2018年3月

皆さん、こんにちは!

bodies running clubです。

 

晴天に恵まれてのランニングレッスン!

ポカポカと心地よくちょっと走ってみようかな?と思っている方も

動きやすい気候になってきましたね

 

3/20(土)大阪 長居公園で開催された、ビギナーランニングレッスンのテーマは

「ランナーの為のカラダリセットメゾット!~疲労回復に効果的な入浴方法~」でした。

 

普通に入浴するだけでも全身温まって、水圧によるマッサージ効果もあるのですが

一工夫するだけで、より血の巡りを良くして疲労回復効果が高まります。

 

準備運動&フォームの確認を!

 

blog180326_01.jpg

 

走る前に軽くトレーニングも大事ですね!

 

blog180326_02.jpg

 

皆様、無事に完走です!

走り終わった後は、少し汗ばみますが

3月、4月は走りやすい気候ですね♪

桜も咲き始めましたよ!

 

blog180326_03.jpg

 

本日よりご褒美のチョコレートをお渡ししています!

運動後の糖分補給でエナジーチャージ(^^)☆

 

来月のビギナーランニングレッスンテーマは「ランニングの基礎を知ろう!~痛みなく楽しく走るためのアイテム選び」です。

長居公園では4/7(土)4/21(土)に開催予定です♪

また、4/14(土)には大阪城公園にてエリアランニングレッスンを実施します!

 

6/2(土)開催のTokyo girls marathonも参加者募集中です!

皆様のご参加をお待ちしております。

 

Smile & Run ~笑って、走って、きれいになる~

楽しみましょう♪

 

bodies running club

 

>>ウォーキングからのご参加もOK!bodies running clubの『ビギナーランニングレッスン』

 

>>皇居に笑顔の花を咲かせよう!bodies running club主催『東京ガールズマラソン2018』一般申込(抽選)受付中!!4/10まで

 

 

こんにちは♪bodies running club です(^^)

 

3/17(土)に駿府城公園で開催されたビギナーランニングレッスンの模様をお伝えします!

 

桜の開花にはまだ早いかなと思いながら駿府城公園に到着したら、1本だけ桜が咲いていました。春ですね〜♪

 

blog18031905_01.jpg

 

そんな春を感じながら、ランニングレッスンスタートです(^^)

 

今月のテーマは

「ランナーの為のカラダリセットメゾット!~疲労回復に効果的な入浴方法~」です。

 

寒暖の差が激しい3月は自律神経が乱れやすく、1年で最も体調を崩しやすい時期です。

1日の疲労をしっかり回復し次の日また元気に1日を迎えるための入浴法をお伝えさせて頂きました。

 

そして、静的ストレッチと動的ストレッチで

筋温(筋肉の温度)を上げ、運動効率をアップ&関節を潤滑にすることで怪我の予防!

 

blog18031905_02.jpg

 

基本のランニングフォームのプチレッスンをした後にランニングスタート‼

今回は14名の方にご参加頂き、皆さんそれぞれのペースで気持ちよく走って頂きました〜♪

 

blog18031905_03.jpg

 

今回ご参加された方の中には、

静岡県内のマラソン大会に参加された方、

東京ガールズマラソン・ホノルルマラソンを目指している方、

走るのは数年ぶりという方、

最近ランニングを始めた方…

色々な方がいらっしゃいました。

皆さん初対面同士の方も、久々のランニングレッスン参加で再会したという方同士の方も、ランニング話や色々な話で盛り上がっていました♪

 

ランニングには色々な楽しさがあります。

 

・ラン友が出来る楽しさ

・新たな目標に挑戦する楽しさ

・新しい自分を発見できる楽しさ

・身体が変わっていく楽しさ

 

他にも数えきれない楽しさがあります!

 

是非皆さんも、ランニングで色々な楽しさを見つけて下さい☆

次回のご参加もお待ちしております♪

 

3月12日からは東京ガールズマラソンの一般応募が始まっております♪是非新たな目標に挑戦して下さい!

 

>>JR静岡駅直結!2017年オープンのキレイなスタジオ♪Bodies静岡パルシェスタジオ紹介ページはコチラ!

 

>>皇居に笑顔の花を咲かせよう!bodies running club主催『東京ガールズマラソン2018』一般申込(抽選)受付中!!4/10まで

 

 

 

 

こんにちは!ララスクエア宇都宮スタジオです!

