こんにちは!

bodies running clubです!

まだまだ肌寒い時期が続きますが、皆様体調いかがでしょうか?

 

そんな肌寒い中でしたが、先日皇居ではエリアランニングレッスンが行われました!!

今回のテーマは『腸活RUN~お腹すっきり。ぽっこりお腹をひっこめる~』です。

 

ランニングの様に、一定のリズムで身体を動かすことは

消化管の働きに作用するセロトニンの分泌を促すので

腸の動きをよりスムーズにしていきます。

また、普段から運動習慣がないと腹筋も弱くなり、

便の押し出し力がなかなかスムーズにいかなくなってしまいます。

そこで、今回は腸活になるぽっこりお腹解消に効果的な体幹トレーニングのレッスンも行いました!

 

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皆様頑張ってバランスキープをしています!

簡単なトレーニングになるので御自宅でも出来る内容になっております!

 

さあ!身体も温まり早速ランニングへ!

先程使ったお腹の筋肉を意識して綺麗な姿勢で走られていました!

 

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エリアランニングレッスンではランニング以外にも毎月テーマに合わせたエクササイズを行っております。

またスタッフや参加者様と楽しく走ることも出来るので

是非気になる方は、エリアランニングレッスンにお越しください!

 

そしてTokyo girls marathonの一般エントリー受付が3月12日からスタートしました!

10キロと20キロどちらも抽選になります。

楽しく笑顔で走っていただけるよう、心をこめてイベントを盛り上げさせて頂きますので

沢山のご応募お待ちしております!

 

更に!3月のキャンペーンではbodies running clubご登録頂くと

シューズバッグをプレゼントさせて頂いております!

ピンクの可愛いバッグになっておりますので是非ゲットしてみてください!

 

>>女性のためのランニングクラブ『bodies running club』に登録しよう!今なら先着でランニングシューズバッグをプレゼント!

 

>>一般申込(抽選)受付中!『東京ガールズマラソン2018』

 

こんにちは!

 

先日、東京 丸の内にて『YOGA祭』が開催されました!

当日お越しくださった沢山の皆様、ご来場いただき誠にありがとうございました!!

 

会場にはウェルカムドリンク\キレイになれる/軽食コーナーもご用意させていただき、

 

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3月にリニューアルしたbodies YOGAのお披露目パーティーということで

今回bodies のヨガレッスンを監修されたKOUさん

モデルでインストラクターの池田莉子さんによる特別ヨガレッスンも行われました!

 

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↑参加者皆様で新しくなったbodies YOGAを体験^^!

 

他にも普段Bodiesのヨガレッスンを各スタジオで担当されている

ヨガインストラクターが一同に集結し、

様々な企業様とコラボしたプチYOGAレッスンや特別イベントも!!

大盛況のうちに終了致しました。

 

詳細については後日レポートをupいたしますが、

来月7日(土)にはアミュプラザ博多でもYOGA祭が開催されます☆

参加費無料でどなたでもご参加いただけますので

是非お友達やご家族と、お誘い合わせのうえお気軽にお越しください♪♪

お待ちしております!!

 

>>4/7(土)開催!!『YOGA祭 in 博多』参加費無料♪♪

 

>>3月リニューアル!Bodiesのヨガレッスン

 

 

 

 

 

みなさん、こんにちは

bodies running clubです!

 

3月10日(土)に大阪城公園

エリアランニングレッスンが行われました!

 

少し風が吹くと肌寒かったですが

動きのあるストレッチを多めに行ったので

温まった身体で走り出せたのではないでしょうか?

 

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「腸活RUN~お腹すっきり。ぽっこりお腹をひっこめる~」

今月の講座は腸活ということで、参加して頂いた皆様と

体幹のトレーニングを行いました。

 

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体幹を鍛えることで姿勢が良くなり、肩こり・腰痛の改善にも繋がります。

スタジオやお家でも是非取り入れてみてください♪

スタジオにもバランスボールやバランスディスクがありますので

たくさん使ってぽっこりお腹を解消しましょう!

 

本日参加して頂いた皆様、ありがとうございました!

