2017年10月

皆さんこんにちは!丸の内スタジオです!

秋が過ぎたかのようにすっかり寒い日が続いておりますが

体調は崩されていないでしょうか?

 

寒くなってくると体も縮こまり肩こりが酷くなったり…

 

しかし!!

 

実は寒い季節は代謝も上がりダイエットにはお勧めの季節です♡

中々お家から出たくないという気持ちを振り切り

ボディーズに来て頂ければ

心も体もスッキリです(*^_^*)

スタッフも皆様のご来店お待ちしております♪

サーキットトレーニング・ゲルマニウム温浴はもちろん

ヨガやランニングのイベントも開催中です☆

 

最後に…

ハロウィンカボチャも只今スタジオにおりますので

是非会いにいらっしゃってください♡

 

blog171020_01.jpg

 

丸の内スタジオ

 

>>ハロウィンカボチャに会える!Bodies丸の内スタジオは地下鉄「日比谷」駅またはJR「有楽町」駅のご利用が便利です!

 

>>毎週木曜開催!産地直送の新鮮野菜をお届け!Bodiesマルシェ

 

こんにちは!

bodies running club です。

 

10月14日(土)に大阪城公園で開催されましたエリアランニングレッスンの内容をお届けします♪

今月のテーマは

コンディショニングケア編(1)~疲労回復・スタミナアップにいい食材とは?~

天気はどうなるかと思いましたが

雨も降らず無事開催することが出来ました!

日差しも強くなく、走りやすい心地のいいお天気でした。

 

今回のテーマがコンディショニングケアということで

いつも以上にエネルギーを使って頂くために

走り出す前のストレッチでしっかりとお身体を動かして頂き

いつもよりも少し長い距離にチャレンジして頂いた方も多くいらっしゃいました☆

ストレッチでは体幹を使うものを取り入れ、

皆様走る前ですが汗をかき、身体が温まりました!

 

走り終わった後の講座では

疲労回復にいい食材や栄養バランスについてのお話しをさせて頂きました。

疲れたときに食べたくなる甘いもの、、、

食べ方をほんの少し変えるだけでエネルギーに変わってくれるのです!

運動後のお身体に必要な食材のお話しをした際には

この後のランチで食べて帰ろう♪と話されている方もおられました(^^)

 

毎月違ったテーマで開催されているエリアランニングレッスン。

次回、11月11日(土)のテーマは

コンディショニングケア編(2)~長距離を走りきるための疲労回復法(ストレッチ・マッサージ)~

疲労回復に効果的なストレッチやマッサージをお伝えさせて頂きます!

この時期には大阪城公園の色鮮やかなイチョウも楽しみですね♪

>>お申込みはこちらから

 

今回ご参加頂いた皆様、ありがとうございました!!

 

blog171018_01.jpg

 

秋ということで今回はぎんなんポーズです(笑)

 

bodies running club

 

>>10/21開催!『フルマラソン完走プログラム〜走るための身体作り 体幹編〜』お申込み受付中!

 

>>月別テーマに合わせてレッスン無料開催!『エリアランニングレッスン』


 

こんにちは!

bodies running clubです!

 

10/14(土)福岡 大濠公園にてエリアランニングレッスンを開催致しました!

今週は天気が曇りのち雨で、不安定でしたが

当日は無事走りやすい気候でのスタートとなりました!

ばっちり、皆さん【走りますポーズ】が決まってますね!

 

blog17101602_01.jpg

 

blog17101602_02.jpg

 

今回は「疲労回復・スタミナアップに良い食材とは?」について、

栄養面の講座をランニング後に御案内させて頂きました。

皆さん、走り終わったあとはお腹がすいてたはず!!

講座内容を聞いて、「今日のランチはどうしようかなぁ?」と栄養面を気にされてました。

 

ここで、プチ情報(*^_^*)

 

●身体全体の疲労回復をしてくれるのは「糖質+ビタミンB1」

ビタミンB1を多く食材は→豚肉・玄米・うなぎ・納豆・そばetc…

 

●傷ついた筋肉を修復してくれるのは「タンパク質」

タンパク質を多く含む食材は→豚肉・マグロ・卵・チーズ・大豆etc…

 

●さ・ら・に!!

疲労のもとの乳酸を除去してくれるのは「クエン酸」レモン

活性酸素を除去してくれるのは「リコピン」トマト

疲労回復には、両方ともgood!!と言われております。

 

運動後の食べ物のケアも必須ですね!

