2017年9月

ホノルルマラソン参加者へメッセージ

 

私は、現地でのモーニングラン、サンセットラン&ヨガ、ハーフ地点で応援などなど、

皆さんがリラックスして大会に臨めるよう&また思い切りホノルルを楽しんで頂けるようBodiesスタッフと心を合わせて、全力でサポートします!

 

ホノルルマラソンは、今回で7回目。

 

わからないことがあれば何でも聞いてください。

互いに共有しあい不安なくスタートラインに立ちましょう。

 

金子聡専属コーチは、カッコ良く、爽やかな笑顔で、優しい方。

わかりやすくお話をしてくださるので心強く、頼もしいです。

 

また、bodiesスタッフもいつも明るく、元気。一緒にいるだけで、happyになります。

なので、1人で参加しても大丈夫!仲間やスタッフがいるので寂しい想いはしないです。

 

参加者の皆様と貴重な経験、思い出が出来ると思うと今からワクワクです

一緒に記憶残る時間を過ごしましょう!

 

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「私の失敗談」皆さんのためになる

 

 

その①『水分補給』

 

最初の頃、そこまで水分補給の大切さがわからなかった私は、

レース中に水分補給する時間が勿体無い、エイドステーションに行くのに多く走ってしまう、脚が疲れる、時間のロス、と思ってしまい

あまり水分を取らなかった結果、25kmから脱水症状に。

 

暑いのに鳥肌が立ち、景色がボヤけたり、一気にペースダウン。

なんとか気持ちだけでゴールしましたが、、目標達成にもならず、大変な思いをしました。

 

同じ経験は二度としたくないので、今では喉が渇く前から小まめに水分を取ってます。

 

「喉が渇いた」って思う時にはすでに体内では脱水が始まってます。

 

また、これからの季節、肌寒くなり汗をあまりかきにくくなりますが、、

水分補給は、大切に!

皆さんも気を付けてくださいね^ ^

 

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その②『4年前の東京マラソン』

 

私はいつも家からレースウェアを着ていくタイプ。

 

冬の大会、会場に着いて、上着を脱いだら、ロングタイツの上にランニングパンツを履いていなく

(4年前は、まだロングタイツだけで走るのは流行っていなく、恥ずかしい(^^;;)

 

わぁー、どうしよう。と焦り、、早めに会場に着いていた私は、また家に戻り、、なんとか、レースにも間に合いました!!

 

慌ただしく、レース前からヘトヘト。笑

 

早めの行動と大会が家から近かったのが良かったです。

 

私はその日から、必ず、レース前夜に、

レース当日の動きや持ち物を紙に書き出し、チェックリストを作るようになりました。

当日は、何かと慌ただしくなるので、事前にまとめておくと楽ですし、脳のエネルギーも温存になります。

 

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「ホノルルの魅力」
 
ホノルルマラソンは、日本の大会の雰囲気とはまた違い、
お祭りムード全開!!
 
 
朝5時スタートと当時に、花火が打ち上げられ、想像以上の迫力があり、とても綺麗。
さらにテンションが上がってしまう自分を止めるのが大変^ ^
 
真っ暗な道のりを走るなか、イオラニ宮殿前のクリスマスイルミネーションがキラキラ輝き見惚れてしまう。
 
ついつい立ち止まって記念撮影!
 
カピオラニ公園を過ぎ、ダイヤモンドヘッドの上りはキツイですが、、
頑張って登った後、目の前に広がる景色と朝日が最高!!感動します。(早起きして良かったと思える瞬間かも!笑)
 
コース後半、カハラの高級住宅地を走ります。暑さも増し、重くなる脚。。
 
素敵なお家を見ながら、こんな家に住めたらいいのになー、って夢を膨らませ、気持ちを紛らわせます。笑 
また、沿道では、沢山の応援もあり地元の学生たちはエイドステーションで元気に水分を渡してくれて、とても励みになります。
 
 
ゴールまであと少し。最後の直線、約800m。
 
走っている最中は、苦しい、辛いなって思っていたのに…
「えー、もぅ終わっちゃうの?」っと、寂しい気持ちに!
 
これまでの想いと、すでに走り終えたランナーや地元の方達、各社ツアー応援団の声援が心に響き、涙が溢れ出る。
 
走り終えた人にしかわからない、感動と達成感。
 
ゴール後は、緑溢れるカピオラニ公園でのんびり。疲れた身体にマラサダの甘さが染み渡ります。笑
 
 
 
ホノルルマラソンは制限時間が無いので、自分のペースで、目に飛び込んできた瞬間瞬間を思い切り、
身体と心で感じ、楽しめる最高の大会です!
 