そろそろ桜が咲く季節になってきましたね☆

 

ララスクエア宇都宮スタジオでは

ぽかぽか陽気の3/3(土)と3/17(土)にビギナーランニングレッスンを開催致しました(^O^)

今月は「疲労回復の為の入浴法」というテーマのもと身体のケアの講座を行いました!

 

今回は3名の方が参加して下さいました(^_^)/~

宇都宮城址公園では桜祭りが開催されており、

お花見されている方が多くいらっしゃいました♪

 

blog18031904_01.jpg

 

今月からbodies running clubでは、

新規会員登録して頂いた方限定でランニングシューズバックをプレゼントしています!

 

また、ボディーズのイベントでは、

おいしい!たのしい!かわいい!を感じて頂きたいので、

その第一歩として、レッスン後にチョコレートをお配りしました(^_^)/~

チョコレートには、糖質・タンパク質・ミネラルと、

栄養素がたくさん入っているんです!

なにかやりたいことなどあればぜひリクエストして下さいね♪

 

次回のランイングイベントは、4/7(土)になります!

ウォーキングからの参加も大歓迎なので、

この機会にラン友を作ってみませんか?

ぜひ!ご参加ください!

 

blog18031904_02.jpg

 

また現在、Bodiesスタジオでは《春の入会キャンペーン》を行っています(^O^)

この時期から運動を始めて、夏までにキレイを実現しませんか?

体験レッスンも受付中です!

 

皆様のご来店心からお待ちしております!!

 

Bodiesララスクエア宇都宮スタジオ

 

>>JR宇都宮駅西口徒歩1分!Bodiesララスクエア宇都宮スタジオ紹介ページはコチラ!

 

>>Bodiesのおトクなキャンペーン情報はコチラ!

 

こんにちは!アミュプラザ小倉スタジオです!

 

3/17(土)にビギナーランニングレッスンを開催致しました!

見事に晴れてとても気持ちよく走る事が出来ました。

まだ風が冷たいので最初は少し肌寒かったのですが、

ストレッチをして少し体が温まりましたよ♪

 

そして本日の講座は「疲労回復に効果的な入浴法」でした!

今の時期まだ肌寒い季節なので筋肉も緊張して疲労になりやすいです。

その疲労が少しでも解消できるように

尚且つ疲労回復に効果的な入浴方法をお家でも簡単に出来る講座を行いました♪

講座も終わり、いよいよランニングスタート!!

 

走っていると更に体もポカポカになり、桜も咲いている所もありましたよ♪

 

そして、無事皆さん完走しました♪

 

4月のランニングは更に桜が咲いているかもしれないですね!

季節を楽しみながら一緒にランニングしませんか?

 

4月のビギナーランニングレッスンは

4/14日(土)10:15〜

4/21(土)10:15〜

勝山公園にて行います!!


来月のご参加を心よりお待ちしております♪

ご参加頂いた皆様、ありがとうございました!

 

blog18031903_01.jpg

 

アミュプラザ小倉スタジオ

スタッフ一同

 

>>JR小倉駅・北九州モノレール小倉駅直結!Bodiesアミュプラザ小倉スタジオ紹介ページはコチラ!

 

>>ウォーキングからのご参加もOK!bodies running clubの『ビギナーランニングレッスン』

こんにちは!

bodies running clubです!

まだまだ肌寒い時期が続きますが、皆様体調いかがでしょうか?

 

そんな肌寒い中でしたが、先日皇居ではエリアランニングレッスンが行われました!!

今回のテーマは『腸活RUN~お腹すっきり。ぽっこりお腹をひっこめる~』です。

 

ランニングの様に、一定のリズムで身体を動かすことは

消化管の働きに作用するセロトニンの分泌を促すので

腸の動きをよりスムーズにしていきます。

また、普段から運動習慣がないと腹筋も弱くなり、

便の押し出し力がなかなかスムーズにいかなくなってしまいます。

そこで、今回は腸活になるぽっこりお腹解消に効果的な体幹トレーニングのレッスンも行いました!

 

blog18031902_01.jpg

 

皆様頑張ってバランスキープをしています!

簡単なトレーニングになるので御自宅でも出来る内容になっております!

 

さあ!身体も温まり早速ランニングへ!

