こんにちは!アミュプラザ博多スタジオです。

 

5/5(土)に大濠公園でビギナーランニングレッスンを開催致しました!!

天気予報ではくもりでしたが、見事に快晴♪

皆さんすでに静的・動的ストレッチから汗だくになってました!

 

今回のテーマは「brc式ランカラダ作りメソッド」です。

ランニングに必要なカラダ作りトレーニングのポイントを上半身と下半身に分け、皆さんにレクチャーさせて頂きました!

 

まずは上半身から!

安定したフォームを保つために必要な体幹トレーニングとして脇腹筋力アップのエクササイズは皆さん必死になって足を上げ体をひねっていました!

これであなたもくびれ美人♪

 

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次に下半身は、おしりの筋肉「大臀筋」を意識して皆さんとエクササイズ!

片足でバランスも取りながら腰を落とすポーズは足がぷるぷるしましたが、走る前にしっかりと筋肉を伸ばすことが出来ましたね!

 

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「さぁ、今から走り始めるぞ!」というポージングで始まり、最後はご褒美のアイシングクッキーで集合写真を撮りました!^_^

今年でボディーズランニングクラブも10周年ということで、10のポーズ!!

 

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これから暑くなってきますが、衣服の調節と水分補給をしっかり行い、少しずつ走る距離も伸ばしながら楽しんでランニングしていきましょう!

少しずつランニングの虜になってくれる方が増えますように!^_^♩

 

ご参加頂いた皆様、暑い中ありがとうございました!

 

アミュプラザ博多スタジオ

 

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