 
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「初めてフルマラソンに挑戦した時の心境」
 
今まで走ったことがない距離に対して、
 
最後まで走りきれるかな?
 
後半、苦しくなった時、気持ちに負けないかな?
 
耐えれるかな?
 
と不安もありながら、未知な挑戦に楽しみな自分もいました。
 
 
会場に着いた途端、不安が一気に消え、ワクワクに。
 
学生の頃を思い出すような…運動会や部活の大会の雰囲気みたいで、心踊る。
日常を忘れさせてくれる。開放的に。
 
 
スタートした瞬間、高ぶる気持ちと周りの勢いに流されオーバーペースに。
 
途中から、このペースは持たないと気付き、冷静になりペース配分を考える。
しかし、後半、徐々に足が重だるくなり、思い通りに動かない。
 
ラストたった2kmが凄く遠く…身体も悲鳴をあげている。何回も止まり、ストレッチ、歩いて走るの繰り返し。
 
そんななか、沿道から沢山の方達が、温かい声援を送ってくださり、声援がPowerへと変わり、もう一歩、もう少し…っと、自分の限界を超え、前へ進めれた。
ゴールした瞬間、目標タイムというより、42.195km走れた喜びの方が大きく、涙が溢れでました。
 
私にも出来るんだーっと達成感が自信に変わりました。
また、走っている最中、沿道の方やボランティアの皆様の温もりを感じ、優しい気持ちになり、感謝が生まれました。
 
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こんにちは!アミュプラザ小倉スタジオです!

 

9/6(水)にアミュプラザ小倉スタジオでは『お月見ヨガ』を開催致しました!!

ゲストにモデルでヨガインストラクターの池田莉子さんをお招きし、

満月の下で

開放感溢れるヨガで

ココロもカラダもリフレッシュ♪

 

曇りの予報がみごとに晴れて、

キレイに満月を見ることが出来ました。

 

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また、ヨガの後にはお月見パーティーも開催♪♪

ワークショップも開催しました!

 

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満月の日は緊張感が高まり、

イライラしたり、

少しの事で怒ってしまうことが多くなってしまします。

 

そんな日には月の光に癒されたり、

リフレッシュができるヨガのポーズをとりましょう。

お月様のポーズや、

おさかなのポーズで、

慌ただしい日々を忘れ

たまには自分を見つめなおす時間を取っていきましょう。

 

今月は体幹を鍛えるヨガも開催中!

ぜひこの機会に、ボディーズでココロとカラダをリフレッシュしましょう★

 

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました!!

アミュプラザ小倉スタジオ

 

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こんにちは♪

bodies running clubです!

 

今回はbodies running clubのホノルルマラソンツアーに向けたイベントをご紹介させて頂きます!

9/9(土)、Bodies丸の内スタジオと皇居にて、ホノルルマラソン参加者の方の事前練習会、第1回目が開催されました!!

さらに今回は、bodies running club専属の金子コーチから

フルマラソンに向けた準備や指導をしてもらえる機会という事で、

“9月限定フルマラソンチャレンジ練習会”も同時開催致しました!

 

今回は、走る前にランニンググッズの準備リストをご用意♪

リストを見ながら、フルマラソンへ向けて

どんなシューズやウェアを選ぶのか・・・

時計やウエストポーチはどんな物がお勧めなのか??

などなど、ランニング経験豊富なコーチに皆さん細かく相談されていました!

 

グッズのイメージがついてきたら、

続いては走るためのベース作りとして、

基本フォームやペースの目安を確認していきました。

 

フルマラソンを走るため、

練習会では1kmを7分で走るペースを目安にしていきます!

もちろん、それよりも速いor遅いなどは個人差がありますが、

1kmを何分で走っているかのラップタイムを確認しながら練習する事で、自分のフルマラソンのペースを作っていきます。

 

フォームについては、ストレッチやドリルも行いながら、

正しいフォームを身につけるための基本を勉強していきました。

参加者の皆さまからは、自分で練習するときはここまでウォーミングアップは出来ていない・・・というお声も。

走る前の柔軟、身体をあたためるドリルも

走るコンディション、フォーム作りにとっても大切なんです!

 

走る準備が整ったら、皇居へ移動し5kmのランニングスタート!