先程使ったお腹の筋肉を意識して綺麗な姿勢で走られていました!

 

blog18031902_02.jpg

 

エリアランニングレッスンではランニング以外にも毎月テーマに合わせたエクササイズを行っております。

またスタッフや参加者様と楽しく走ることも出来るので

是非気になる方は、エリアランニングレッスンにお越しください!

 

そしてTokyo girls marathonの一般エントリー受付が3月12日からスタートしました!

10キロと20キロどちらも抽選になります。

楽しく笑顔で走っていただけるよう、心をこめてイベントを盛り上げさせて頂きますので

沢山のご応募お待ちしております!

 

更に!3月のキャンペーンではbodies running clubご登録頂くと

シューズバッグをプレゼントさせて頂いております!

ピンクの可愛いバッグになっておりますので是非ゲットしてみてください!

 

>>女性のためのランニングクラブ『bodies running club』に登録しよう!今なら先着でランニングシューズバッグをプレゼント!

 

>>一般申込(抽選)受付中!『東京ガールズマラソン2018』

 

こんにちは!

 

先日、東京 丸の内にて『YOGA祭』が開催されました!

当日お越しくださった沢山の皆様、ご来場いただき誠にありがとうございました!!

 

会場にはウェルカムドリンク\キレイになれる/軽食コーナーもご用意させていただき、

 

blog18031901_01.jpg

 

3月にリニューアルしたbodies YOGAのお披露目パーティーということで

今回bodies のヨガレッスンを監修されたKOUさん

モデルでインストラクターの池田莉子さんによる特別ヨガレッスンも行われました!

 

blog18031901_03.jpg

 

blog18031901_02.jpg

 

↑参加者皆様で新しくなったbodies YOGAを体験^^!

 

他にも普段Bodiesのヨガレッスンを各スタジオで担当されている

ヨガインストラクターが一同に集結し、

様々な企業様とコラボしたプチYOGAレッスンや特別イベントも!!

大盛況のうちに終了致しました。

 

詳細については後日レポートをupいたしますが、

来月7日(土)にはアミュプラザ博多でもYOGA祭が開催されます☆

参加費無料でどなたでもご参加いただけますので

是非お友達やご家族と、お誘い合わせのうえお気軽にお越しください♪♪

お待ちしております!!

 

>>4/7(土)開催!!『YOGA祭 in 博多』参加費無料♪♪

 

>>3月リニューアル!Bodiesのヨガレッスン

 

 

 

 

 

みなさん、こんにちは

bodies running clubです!

 

3月10日(土)に大阪城公園

エリアランニングレッスンが行われました!

 

少し風が吹くと肌寒かったですが

動きのあるストレッチを多めに行ったので

温まった身体で走り出せたのではないでしょうか?

 

blog18031204_01.jpg

 

「腸活RUN~お腹すっきり。ぽっこりお腹をひっこめる~」

今月の講座は腸活ということで、参加して頂いた皆様と

体幹のトレーニングを行いました。

 

blog18031204_02.jpg

 

体幹を鍛えることで姿勢が良くなり、肩こり・腰痛の改善にも繋がります。

スタジオやお家でも是非取り入れてみてください♪

スタジオにもバランスボールやバランスディスクがありますので

たくさん使ってぽっこりお腹を解消しましょう!

 

本日参加して頂いた皆様、ありがとうございました!

 

blog18031204_03.jpg

 

来月のエリアランニングレッスンもお待ちしております♪

初めての方も大歓迎です!(^^)!

3/17(土)には長居公園でビギナーランニングレッスンも開催されます。

外もだんだんと暖かくなってきておりますので

走りやすくなってきましたね!

 

本日3/12(月)からTokyo girls marathon の一般受付も始まっております。

たくさんのご応募お待ちしております☆

 

bodies running club

 

>>皇居に笑顔の花を咲かせよう!bodies running club主催『東京ガールズマラソン2018』一般申込(抽選)受付中!!4/10まで

 

>>16歳以上の女性ならどなたでも登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』

 

皆さん、こんにちは!

 

3/10(土)にエリアランニングレッスンを開催致しました!

先週は雨が降る日もありましたが、当日は気持ちのいい晴天になりました!

 

今回のテーマは腸活RUN〜お腹すっきり。ぽっこりお腹をひっこめる〜

です!

