こんにちは!良いRunしてますか!

bodies running clubです!

 

3/11(土)エリアランニングレッスンを開催しました!

天気は快晴◎  (⌒▽⌒)

気持ちの良い青空の下

およそ50名で皇居の周りを走りました!

 

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まずはストレッチですね

これをしっかりしておかないと

怪我をしてしまいます。

5kmを走るとなると

およそ30分以上は身体を動かし続けるという事になるわけで…( ´・ω・`)

念入りに、念入りにやりました!

(大事な事なので2回書きました)

 

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ストレッチもしっかりやったし

準備万端!  (^o^)

さぁ!走るぞ!  (≧∇≦)

とその前に

 

bodies running clubでは

LSD(ロング スロー ディスタンス)

意識しています。( ̄^ ̄)ゞ

 

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LSDとはゆっくり長く走る走り方です。

LSDには女性に嬉しい効果が2つ

「遅筋を鍛えられる」

「毛細血管を発達させる」

遅筋を鍛えて美しく落ちづらいしなやかな筋肉が身に付き

毛細血管が発達する事により血の巡りが良くなり脂肪燃焼は勿論、

肌の若返り効果もあると言われています。

 

という訳でLSDを意識しつつ

まずはご自身のペースを掴みましょう!

 

皇居でのランニングは一般の方も走っているため

安全に気をつけて走るとあんまりスピードアップ出来ません。

自分のペースを掴みやすい!

そんなメリットもあります。

 

さぁ!

いろいろ把握したし、いざランニング!

 

最初はみんなで1km7分ペース

 

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そこからは

それぞれのペースでLSD!

 

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梅の花がチラホラ

来月は桜満開なのだろーなー

 

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皆様ご参加頂きありがとうございました!

楽しかったですね〜♪

 

ランニングが初めての方や、

今年からランニングデビューされた方が沢山いらっしゃったので

ラン友が増えた方もいたのではないでしょうか

 

いいですよねラン友… (≧∇≦)

1人ではチャレンジを悩む時

「一緒にやってみない?」と

背中を押してくれるのはラン友だったりします。

 

そしてそしてbodies running clubではそんなチャレンジを待ってます!

 

6/3(土)東京ガールズマラソン2017開催決定☆

550名募集の女性限定マラソンイベントです!

みんなで同じTシャツを着て皇居の周りを走ります!

 

イメージして下さい…

550名の女性が同じTシャツで皇居の周りを走るのです…絶対楽しい…!

 

ご好評につき先行エントリーは締め切りとなりましたが、

一般受付  3/16(木)正午〜

一般受付  3/16(木)正午〜

(大事な事なので2回書きました。)

 

詳しくは特設Webサイトで確認して下さいね

>>東京ガールズマラソン2017

 

10kmチャレンジ

20kmチャレンジ

チャレンジはチャレンジ!

ご参加お待ちしております!

 

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>>全国の人気ランニングスポットを走ろう!参加費無料!エリアランニングレッスン

 

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