こんにちは(^^)/

そごう千葉スタジオです!

 

梅雨にはいったのに晴天が続いてますね♪

晴れだとより前向きな気持ちになれる気がします!笑

 

千葉では、千葉公園にて週末から“大賀ハス祭り”が開催しています!

いつもは静かな公園もたくさんの方で賑わってました。

 

そんなハスがキレイに咲いている公園をみなさんで走ってきました~♪

 

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今月はランニングのクールダウンにヨガも取り入れ、心も体もすっきり☆

 

ランニングは下半身だけでなく上半身も重要になってきます。

上半身がしっかり動かせるようになると、下半身への負担も少なくなります。

 

「走る」ことに対して女性の方ほどキツいな~という

イメージを持っている方が多くいらっしゃいますが

ボディーズランニングクラブのランニングは「Smile」がポイントです☆

 

前回ご参加くださった方が、

それからご自身でランニングを始められ

継続してくださっています。

 

苦手だったとおっしゃられていたのに

とてもうれしかったです(^^)*

 

何事もチャレンジすることが大切ですね!

 

初めてだから不安、、、という方でも

一緒にランニングに参加された方と

お話ししながら、楽しくランニングできます。

ぜひみなさんで「楽しみながらキレイ」になりましょう♪

 

今月もみなさんナイスランでした!

ご参加ありがとうございます!!!

 

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また来月7月1日(土)、お待ちしております!!!

 

そごう千葉スタジオ

 

>>登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』はコチラ!

 

>>JR千葉駅・京成千葉駅・モノレール千葉駅より徒歩1分!Bodiesそごう千葉スタジオについてはコチラ!

 

 

 

 

 

皆さま、こんにちは!

ボディーズなんばパークススタジオです!

 

梅雨に入りいよいよ夏が近づいてきていますね!!

ジメジメした毎日ですが、こんな素敵ないい季節です(^^)

 

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そうです!紫陽花の美しい季節になりました*\(^o^)/*

 

紫陽花には

 

1. 元気な女性

2. 辛抱強い愛情

3. 一家団欒、家族の結びつき

 

という素敵な花言葉があるそうです♪

元気な女性というボディーズにぴったりな紫陽花の花言葉のように、

うっとおしい梅雨の季節も元気に過ごしましょう!!

 

そして、夏までもうすぐ!

皆様、心の準備と身体の準備はできていますか?!

まだ出来ていない、、、と思った方にオススメ☆★

 

なんばパークススタジオでは、今週6/17(土)にYOGAイベントを開催致します!!

テーマは『夏直前!シェイプアップYOGA』です♪

 

このイベントは、なんばパークスさんとコラボした特別イベントとなります!!

スタジオのヨガレッスンとは違った内容を楽しんで頂けるかと思います(*^^*)

 

夏までにボディシェイプしたい!という方におすすめです♪

また、YOGAが初めての方や体が固いとお悩みの方にも

楽しんでいただけるレッスンです!

 

そして!!当日は嬉しいお土産付きとなっています(^O^)

水素水やスタジオで使えるヨガチケットetc...その他中身は当日のお楽しみ☆

 

皆さまのご参加、心よりお待ちしております!

 

【夏直前!シェイプアップYOGA】

6/17(土)14:00〜15:00

なんばパークス7F パークスホール

>>ご予約はこちら!

 

なんばパークススタジオ

 

 

>>南海電鉄「なんば駅」中央口・南口直結!Bodiesなんばパークススタジオ紹介ページはコチラ!

 

>>1回50分!ヨガが初めてなら♪BodiesのYOGA LESSON

 

みなさんこんにちは!bodies running clubです!

関東でも梅雨入りの発表がありましたが、連日暑い日が続いていますね!

 

今回は6月10日(土)に皇居にて行われた

エリアランニングレッスンの様子をお届け致します♪

 

今回のテーマは『brc式ランカラダ作りメソッド(1)~上半身編~』ということで、

ランニング前のストレッチ講座では上半身のトレーニングをメインに挑戦しました!

ランニングって下半身の筋力ばかりを使うイメージですが、

実は全身の筋肉は連動していて

上半身をいかにうまく使うかが楽に走るコツだそうです!

 

・腕を大きく振ることで足も自然と前に出る

・お腹に力を入れて体幹を意識することでブレずに走ることができ疲れにくい

 

ということで、今回は特に

肩甲骨周りとお腹周りを意識しながら準備運動を行いました!

