こんにちは!ボディーズアミュプラザ小倉スタジオです。

 

5/5(土)こどもの日は勝山公園にてはビギナーランニングレッスンでした。

本日は気温が高かったですが、雲一つもなく気持ちよいほど快晴でした♪

さて、今回の講座ですが「ランナーの為の栄養講座!」を行いました!

本日は女性が気になる「貧血」について講座を行いました。

女性の方は月経がある為貧血になりやすいですが、実は、、、

ランナーの方も貧血になりやすいのです。

走っている際に汗をかくことにより血中の鉄分が流れ出てしまい貧血の原因となります。

貧血にならない為にも、女性ランナーの方は日頃から食事で鉄分を取ることが必要になってきます!

なので、今回の講座で鉄分が多く含まれている食材を使った料理などをお伝えしました^^

鉄分が含まれている食材は皆さん想像できると思いますが、あるドリンクにはなんと!レバーの5倍鉄分が入っているそうです!!

そのあるドリンクとは、、、「アサイージュース」です♪

アサイーは鉄分、アミノ酸、ポリフェノール、食物繊維など女性に嬉しい美容成分がたくさん入っています♪貧血と感じた時は是非飲んでみて下さいね♪

今回も皆さん無事に完走し、走っている途中も自然を感じる事が出来ました。

 

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次回のランニングですが5/19(土)勝山公園にてビギナーランニング行います♪

 

その前に大濠公園にてエリアランニングもございます!!

まだ走ったことがない方、リフレッシュしたい方、是非ご参加お待ちしております♪

 

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Bodiesアミュプラザ小倉スタジオ

 

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