 

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それぞれフォームやペース、その日の体調などを確認しながら走っていきました。

ランニング中も金子コーチが伴走してくれて、

実際のフォームやペースをそれぞれ確認しながら走っていくので、

イメージがとっても付きやすくなります!

 

この日は残暑が厳しく・・・日差しや暑さとの戦いもありましたが、

ホノルルマラソンが開催される12月でもハワイでは夏のような暑さだそうです。

「ホノルルの方がもっと暑いかもしれない」、

「仮想ホノルル!(笑)」と、

暑さに負けずに全員の方が無事に走り切っていらっしゃいました!

 

ランニング終了後は涼しい室内に移り、クールダウンのストレッチ。

 

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参加者の方の中にも、

1人で走るときは終わった後のストレッチをちゃんとしていなかった・・・というお声も。

 

走った後には使った太ももの筋肉や股関節を伸ばしてリラックスさせる事が

怪我の予防や筋肉痛をやわらげる事に繋がります。

フルマラソン完走後は、バスタブに水を入れて下半身だけを冷やすなどされる方も多いようで、走行後のケアもとっても大切なんです!

 

こうして、練習会は充実した内容で無事終了♪

次回は、9/23(土)に、同じく【9月限定】フルマラソンチャレンジ練習会を開催致します!!

次回も、東京、大阪、静岡、福岡での全国同時開催です!

>>ご予約はこちら!

 

いつはフルマラソンを・・・

コーチに走り方を教わりたい・・・

マラソン大会にチャレンジしたい・・・

などなど、

ホノルルマラソンツアーに参加される方以外の方もご参加OK!!

 

皆さまのご参加をスタッフ一同、お待ちしております♪♪

bodies running club

 

>>bodies running clubだから出来る!女性専用ツアー『JALホノルルマラソンツアー2017』についてはコチラ!

 

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皆さん、こんにちは!

bodies running clubです!

 

食欲の秋、読書の秋、芸術の秋など、室内で過ごしがちなシーズンですが、

忘れてはいけないのが「スポーツの秋」!「ランニングの秋」(^^)/

 

ということで、9月9日(土)から

「JALホノルルマラソンツアー2017・フルマラソンチャレンジ練習会 in 大阪城公園」がスタート致しました!

 

9月のテーマは「走る為のベース作り~フォーム・ペース編~」です!

今年ホノルルマラソンに参加される方、

フルマラソンにチャレンジされる方が走り切れるように

ランニングフォームの見直しや、

ご自身の走り方の癖などを確認しながら講座を行いました!

 

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この日の大阪城公園は快晴!!

気温は30度近くと高かったのですが、

14時〜スタートで日陰も沢山あったので、

風を感じながら気持ちよく走る事が出来ました!

 

走る度にランニングの季節が到来してきた!とワクワクしますね(^^)/

 

ホノルルマラソンまであと3ヶ月。

9月15日(金)までの登録でエントリーで費用が少しお安くなっております☆

ホノルルマラソン参加者はまだまだ募集中ですので、

走れるか不安な方はまず練習会に来てみて下さい。

完走経験スタッフがアドバイスさせて頂きます*\(^o^)/*

 

次回の練習会は大阪城を6kmランニングのチャレンジです!

自信が無い方も無理なくご自身のペースで大丈夫です。

 

【9月限定】フルマラソンチャレンジ練習会「ランニングのベース作り~フォーム・ペース編~」

日程;9月23日(土)

開催時間:14時〜16時〔受付開始:13時45分〕

集合場所;大阪城公園噴水前

最寄り駅;森ノ宮駅

>>ご予約はコチラ!

 

是非、秋の風を感じながらラン友とランニングを楽しみましょう!

 

>>お申込は9/29(金)まで!「JALホノルルマラソンツアー2017」詳細ページはコチラ!

 

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こんにちは。

bodies running clubです!

 

暑い時季がずっと続いておりまして

ランニングをお休みされていた方が多いのではないでしょうか?

夏の暑さもだんだんと落ち着き始めてきており

ランニングをしやすい時期になってきました。

 

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そんな中、9月9日(土)にエリアランニングレッスンを皇居にて開催致しました。

今回のテーマは『ランニングの基本をおさらいしよう!』という事で

長い間お休みされていた方・初めてランニングを始めようと参加して下さった方にも

勉強になる内容でした。

 

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9月もまだまだ暑かったです。

その中でもバテずに走りきるためにも

自分に合ったペース

疲れにくいフォーム

を身につけることが大事になってきます。

 

長い距離を正しいフォームで走るためには

下半身の筋力・柔軟が大事です!!