食欲の秋、是非一緒にランニングで乗り越えましょう!

 

ご参加頂いた皆様、ありがとうございました!

 

bodies running club

 

>>月別テーマに合わせてレッスン無料開催!『エリアランニングレッスン』

 

>>JR博多駅直結!「アミュプラザ博多」の8階で通いやすい♪♪Bodiesアミュプラザ博多スタジオ

 

皆さん、こんにちは!

bodies running clubです!

 

今月も~フルマラソン完走プログラム in 大阪城公園~を開催致しました!

10月に入り、過ごしやすい季節となりましたね。

秋が始まったなぁ~!と思って外を見ると銀杏が下に落ちており更に秋を感じることができました(^^)/

外でのイベントは季節の移り変わりを感じる事ができるので、気分転換にもオススメです☆

天気は曇りでしたが、大阪城はいつもと変わらず綺麗でした(^^)

 

blog17101601_01.jpg

 

10月のテーマは「走る為の身体作り~下半身・体幹編~」です。

10月7日(土)のレッスンでは下半身編を行いました!

身体全体のおよそ3分の2の筋肉は下半身にあります!

下半身の筋力が不足していると膝を痛めたり、

思うように脚が運べなかったり、

色んな不調が出てきます。

フルマラソンにチャレンジする方にとっては重要な部分です!

 

blog17101601_02.jpg

 

また、今回はより良い状態でフルマラソンを走って頂けるよう

動画撮影を行い、皆様の走っている際のクセを確認しました。

自分の走っているフォームはなかなか見られないため、

皆様真剣な表情でチェックしていました。

また、ランニング中にもそのクセを改善するアドバイスもさせて頂きました!

 

blog17101601_03.jpg

 

客観的に見る事で姿勢やクセをご自身で確認でき、皆様から

次のランニングに活かせそう!

などのお声も頂きました(^-^)

 

次回開催は同じく大阪城公園にて、10月21日14時〜16時です。

テーマは「走る為の身体作り~体幹編~」となっております!

こちらも長時間走るために欠かせない部分となっております!

是非ご参加ください♪

 

bodies running club

 

>>JALホノルルマラソン2017に挑戦される方も、これからホノルルマラソンを目指したい方も大歓迎!『JALホノルルマラソンツアー2017練習会』

 

>>登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』

 

皆さん、こんにちは

bodies running clubです。

 

★10/9(月)湘南ガールズRUN in 湘南海岸を開催致しました★

 

天気にも恵まれ快晴の中で海辺を10km走って気分は絶好調♪

初めて参加される方や前回も参加された方など、合計47名の方にご参加頂きました。

ありがとうございます٩( ᐛ )و

 

テラスモール湘南から辻堂海浜公園まで歩くこと20分・・・

普段なら長く感じる道のりも

皆んなで一緒に行く事でワクワク感であっという間の道のりでした。

 

blog17101302_01.jpg

 

事前にファイテンさんにテーピング講座を行って頂き、

bodies running clubの専属コーチでもある金子コーチに

走るポイントを教えて頂き、

スタート前なのに今すぐにでも走り出したくなるぐらい準備万端。

 

ランニングコースである辻堂海浜公園〜茅ヶ崎漁港海岸公園は人気スポットなので、

私達の他にもランナーの方が沢山いましたが、

参加者全員同じ色の記念Tシャツを着て走っている姿が本当に本当に格好良くて、

スタッフも応援に火が付きました。

 

blog17101302_02.jpg

 

 

ランニング後は、Bodiesテラスモール湘南スタジオ前のテラスでランチ会♪

 

blog17101302_03.jpg

 

頑張った後のご飯は格別です♡♡♡

走り終わった後で食欲が無くなっていた方も

料理を目の前にしたら食欲倍増する程、大満足!!

 

ランチ後は抽選会で盛り上がり、その後は皆さんの走っている時の写真をスライドショーとしてご覧頂きました。

 

今回のイベントに参加された皆様、本当にお疲れ様でした!!

来年もお待ちしております♪♪

また、残念ながら参加出来なかった方、来年こそは是非ご参加お待ちしております!!

皆さんの思い出に残る最高のイベントにします。

 

今後ともbodies running clubを宜しくお願い致します。

 

走って、笑って、キレイになる。

bodies running club

 

blog17101302_04.jpg

 

 

>>登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』はコチラ!