 

もちろん下半身の筋肉も入念にストレッチしていきます。

 

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本日も新しいラン友の方と一緒に♪

いざランニングスタートです♪

当日は雨の心配などまるで感じさせない、快晴!陽射が眩しい位でした。

 

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走りはじめてすぐに物凄い汗!

あ…..暑い……..

そんな私を横目に爽やかに駆け抜けて行く皆さん。

す….すごい……

 

心が折れそうにもなりましたが、

皆さんと励まし合いながら完走することができました♪

そして!!コースの途中では綺麗なアジサイを発見!!

景色を楽しみながら四季を感じられるのも、

皇居ランならではの特権です♪

 

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移動中も、

常連の会員様も

初めて参加の会員様も、

ランニングを通して話も弾み♪

そんな皆さんの姿をみて、なんだか私も嬉しくなりました(^^)♪

 

今回もたくさんの仲間と一緒に

楽しみながら皇居周辺を走り、

無事にイベントを終了することができました♪

皆さんそれぞれの目標をクリアできたようで

完走後は達成感に満ちた表情を見せてくれました!

 

来月のランニングイベントが今から楽しみです(^_^)♪

次回エリアランニングレッスン開催は7月8日(土)、

テーマは『brc式ランニングメソッド~下半身編~』を開催予定です!

>>ご予約はこちら

 

まさに『Smile&Run』がテーマの

エリアランニングイベント、今後も楽しみですね♪

皆様のご参加、お待ちしております!

 

bodies running club

 

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こんにちは!

bodies running clubです!

 

さて、先月27日スペシャルランニングレッスンは最終回を迎えました≡┏( ^o^)┛

最終日は皇居2周、計10キロのランニングです!

初めて10キロ走る方もいれば、久々に走る方もいて皆様ドキドキ...

入念にストレッチとウォーミングアップを行いました!

 

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ペアでのウォーミングアップも行い、

走り方や脚の癖を見直して、

より良いランニングフォームをつくりました!

実は走ってる時に、いつの間にか肩が上がったり、腰が下がったりしてしまうそうです。

 

さあ!フォームも見直し、いざスタート!!

 

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とても晴れていてランニング日和!

暑い中だったので、いつもより大変でしたね。

そして無事10キロ完走!

皆様コーチと一緒に本当に頑張りました!

 

最後に、ランニングの身体を癒す為スムージー☆

今回はバナナとトマトという意外な組み合わせのスムージーでした!

 

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バナナには糖質があるので、エネルギーに!

トマトにはリコピンの成分があるのて美肌効果!

また、これからの季節のシミ対策にもトマトはおすすめです!

 

ぜひ皆様もお試しを!

 

bodies running club

 

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皆さんこんにちは!丸の内スタジオです!

 

今回は毎週大人気の【ボディーズマルシェ】のご紹介をさせて頂きます(^^)/

先週入荷したお野菜たちはこちら!!

 

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産地直送の季節の新鮮野菜を豊富に取り揃えております☆.*+

夏野菜も続々と入荷中!

パッションフルーツや皮ごと食べられる国産レモン…などなど

写真に写りきらない、毎週変わる美人ならぬ

美野菜美フルーツ

是非近くでご覧になってみてください(*^^)v

 

心と体のバランスと整える為に

運動も大事ですが

栄養は全体の60%と言われております!

旬の野菜を食べて夏をのりきりましょう~~ヽ(*´∀`)

 

丸の内スタジオ

 

>>毎週金曜日はマルシェの日!Bodiesマルシェについてはコチラ!

 

>>「日比谷」駅出てすぐ!JR「有楽町」駅徒歩3分!Bodies丸の内スタジオ紹介ページはコチラ!

 

 

こんにちは!

ボディーズ アトレ大森スタジオです。

 

季節がいっきに進んで夏が近づいてきましたね(*^^*)

アトレ大森スタジオでは20日(土)にビギナーランニングイベントを開催しました。

お天気にも恵まれ、

今回のテーマ『新緑の中を走ろう!!』にもぴったりでした♪

 

今回は4名の方にご参加いただき、ご自身のペースで無事に完走されましたq(^-^q)

 

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来月はいよいよTokyo Girls Marathonです!

