こんにちは。

bodies running clubです!

 

暑い時季がずっと続いておりまして

ランニングをお休みされていた方が多いのではないでしょうか?

夏の暑さもだんだんと落ち着き始めてきており

ランニングをしやすい時期になってきました。

 

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そんな中、9月9日(土)にエリアランニングレッスンを皇居にて開催致しました。

今回のテーマは『ランニングの基本をおさらいしよう!』という事で

長い間お休みされていた方・初めてランニングを始めようと参加して下さった方にも

勉強になる内容でした。

 

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9月もまだまだ暑かったです。

その中でもバテずに走りきるためにも

自分に合ったペース

疲れにくいフォーム

を身につけることが大事になってきます。

 

長い距離を正しいフォームで走るためには

下半身の筋力・柔軟が大事です!!

講座ではご自宅でも出来るお尻の筋肉アップや

脚後面の柔軟性アップを行いました。

 

大きい筋肉を動かすことで

体の温まり方も早くなるので

これからだんだん気温が下がってくるので

すごく大事なトレーニングです。

 

しっかりランニングする前は

ストレッチなど行って

体を温めてから走って行きましょう!!

 

また来月もお待ちしております。

ナイスランでした~

 

bodies running club

 

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