 

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来月のエリアランニングレッスンもお待ちしております♪

初めての方も大歓迎です!(^^)!

3/17(土)には長居公園でビギナーランニングレッスンも開催されます。

外もだんだんと暖かくなってきておりますので

走りやすくなってきましたね!

 

本日3/12(月)からTokyo girls marathon の一般受付も始まっております。

たくさんのご応募お待ちしております☆

 

bodies running club

 

>>皇居に笑顔の花を咲かせよう!bodies running club主催『東京ガールズマラソン2018』一般申込(抽選)受付中!!4/10まで

 

>>16歳以上の女性ならどなたでも登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』

 

皆さん、こんにちは!

 

3/10(土)にエリアランニングレッスンを開催致しました!

先週は雨が降る日もありましたが、当日は気持ちのいい晴天になりました!

 

今回のテーマは腸活RUN〜お腹すっきり。ぽっこりお腹をひっこめる〜

です!

 

ぽっこりお腹を引き締めたい時に1番大切なことは「運動の継続」です。

たった1日では筋力アップも難しく、食事のみでも効果は出ません。

できる範囲で構いませんので適切な運動を継続していきましょう!

 

また、お腹をひっこめる上で大切な筋力は体幹です。

その体幹をより意識できるよう動的ストレッチでは体幹トレーニングを主に行いました!

 

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皆さん、プルプルしながらご自分の体幹のブレを感じ、最後はしっかりバランスが取れるようになったと実感できた方も多かったです。

 

出発前にみんなで晴れの日ポーズ!

 

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暖かかったのですごく走りやすい一日となりました!

 

また本日3月12日(月)より東京ガールズマラソンの一般応募が始まりました!

有り難いことに先行受付は応募に達しましたので、

ご参加を考えている方はぜひ期間中にエントリーをお願い致します!

 

次回、

4月14日(土)はシェイプアップRUN

4月21日(土)は痛みなく楽しく走れるためのアイテム選び

です!

 

皆様のご参加、心よりお待ちしております!

 

bodies running club

 

 

>>皇居に笑顔の花を咲かせよう!bodies running club主催『東京ガールズマラソン2018』一般申込(抽選)受付中!!4/10まで

 

>>16歳以上の女性ならどなたでも登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』

 

2018.03.12

ヨガで腸活

CATEGORY :
ヨガ   そごう千葉スタジオ

こんにちは(*^_^*)

ボディーズそごう千葉スタジオです。

 

先日快晴の中、そごう千葉スタジオではヨガレッスンを行いました☆

 

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今月のテーマが「腸活」ということでねじりのポーズをいれたレッスン!

みなさん気持ちよかった~♪と

お体も気分もすっきり!!!

 

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次回そごう千葉スタジオでのヨガレッスンは3/14(水)に開催いたします!

お待ちしております!(^^)!

 

みなさんで腸活しましょう!!!

 

そごう千葉スタジオ

 

>>JR千葉駅・京成千葉駅・モノレール千葉駅より徒歩1分!Bodiesそごう千葉スタジオについてはコチラ!

 

>>3月リニューアル!!Bodiesのヨガレッスン

 

皆さん、こんにちは!

bodies running clubです。

 

ここ数日は暖かさもあり、過ごしやすい日が続いてますね。

これまで寒くて動けないと言っていた方も春から身体を動かす習慣つけていきましょうね♪

 

3/3(土)にビギナーランニングレッスンを開催致しました!

テーマは「ランナーの為のカラダリセットメゾット!~疲労回復に効果的な入浴方法~」です。

 

ストレッチはしているのに疲れが残る。

寝てもスッキリしない。など…

十分に疲労回復が出来ていない方もいるのではないでしょうか?

ちょっとした工夫をするだけで身体はリセットされて、またがんばれるんです!

気になる方は、次回3/17(土)のビギナーランニングレッスンへぜひご参加くださいませ♪

 

今回もストレッチでウォーミングアップです!