 

こんにちは!

bodies running clubです♪

10月に入り秋らしくなり、ランニングシーズン真っ盛りですね!

 

bodies running clubでも12月のホノルルマラソンツアーに向けて、

参加者の方々と着々と準備を進めています!

10/7(土)に行われたホノルルマラソン国内練習会

コーチに習うランニングレッスン第三弾!

を東京は丸の内・皇居で開催致しました!

 

今回は走るための身体作り下半身編!ということで、

bodies running club専属の金子コーチと一緒に

下半身強化のメニューと5kmのランニングを行いました♪

 

まずは下半身を入念にストレッチ!

 

blog17101301_01.jpg

 

blog17101301_02.jpg

 

 

その後下半身のフォームをコーチのドリルを元にチェック!

 

blog17101301_03.jpg

 

 

身体をほぐしフォームを確認してから、皇居へ!

この日は午前中雨がふっていましたが、

今回のレッスンは午後から開催のため雨は上がっていました(o^^o)

雨上がりなので足元に気をつけて頂く等、

皆さんでしっかり確認して・・・

 

blog17101301_04.jpg

 

 

ランニングSTART!!

 

blog17101301_05.jpg

 

 

2週間前の第2回ホノルルマラソン事前練習会から更に練習を積んだ方も多く、

皆さん自分のペースを掴みながら走り切られました!

参加者の方の順調な調整ぶりがしっかり感じられるランでした♪

 

今回のランニングレッスンに参加された方の中には、

ホノルルマラソン参加を最後まで迷われている方、

昨年ホノルルマラソンに参加した!

という方もいらっしゃいました!

 

国内練習会もいよいよ折り返し、残り3回となっております♪

ホノルルマラソンに参加される方も、

長距離ランに挑戦したいという方も、

いつかはホノルルマラソンに挑戦したい!という方も、

是非是非bodies running clubのランニングレッスンに一度ご参加頂ければと思います♪

>>国内事前練習会のご予約はこちらから

 

いつも笑顔で元気満点☆のスタッフが

次回も皆さまのご参加をお待ちしております♪♪

 

bodies running club

 

>>女性専用ツアーだから初めてのホノルルマラソンも安心♪『JALホノルルマラソンツアー2017』

 

>>登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』についてはコチラ!

 

こんにちは!

bodies running clubです!

 

2017.10.9(月・祝)

第3回目となる『京都ガールズRUN in鴨川』が開催されました。

 

毎年、体育の日に行われる10kmランニングイベントです。

お天気にも恵まれ、秋を感じながら51名の方が思い思いの距離を走られました(^ ^)

 

今回の京都ガールズRUNでは、10kmランニングに初チャレンジの方も多く、

ゲストランナーの西谷綾子さんがランナーの方へ

応援や的確なアドバイスをしてくださり、

皆さま一歩一歩前へ進みゴールされました!

 

bodies running clubのランニングイベントを

初チャレンジに選んでいただきとても光栄です!!

 

ランニングの後は参加者全員でランチ会!

頑張った後に美味しいご飯は格別ですっ☆☆

 

ゲストの西谷綾子さんへの質問や、

美味しいご飯を食べながら、

当日皆さんのランニング姿を撮った写真で作成したスライドショーを見て振り返りました!

それぞれ頑張った自分に労いの言葉や新たな目標を掲げて下さってました!

 

今回は全国各地からご参加頂き、沢山のラン友の輪が生まれましたね!!

今後もbodies running clubのイベントのご参加をお待ちしております☆

皆さまも走って笑ってキレイになりましょう!

 

blog171011_01.jpg

 

bodies running club

 

>>登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』についてはコチラ!

 

 

>>鴨川まで徒歩3分!スタジオがランニング施設として利用できる♪Bodies京都河原町コトクロススタジオについてはコチラ!

 

みなさん、こんにちは!

アミュプラザ博多スタジオです!

10月に入り、過ごしやすい時期になりましたね!

 

さっそく、10月7日(土)に福岡は大濠公園でランニング!

天気は快晴でした★

写真の通り、青空の下で9名の方と朝活をしてきましたよ!!

久しぶりに夏の暑さも感じました。

 

blog17101002_01.jpg

 

大濠公園では朝早い9時の時点で沢山のランナーさんが走っています!

