・バレエ・ヨガの3つの要素を組み合わせた新しいエクササイズ!

3つの動きを組み合わせる事で、筋力アップ・柔軟性アップ・脂肪燃焼効果が期待できると言われています。

 

ほとんどの方が今回バレトン初挑戦!ということでドキドキでしたが…

イベントは大成功♪♪

いつもとは違った音楽に合わせて、楽しくエクササイズできました!

 

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途中ちらほら『きつーい』なんていう声も!

楽しくしっかり鍛える事も出来る新感覚エクササイズ、それがバレトンです!

 

最後は皆さんと記念撮影♪

 

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今回は、イベント終了後にビタミンたっぷり野菜スープもご用意しました!

簡単レシピで芯から温まるスープでほっこり♪

ますます寒い季節がやってきますので皆さんもお体冷やさない様にお気を付けください(>_<)!

 

こちらのバレトンイベント、12月21日(水)12:45~/13:45~にも開催予定です!

定員残りわずか!スタジオ会員様以外の方ももちろんご参加OKです!気になる方はお早めにお申込みください♪

 

この冬、ぜひ新しいことを始めてみたいという方!ご参加お待ちしております!

 

さらに!ららぽーと立川立飛スタジオでは他にも一周年を記念してキャンペーンをご用意しております!

 

(1)12月中はbodies shop対象商品が10%OFF!

→さらにスタジオ会員様は、ご自宅に届いているDMをお持ち頂くと20%OFF!

 

この機会に気になっていた商品を是非お試しください。

 

(2)DMをお持ち頂いた方の中から抽選で、Bodiesオリジナルアイテムをプレゼント!

 

ぜひご応募ください♪

 

2年目のららぽーと立川立飛スタジオも引き続きよろしくお願い致します!!

皆様のご来店、スタッフ一同お待ちしております!

 

ららぽーと立川立飛スタジオ

 

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>>運動すると幸福感が増す? コラムはコチラ

2011年11月11日11時に辻堂駅にオープンしたテラスモール湘南!

今月で5周年を迎えました\(^^)/

 

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同時にBodiesテラスモール湘南スタジオも5周年!

いつもご利用いただいている皆様、本当にありがとうございます(;_;)

これからも多くの方にご来店いただけますよう、今回はテラスモール湘南のおすすめポイントをご紹介致します♪

 

(1)『テラスモール』という名の通り、モール内にはテラスが沢山!スタジオもテラスに面しています♪

(2)広々としたBodiesスタジオ内、ストレッチスペースで、ゆったりとストレッチができます!!

(3)天気が良ければテラスモール西入口からは富士山が見えます!!!

 

他にもオススメは沢山ありますが、あとはぜひお越しいただいてご確認ください(*´ω`*)

ちなみに既にクリスマスのライトアップされてます♪

 

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5周年を記念して、11月中Bodies湘南スタジオではbodies shop対象商品が10%オフになります。

更にテラスモール目の前の辻堂駅が12/1で開設100周年という事で、週末は駅周辺も盛り上がっております!

沢山の皆様にお越しいただけるのを、スタッフ一同楽しみにしています\(^^)/

 

テラスモール湘南スタジオ

 

>>テラスモール湘南スタジオ紹介ページはコチラ!

 

>>11/30(水)まで!おトクな秋のダイエットキャンペーン開催中!

皆様こんにちは!

 

Bodiesアリオ西新井スタジオは

11月で9周年となりました☆

 

いつもご利用頂き、ありがとうございます。

 

日頃の感謝の気持ちを込めて、

特別企画を開催中です!

 

(1)11月中はbodies shop対象商品が10% OFF!

→さらにスタジオ会員様は、ご自宅に届いているDMをお持ち頂くと20% OFF!

 

この機会に気になっていた商品を是非お試しください。

 

(2)DMをお持ち頂いた方の中から抽選で、Bodiesオリジナルアイテムをプレゼント!

 

ぜひご応募ください♪

 

皆様のご来店、お待ちしております!

 

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アリオ西新井スタジオ

 

>>アリオ西新井スタジオ紹介ページはコチラ!

 

>>【期間限定】YUZUフェア開催中!bodies shop オンラインはコチラ!

こんにちは!

そごう千葉スタジオです(^^)

 

すっかり秋も深まってきておりますが、秋と言えばスポーツの秋、芸術の秋、食欲の秋・・・

何をするのにも適した心地の良い季節です(^^)

同時に、何を食べても美味しい季節ですね!

 

さつま芋や秋刀魚、新米に柿や梨など、旬の美味しい食材を使ったお料理にに箸が進みがちになってはいませんか?(^^;)

食べ過ぎによる胃腸の症状が出やすい時期ですのでカラダのケアも怠らずに楽しんでいきましょう(^^)

 

そこで、今回は腸ケアのための食材の豆知識のお話です!

皆様は味噌や醤油、塩麹や発酵調味料などを意識して食事に取り入れていらっしゃいますか?

これらの食事には腸内の善玉菌を増やす効果があると言われています!

そして、旬の野菜、海藻類、玄米などの食物繊維を中心とする旬の食材を取り入れ、善玉菌のエサを取ることで、腸をキレイにしていくことができます(^^)

 

bodies shopには腸ケアに役立つ商品が続々と入荷してきております(*^^*)

 

しょうゆ豆こうじ(三原屋)

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Benly miso(ネギ、トウガラシ、ショウガ)

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讃岐の藻塩

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上記の商品、店頭にて発売しております(^^)

また、オンラインでの販売も行っており、そちらではオススメの使用例も公開しております!