ゆっくりと伸ばしながら春の日差しを浴びていました。

走る前には、フォームを確認!しっかりと腕を振って全身で走ります。

 

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そして安定させるために下半身の強化も大事です。

お腹にもグッと力を入れて下半身と上半身を繋ぎます。

 

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2/3にも撮った桜が一段と花を付けていたので

同じところでパシャリ☆

ぜひ、前回のものと見比べてみてくださいね♪

 

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次回も皆様のご参加をお待ちしております(^^)

一緒に春を感じながら走りましょう♪

 

Smile & Run ~笑って走ってきれいになる~

楽しみましょう♪

 

bodies running club

 

>>レッスンに参加してスタンプを集めると、オリジナルグッズをプレゼント!!bodies running club

 

>>ランニングデビューはbodies running clubで!ウォーキングからのご参加もOK♪ビギナーランニングレッスン

 

みなさん、こんにちは!

ボディーズアミュプラザ小倉スタジオは、3/3(土)にビギナーランニングレッスンイベントを開催いたしました!!

当日は曇りで、少し肌寒いくらいでしたが、ランニングするには心地いい気温でした。

 

先月、北九州マラソン2018が終了した為、公園を走っている方は少なかったですが、

参加者様の9名全員でわいわいと楽しく走る事ができました。

初めての方は「ドキドキする」「勝山公園までですでにキツイ!」というお声がありましたが、

気分転換になっていい!と言って頂けました^^

 

ランニング講座では疲労回復に効果的な入浴方法をお伝えしましたが、

みなさん入浴は定期的にされていました。すごい!!

今回の講座でお話しした交代浴はされたことがないとの事で、

ランニングが終わったあとは足がガクガクするので、

「今日から疲労回復の入浴を実践しよう」「今回の講座もためになった」とのお声を頂けました^^

 

また「帰りは足が重く感じました」というお声や、今回ランニングイベントに

初めて参加された方からは「次回またチャレンジしたい」とモチベーションUpのお声もいただけました。

 

次回は少し暖かくなって、小倉城はサクラがキレイなので、

お花見ももしかしたらできるかもですね。

 

今月は寒い時もまだまだあるので、今回の講座でお伝えした入浴法で疲労回復しましょう!!

 

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アミュプラザ小倉スタジオスタッフ一同

 

>>JR小倉駅・北九州モノレール小倉駅直結!Bodiesアミュプラザ小倉スタジオ紹介ページはコチラ!

 

>>レッスンに参加してスタンプを集めると、オリジナルグッズをプレゼント!!bodies running club

 

こんにちは♪

Bodies静岡パルシェスタジオです。

 

2/17(土)に駿府城公園で開催されたビギナーランニングレッスンの模様をお伝えします!

 

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冷たい風が吹き荒れましたが、青空で気持ち良いお天気の中での開催となりました♪

 

bodies running clubがビギナーランニングレッスンを開催している

開催地の駿府城公園は、JR静岡駅からも歩いて約15分、

駿府城跡を囲むお堀の周りの道が整備されていて、ランニングにはぴったりな場所です☆

 

お堀の池には鴨や鯉が泳いでいたり、色々な銅像があり見どころたっぷり。

 

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ビギナーランニングレッスンでは毎月色々な講座を行っております。

 

2月のテーマは

「ランナーのための栄養講座~寒い冬を乗り切る!免疫力アップに必要な食材とは?~」でした。

 

今回も何名かの方がインフルエンザや風邪でお休みとなってしまいました…(;_;)

そんな今の季節にピッタリのテーマです!

 

是非免疫力を高める食材を摂取して、菌に負けない身体作りをしていきましょう。

 

そして、静的ストレッチと動的ストレッチで身体を温めてランニングスタート!!

 

ほとんどの方が初参加でしたが、皆さん3.3kmを気持ちよく完走♪

 

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「こんなに走ったの、学校の体育の授業以来!意外と走れた!」

「このペースなら全然楽に走れる!」

 

等のお声もチラホラ。

 

ビギナーランニングレッスンは、7分/kmのペースで走っていくので、

ランニングは初めてという方も、何年ぶりだわ…という方でも楽しく走れます(^^)

 

ランニングには色々な効果がありますが、代表的な効果は

 

①ダイエット効果

②美肌効果

③リラックス効果

 

です♪

 

是非一緒にランニングでさわやかな朝を迎えませんか?