大人気のランニングスポットです★

 

bodies running clubのビギナーランニングレッスンでは

ランニングに加えて、月ごとにテーマに合わせた講座を行っており、

今回の講座は「ランニングで代謝アップボディを作ろう!背中・お腹・お尻」がテーマでしたので

走る前にしっかりとウォーミングアップ!

この講座だけでも、汗をかき、走る前に代謝アップ!身体が温まりましたね!



参加された方の中で、11月12日(日)に実施される福岡マラソン2017に参加する方が2名いらっしゃいました。

マラソンイベントを完走する目標で挑んでいる方、

今後大きなマラソンイベントに参加してみたい!

という目標を掲げて走っている方もいましたよ。

ボディーズのランニングをきっかけにぜひ、いろんなマラソンに挑戦していきましょう!

 

今週末の10月14日(土)はエリアランニングレッスン!

こちらは「コンディショニングケア編〜疲労回復・スタミナアップにいい食材とは?〜」がテーマです。

栄養面についての講座をご案内させて頂きますので、走り始めたい方は今がチャンス!

過ごしやすい運動の秋10月からスタートしましょう!

>>10/14(土)開催!エリアランニングレッスンin大濠公園のお申込みはこちらから

 

今回レッスンにご参加頂いた皆様、ありがとうございました!!

こんにちは!

bodies running club です!

 

今回は9月30日(土)に行われましたスペシャルランニングレッスンの内容をお届けします!

 

初心者の方でも無理なくフルマラソンが走れるようになる為の全10回のオリジナルプログラム、

その第2回が開催されました!

前回掲げた目標を胸に、本日も元気にスタートです♪♪

>>前回のレポートはこちら

 

今回は、立った姿勢で下半身を重点的に使った体幹トレーニングをメインにドリルを行いました!

 

blog17101001_01.jpg

 

日常生活ではなかなか使わないけれど、ランニングには欠かせない深層部分の筋肉を目覚めさせます!

 

また、今回のランニングレッスンでは走っている所を動画にとってフォームのチェックも行いました!

 

blog17101001_02.jpg

 

blog17101001_03.jpg

 

自分ではなかなか気づかないクセや姿勢もコーチにアドバイスして頂き、

今後のランニングに活かせそうです♪♪

 

今回も、最後には次回に向けてコーチからの宿題も出ました~~!

どうやら、宿題は今後も毎回出そうな予感です・・・笑

 

次回は第3回、10月7日(土)の様子をレポートさせて頂きます!

お楽しみに!

 

bodies running club

 

>>ランニングやトレーニングの必需品!高機能ウェア「C3fit」が期間限定10% OFF!2017/10/31まで!

 

>>登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』はコチラ!

 

こんにちは!

bodies running clubです!

 

今回はbodies running club のホノルルマラソンツアーに向けたイベントをご紹介させて頂きます!

 

9/23(土)にホノルルマラソン参加者の方の事前練習会、第二回目が開催されました!

今回は、bodies running club 専属の金子コーチから

フルマラソンに向けたアドバイスをもらえるということで

“【9月限定】フルマラソンチャレンジ練習会”も同時開催致しました!

 

blog171003_01.jpg

 

フルマラソンを走る為の練習会という事で、

ランニング前のウォーミングアップもいつもより少しハード!?

コーチの掛け声とともに部活を思い出すようなドリルを

参加者の皆さんと励まし合いながら行いました!!

今回のテーマは体幹です!

 

blog171003_02.jpg

 

 

お体が温まったところで早速皇居でランニングスタート♪

 

お昼すぎてから少し気温が高くなってきましたが、、、

そこは12月のハワイをイメージして(笑)

上り坂が始まる所では

『ダイヤモンドヘッドだー!』なんて声もかけながら

全員で楽しく走り切りました♪♪

 

次回は10/7(土)に開催予定です!

ホノルルマラソンにご参加される方はもちろん、

いつかはフルマラソンにチャレンジしてみたいという方、

コーチに走り方を教わりたいという方、

ぜひぜひ皆さんのご参加をお待ちしております♪

→ご予約はこちら!

 

>>先着10名様限定!10/6(金)まで!『JALホノルルマラソンツアー2017』申込期間延長

 

>>登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』はコチラ!

 


Bodies Blog イメージ

ABOUT Bodies

Bodiesはカジュアルな女性専用フィットネス・スタジオです。サーキットトレーニングで、あなたも気軽にフィットネスを楽しんでみませんか?