 

ぽっこりお腹を引き締めたい時に1番大切なことは「運動の継続」です。

たった1日では筋力アップも難しく、食事のみでも効果は出ません。

できる範囲で構いませんので適切な運動を継続していきましょう!

 

また、お腹をひっこめる上で大切な筋力は体幹です。

その体幹をより意識できるよう動的ストレッチでは体幹トレーニングを主に行いました!

 

blog18031203_01.jpg

 

皆さん、プルプルしながらご自分の体幹のブレを感じ、最後はしっかりバランスが取れるようになったと実感できた方も多かったです。

 

出発前にみんなで晴れの日ポーズ!

 

blog18031203_02.jpg

 

暖かかったのですごく走りやすい一日となりました!

 

また本日3月12日(月)より東京ガールズマラソンの一般応募が始まりました!

有り難いことに先行受付は応募に達しましたので、

ご参加を考えている方はぜひ期間中にエントリーをお願い致します!

 

次回、

4月14日(土)はシェイプアップRUN

4月21日(土)は痛みなく楽しく走れるためのアイテム選び

です!

 

皆様のご参加、心よりお待ちしております!

 

bodies running club

 

 

>>皇居に笑顔の花を咲かせよう!bodies running club主催『東京ガールズマラソン2018』一般申込(抽選)受付中!!4/10まで

 

>>16歳以上の女性ならどなたでも登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』

 

2018.03.12

ヨガで腸活

CATEGORY :
ヨガ   そごう千葉スタジオ

こんにちは(*^_^*)

ボディーズそごう千葉スタジオです。

 

先日快晴の中、そごう千葉スタジオではヨガレッスンを行いました☆

 

blog18031202_03.jpg

 

今月のテーマが「腸活」ということでねじりのポーズをいれたレッスン!

みなさん気持ちよかった~♪と

お体も気分もすっきり!!!

 

blog18031202_01.jpg

 

blog18031202_02.jpg

 

次回そごう千葉スタジオでのヨガレッスンは3/14(水)に開催いたします!

お待ちしております!(^^)!

 

みなさんで腸活しましょう!!!

 

そごう千葉スタジオ

 

>>JR千葉駅・京成千葉駅・モノレール千葉駅より徒歩1分!Bodiesそごう千葉スタジオについてはコチラ!

 

>>3月リニューアル!!Bodiesのヨガレッスン

 

皆さん、こんにちは!

bodies running clubです。

 

ここ数日は暖かさもあり、過ごしやすい日が続いてますね。

これまで寒くて動けないと言っていた方も春から身体を動かす習慣つけていきましょうね♪

 

3/3(土)にビギナーランニングレッスンを開催致しました!

テーマは「ランナーの為のカラダリセットメゾット!~疲労回復に効果的な入浴方法~」です。

 

ストレッチはしているのに疲れが残る。

寝てもスッキリしない。など…

十分に疲労回復が出来ていない方もいるのではないでしょうか?

ちょっとした工夫をするだけで身体はリセットされて、またがんばれるんです!

気になる方は、次回3/17(土)のビギナーランニングレッスンへぜひご参加くださいませ♪

 

今回もストレッチでウォーミングアップです!

ゆっくりと伸ばしながら春の日差しを浴びていました。

走る前には、フォームを確認!しっかりと腕を振って全身で走ります。

 

blog18031201_01.jpg

 

そして安定させるために下半身の強化も大事です。

お腹にもグッと力を入れて下半身と上半身を繋ぎます。

 

blog18031201_02.jpg

 

2/3にも撮った桜が一段と花を付けていたので

同じところでパシャリ☆

ぜひ、前回のものと見比べてみてくださいね♪

 

blog18031201_03.jpg

 

次回も皆様のご参加をお待ちしております(^^)

一緒に春を感じながら走りましょう♪

 

Smile & Run ~笑って走ってきれいになる~

楽しみましょう♪

 

bodies running club

 

>>レッスンに参加してスタンプを集めると、オリジナルグッズをプレゼント!!bodies running club

 

>>ランニングデビューはbodies running clubで!ウォーキングからのご参加もOK♪ビギナーランニングレッスン

 


Bodies Blog イメージ

ABOUT Bodies

Bodiesはカジュアルな女性専用フィットネス・スタジオです。サーキットトレーニングで、あなたも気軽にフィットネスを楽しんでみませんか?