 

この機会に腸ケアもしつつお食事も楽しみ、楽しみながらキレイになっていきましょう(o^^o)

 

そごう千葉スタジオ

 

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>>ごはんを美味しく食べよう。新米フェア開催中!

徐々に秋風が肌寒くなって来ましたが皆様体調崩したりしていませんか?

ボディーズで風邪対策をして、家族や友人、恋人など大切な方と盛り上がって笑顔を絶やさない毎日を送りましょう^_-☆

 

先日、会員様が持ってきて下さった柿ちゃんです!

 
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柿は二日酔いが治ると昔から言われてます。(私にピッタリ(笑))

柿には主なものとしてビタミンCやビタミンA、カロテン、タンニン、カリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。

また特徴的なものとしてアルコールデヒドゲナーゼという酵素が含まれており、

このアルコールデヒドロゲナーゼこそが二日酔い解消に効果を発揮する重要な成分といわれています。

 

また、ビタミンAも多く含まれています。

ビタミンAには皮膚や粘膜を強化する作用や病気への抵抗力を高める作用があります。

豊富に含まれるビタミンCとともに摂取することで免疫力の向上が期待できます。

 

柿の旬である晩秋から初冬にかけて1日1個の柿を食べることで、風邪などを引きにくいカラダにしていきましょう。

 

ボディーズでは今健康や旬の食材に出会う事が出来ます!!

旬の物をその時期に食べると栄養価がとても高く身体にもgood!!

 

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運動+栄養で体の中からキレイになりましょうo(^▽^)o

西新井スタジオ

 

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こんにちは!

先日手賀沼でランニングイベントを開催しました★

最近は急激に寒くなったりと、天候が激しかったですが、当日は晴天でみなさまと気持ち良く楽しく全員で完走できました〜!

 

初参加の方は、見事に完走し、毎月参加してくださる方もヒヤヒヤしましたと笑いのあるイベントでしたね!

 

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お話を聞くと、親子でマラソンに出る会員様もいらっしゃいました〜

月に一度のランニングイベントの為に走ってる方もいれば、普段は全く走らないけど月に一度のランニングを楽しんでいると言ってくださる方もいました。

嬉しいです***

 

これから、寒い時期になってきますね。。

寒くてお家に閉じこもりやすくなるとは思いますが、、、

 

まずはランニングで一緒に身体を温めませんか?

 

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次回のランニングイベントは11月19日(土)となっています。

ご参加お待ちしております♬

 

柏髙島屋スタジオ

 

>>登録無料!女性のためのランニングクラブ bodies running clubサイトはコチラ!

 

>>柏髙島屋ステーションモールスタジオ紹介ページはコチラ!

皆さんこんにちは。

bodies running club、チームホノルルメンバーの人見です。

今回は10月10日(月・祝)に開催された『京都ガールズRUN in 鴨川』のレポートをしたいと思います!

 

今回のイベントでは京都鴨川で10kmのランニングにチャレンジしました。

当日は皆さんの日頃の行いのおかげで快晴に恵まれました!!

まずは京都河原町コトクロススタジオにてウェルカムドリンクでおもてなしです♪

ランニング前に少しリラックス〜(^^)

そしてさっそく鴨川へ・・・

 

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怪我のないようストレッチを行ったら、10kmを走りきるポイントを皆さんで確認。

気合いを入れて、いよいよスタートです!!

 

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京都鴨川の風情あふれる景色を楽しみながら、しかもラン友と一緒に走れるなんて最高ですね!

折り返し地点や各ポイントではbodies running clubのメンバーが

応援させて頂いておりましたが、皆さんの笑顔にスタッフの方が元気を頂いてしまいました!

 

なんと参加者の皆さんは全員完走!

また去年参加して頂いた方の中には、去年より楽に走れた、タイムが速くなった、という喜びの声も聞かせて頂きました!

 

速さを競うランニングではなく、LSD走法(長い時間をかけてゆっくりとしたペースで長い距離を踏む)をボディーズではおススメしています。

その中で、1年間の変化を感じていただけたことは本当に嬉しかったです^^

 

そして、走った後のごほうびは美味しいランチです♪♪

今回は素材にこだわって作られているDai’sDeli & Sandwiches様のプレミアムサンドウィッチボックスです。

 

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走った後の、皆で食べるご飯は一段と美味しい^^

なにより、ランニングを通じてラン友の輪が広がることが素敵ですね!

 

また、ランチ中はホノルルマラソンプロジェクトについてお話しさせて頂きました。

今回、私もホノルルマラソンツアー2016に参加させて頂くことになりました!

知れば知るほど魅力的なホノルルマラソンツアー!!

素敵な景色の中で現地の方々のあたたかさに触れながら走るフルマラソン。

フルマラソンを走ってみたい!という方以外にも新しい自分になりたい、何かチャレンジしたい、という方は

是非、bodies running clubが主催するランニングイベントに参加してみて下さいね^^

ランニングで幸せホルモンと呼ばれるセロトニンも分泌され、達成感や幸福感を感じていただくこともできますよ♪♪

 

ランニングイベントは毎週土曜日全国各地で開催しております。

初めての方はまずビギナーランから。

ステップアップしたい方はプロのコーチのレッスンが受けられる

コーチRUNレッスンにご参加下さい!

 

また今回申し込みをされなかった方も、是非来年の

東京ガールズマラソン、JALホノルルマラソンを目指してランニングを始めてみませんか??

皆様のご参加を心よりお待ちしております\(^o^)/

 

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>>JALホノルルマラソン2016について詳しくはコチラ!


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