私も走れるようになりたい!ラン友をつくりたい!という方、

ボディーズのイベントで走りはじめてみませんか?

イベント情報、ご予約はお電話、Webサイトで受け付けています。

皆様のご参加お待ちしておりますo(^o^)o

 

アトレ大森スタジオ

 

>>JR「大森」駅から徒歩3分!アトレ大森2の2F♪Bodiesアトレ大森スタジオ紹介ページはコチラ!

 

>>16歳以上の女性ならどなたでもご参加可能♪女性のためのランニングクラブ『bodies running club』についてはコチラ!

 

皆さんこんにちは!

bodies running clubです!

 

5/20(土)にスペシャルランニングレッスンの全3回中、2回目が開催されました!

初心者でも無理なく20㎞を走れるようになる為に毎週テーマが違っており、

今週は・・・

~疲れにくいフォームを習得しよう!~

というランニングには重要な

持久力アップに繋がるテーマで行いました!!

 

今回は、塙コーチご指導のもと、

始めにケガをしない為のストレッチや

正しいランニングフォームのチェックなどを行い、

動画で実際にランニングフォームを撮影してチェックもしました☆

 

ここでランニング前に行うお勧めのストレッチをご紹介いたします☆

ランニング前は反動つけないストレッチ

反動つけたストレッチ

の順で行って頂く事で

カラダがほぐれやすくなり

ケガ予防や持久力アップにも効果的です!

 

・もも裏のストレッチ

 

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真っ直ぐ立ち、

右足を左足の前に出して足をクロスし、

上体を前に倒す。

左手で左足の親指付近をタッチしてキープする。

【反対側も同様に行う】

 

・お尻のストレッチ

 

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真っ直ぐ立ち、

左足の膝に右足のかかとを乗せて

お尻を引いて腰を落とす。

【反対側も同様に行う】

反動を付けずに行った後、同じ体制で上下に少し反動つけながら行う。


簡単に出来るのでランニング前だけでなく

ご自宅などでも是非取り入れてみて下さいね♪

 

ストレッチと動画撮影が終わった後は、ランニングスタート!!!

先週は雨の中でしたが、

今回はお天気に恵まれて晴天の中で

正しいフォームを意識しながら5km走ってきました!

暑さは厳しかったですが

参加して下さった方皆様、無事走り切る事も出来ました!!

 

そして走り終わった後は持久力アップが期待できるスムージーを頂きました(^o^)

 

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りんごとバナナのスムージーです☆☆

 

りんごやりんごの皮に含まれるりんごポリフェノールは

強い抗酸化作用を持っていて

運動時に筋肉に与えるストレスを軽くして

エネルギー源に変えてくれます!

そしてバナナの糖質がゆっくりとエネルギーとして変わっていくので

スタミナが長く持続するそうです!

 

長距離を走られる前などに是非、取り入れてみて下さい♪

 

次回はついに最終レッスンです!

5/27(土)に第3回目が開催予定で、10kmを走っていきます!

前回や今回行った事を意識して頑張って走っていきましょう(^o^)

 

Smile & Run ~走って、笑って、キレイになる。~

bodies running club

 

 

 

>>16歳以上の女性ならどなたでもご参加可能!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』はコチラ!

 

>>ウォーキングから始めるランニング!《参加費無料》bodies running club「ビギナーランニングレッスン」♪

 

こんにちは!

5月後半、気温もグッと上がっておりますが皆さまお元気でしょうか?

 

先週末、5/20(土)は鴨川ビギナーランニングの日でした!

22名の方にご参加いただき、全員無事完走されました♪

先月は桜を楽しみながらのランニングでしたが、

今月はお天気にも恵まれとても新緑が綺麗でした^^

 

今月のテーマは新緑を楽しみながらランニングで美肌を手に入れようでした!

ランニングといえばダイエットに最適なのは有名ですが、

意外と美肌効果があるのはご存知でしょうか?

全身を使う運動で血行を良くし新陳代謝を高めることで、

お肌のトラブルの改善も期待できるんですよ!

 

皆様も是非ラン友と共に、ランニングチャレンジしてみませんか??

ご参加お待ちしております♪♪

 

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bodies running club

 

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>>「四条」駅「烏丸」駅直結!Bodies京都ラクエ四条烏丸スタジオ紹介ページはコチラ!