 

次回の駿府城公園でのビギナーランニングレッスンの開催は3/17()です。

 

来月のテーマは

「ランナーのためのカラダリセットメゾット!〜疲労回復に効果的な入浴法〜」

 

皆さまのご参加をお待ちしております(*^_^*)

 

>>ご予約はこちらから

 

静岡パルシェスタジオ

 

>>JR静岡駅直結!2017年オープンのキレイなスタジオ♪Bodies静岡パルシェスタジオ紹介ページはコチラ!

 

>>ランニングを始めるなら!bodies runningu clubのビギナーランニングレッスン

 

皆さん、こんにちは!

bodies running clubです。

 

あっという間に3月。でもまだまだ寒い日が続きますね。

 

2月17日(土)に2月2回めの長居公園でのビギナーランニングレッスンがありました!

 

1週目と同じくテーマは

「ランナーのための栄養講座~寒い冬を乗り切る!免疫力アップに必要な食材とは?~」です。

 

何かと忙しくなる春に向けて体調管理はとても大事です!

いつもの食事にちょっとした工夫をするだけで

免疫力アップの効果が期待できます!

 

さて、ランニング当日

長居公園に着くと強い風がビューッと吹いてました。

これはなかなか身体が温まらないかもと思いましたが

レッスンが始まると風も少し弱くなり、気持ちよく準備運動ができました。

しっかりと股関節を使っていきます。

 

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そして恒例のランニングフォーム確認!

今回は肩甲骨を動かすことと足先・膝の向きをより意識してみました。

 

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走っている最中は少し風が邪魔をして

ランニングキャップを飛ばされたり、追い風でなかなか進まなかったり…

というハプニングもありましたが、無事全員が完走です♪

 

今回は流行りのハートポーズで少し照れながらも素敵な笑顔でパシャリ☆

 

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次回3/3(土)のビギナーランニングレッスン in長居公園

「疲労回復に効果的な入浴方法」をお伝えしていきますね!

ぜひ皆様のご参加お待ちしております♪

 

Smile & Run ~笑って走ってきれいになる~

楽しみましょう♪

 

bodies running club

 

>>ウォーキングからのご参加もOK!bodies running clubのビギナーランニングレッスン

 

>>今年は6/2(土)開催!『東京ガールズマラソン2018』

 

こんにちは!アミュプラザ博多スタジオです。

 

2/17(土)に大濠公園でビギナーランニングレッスンを開催致しました!!

天気は風が冷たかったですが、快晴で気持ちよく走れましたよ。

 

今回は皆さん、動きに躍動感がありますね!

まずは動的ストレッチで身体を温めました。

ポーズばっちり決まっていますよ!!

 

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今回のランニングテーマは、

「寒い冬を乗り切る!免疫力アップに必要な食材とは?」です。

最近はインフルエンザが全国的に流行していますが、皆さんはどんな対策を取っていますか?

手洗い・うがい・マスク着用は必須ですがまずは

1.風邪を引かない身体を作ること

2.免疫力アップさせること

が大事です。

 

私たちが生きていくために必要な食事。その食べ物を消化・吸収し排泄するのが腸です。

食べ物には有害なウイルスが付着している危険性もあります。

そうした有害なものが体の中に侵入することを防ぐため、腸には免疫力が備わっている必要があります。

免疫力の60~70%は腸にあると言われているほどなんですよ!

つまり、腸内環境を良好に保つことで、免疫力の低下を防ぐことが出来ます。

 

ヨーグルトやチーズは乳酸菌が生きている為、整腸作用があるのと

チーズに合うワインも抗酸化作用のポリフェノールが含まれていて、

一緒に食べることでさらに免疫力への期待ができます。

 

まずは、栄養面で美腸を作る事が大事です!(*^_^*)

 

運動面、栄養面でのケアを是非ボディーズのランニングで一緒にしていきましょう!

 

ご参加頂いた皆様、ありがとうございました!

 

アミュプラザ博多スタジオ

 

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