講座ではご自宅でも出来るお尻の筋肉アップや

脚後面の柔軟性アップを行いました。

 

大きい筋肉を動かすことで

体の温まり方も早くなるので

これからだんだん気温が下がってくるので

すごく大事なトレーニングです。

 

しっかりランニングする前は

ストレッチなど行って

体を温めてから走って行きましょう!!

 

また来月もお待ちしております。

ナイスランでした~

 

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こんにちは、テラスモール湘南スタジオです!

 

8月は暑かったり寒かったりと、あっという間でしたね。

短い夏を、皆様楽しく過ごせましたでしょうか?

 

私は先月、夏の終わりに湘南海岸でランニングしてきました♪

10/9(月)に開催予定の『湘南ガールズRUN』の下見も兼ねて、

今回は海浜公園から茅ヶ崎まで行って来ました(^^)

 

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有名なサザンCのモニュメントを前に、1人で撮影会~♪

8月の湘南の海で、たった1人ではしゃいでいるのは私だけでした(((^^;)

(ちなみに茅ヶ崎サザンCとは・・・

あのサザンオールスターズのCDジャケットにもなったというサザンビーチちがさきのphotoスポットです♪)

 

そしてこちらは湘南ガールズRUNのストレッチ会場でもある辻堂海浜公園!

 

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写真は9/2(土)のビギナーランニングレッスンの時に撮りました♪

やっぱり1人で走るより、みんなで走るほうが断然楽しい(*´ー`*)

この日は直前まで雨だったので、

キャンセルも多く出てしまいましたが・・・

走る頃には、嘘みたいに晴れました!

 

10/9(月)の京都・湘南ガールズRUNは大好評により、

予約が取れなかった方もいらっしゃるかと思います(>_<)

ですがそんな方は、ぜひ10/7(土)開催のビギナーランニングレッスンでお待ちしております。

 

秋もみんなで、ランニングを楽しみましょーヽ(*´▽)ノ♪

 

Bodies テラスモール湘南スタジオ 

 

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皆さん、こんにちは!

bodies running clubです。

 

最近は、朝晩が涼しくなり過ごしやすい季節となってきましたね。

昼間との温度差で体調が崩れないよう十分気を付けてくださいね!

 

さて、8月お休みをしておりましたランニングレッスンですが

9月より再開致しました!!

今回は9/2(土)長居公園で開催致しましたビギナーランニングレッスンの様子をお届け致します!

 

今月のテーマは「ダイエットRUN~この秋はランニングでワークアウトを始めよう〜」です。

走るのにぴったりの季節になりました!

ランニングは全身を使う有酸素運動。

だれもが、いつでも、どこでも気軽に始めることのできる生涯スポーツです。

脂肪燃焼はもちろん、

代謝アップやココロのリフレッシュ効果もあると言われております!

 

また、ミニレクチャーは「夏に疲れた身体にエネルギーを取り戻そう(内臓刺激・便秘改善)」

身体を横に倒したり、ひねったり・・・

腸を活発化させて、便秘解消方法を実践!

 

準備運動も終わり、走り始めると

だんだん雲がかかってきて、心地の良い風も吹き始めました!

暑さはまだ残っていますが、程よく汗もかけて、皆様の表情も清々しかったです!

1人でも走ることはできますが、

だれかがいてくれるだけで

心強く、いつもよりも良いペースで走れるものですよね。

 

今回は、ダイエットRUNということもあり

モデルポーズで記念撮影!

 

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そして、終了後は今年も開催が決定した

JALホノルルマラソンツアー2017の説明会を行いました!

今回は45回の記念大会ということで

10kmランもあり、フルマラソンに自信が無い方でも大丈夫ですよ!

 

参加出来なかったという方は9月8日(金)神戸国際会館スタジオにて

ホノルル説明会&ナイトランにご参加ください!

夜風に当たりながらのRUN。

いつもと違う雰囲気で楽しんんでいただけると思います。

 

また、9月9日(土)には、大阪城公園にてホノルルマラソンの練習会があります。

ホノルルマラソン参加者はもちろん、

参加しない方も、近々大会を控えている方もご参加頂けます!

 

皆様のご参加をお待ちしております!!

 

bodies running club

 

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