 

 

 

皆さんこんにちは!

丸の内スタジオです!

 

疲れがたまると甘いもの食べたくなりますよね...

今回は少しの量でも満腹になれる

パンケーキを作ってみました\(^^)/

粉物は糖質がたくさんだからダイエットには...

という方も必見!!

以前にもご紹介しました

"食べる質"

を意識してみましたよ♪

 

作ってみましたシリーズ第2弾!!

じゃじゃーんヽ(*´∀`)

 

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小麦粉の一部を

ココナッツファイバーに、

グラニュー糖を

ココナッツシュガーに変えています♪

 

 ====================

A

薄力粉 180g

ココナッツファイバー 20g

ベーキングパウダー 小さじ1.5

食塩 ひとつまみ

====================

(卵液)

卵 1個

ココナッツシュガー 大さじ4

牛乳150ml(〜200ml)

ココナッツオイル 大さじ2

(↑オリーブ油やサラダ油でもOK!)

 

(1)Aを合わせてふるい、ボールに移す

(2)別の容器に卵液の材料を全て合わせて混ぜる(卵がほぐれて混ざればOK)

(3)1に合わせた卵液を一度に加え、泡立て器で混ぜる

※ふんわり仕上げたい方はここで大さじ1のマヨネーズを入れてみてください☆

(4)油を敷いたフライパンに流し入れ弱火でじっくり5〜6分蒸し焼きにする

焼き色がついたら裏返して同じように焼く

      ☆完成☆

 

おからの3倍の食物繊維が含まれていると言われているココナッツファイバー

低GIの有機ココナッツシュガーを使っているので

美味しいのに体にも優しいおやつです( ^ω^ )

まとめて作って冷凍しておくのもいいですね!

 

この休日に是非お試しください〜〜ヽ(*´∀`)

 

※レシピはココウェルさんのWebサイトを参考にしています

 

丸の内スタジオ

 

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>>Bodies(ボディーズ)今月のおトクなキャンペーン情報をチェック!

 

 

皆さんこんちには!

ボディーズアトレ川越スタジオです!

 

ゴールデンウィークが終わり、

5月も後半に入ってきていますが

皆さま体調などはいかがでしょうか??

この時期は寒暖差や生活環境の変化によるストレスなどで

カラダの不調も起こりやすいです。

カラダのだるさやイライラを感じた際には、

カラダを温める事と適度な運動をして

血のめぐりを良くしてあげましょう!!

 

おすすめは、

・38度~40度のぬるめのお湯で20分ゆっくり入浴をする。

・20分~30分のウォーキングやランニングを行う。

※ボディーズのサーキットトレーニングもオススメです!

・ゆっくりとした呼吸で反動をつけず、ストレッチを行う。

 

ぜひ取り入れて頂き、5月を乗り切りましょう!!!

 

また毎週金曜日には、店頭でBodiesマルシェも開催中です!

旬のお野菜や果物を取り入れて、カラダの内側からも元気になりましょう!

 

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そして来月は、アトレ川越スタジオ2周年を迎えます!

日頃からご利用頂いている皆様へ感謝の気持ちを込めまして、特別イベントを開催いたします☆

 

6/10 (土)10:00~14:00

 

★サーキットトレーニング、ゲルマニウム温浴無料開放

イベント時間中、サーキット1周とゲルマニウム温浴10分間が無料で体験頂けます。

※デイ会員様、一般の方、どなたでもご利用頂けます。

 

☆美body タオルエクササイズ

フェイスタオルを使用して行う簡単なエクササイズです!

10:15〜/13:15〜

※持ち物:フェイスタオル

 

☆スムージー作り(デトックス診断付き)

11:00〜

 

☆ドレッシング作り(デトックス診断付き)

13:00〜

 

☆マークは全て先着順の予約制となっております!

ご予約はこちらから!

 

6月はアトレ川越スタジオで

ストレス発散しませんか?(^O^)/

ご来店お待ちしております!!

 

アトレ川越スタジオ

 

>>「川越」駅徒歩1分!アトレマルヒロ7F Bodiesアトレ川越スタジオ紹介ページはコチラ!

 

>>ダイエットの基本、押さえていますか?

 


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Bodiesはカジュアルな女性専用フィットネス・スタジオです。サーキットトレーニングで、あなたも気軽にフィットネスを楽しんでみませんか?