2017年3月

こんにちは!!

Bodiesララスクエア宇都宮スタジオです♪

 

3/18(土)に宇都宮城跡公園にて

ビギナーランニングレッスンを開催致しました(^O^)!!

 

既に城址公園では河津桜が満開でした♪

 

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そんな本日は6名の方がレッスンに参加して下さいました(*^_^*)

さくらの下で季節を感じながら、

ランニングされて皆さん笑顔でゴールです!!

 

レッスン後に桜の下で記念写真!

良い表情されてますね(*^^)v

 

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現在、bodies running clubでは6月3日(土)に開催する

『東京ガールズマラソン2017』の一般応募が始まっています!

宇都宮から参加される方も何名かいらっしゃいます(^O^)

ランニングに興味はあるけど、中々踏み出せない方!

まずは応募をして、ランニングに挑戦してみませんか?

 

bodies running clubでも毎週土曜日に様々なランニングレッスンを

開催していますので、こちらも是非チェックしてみて下さい(*^^)v

 

bodies running club

 

>>4/10まで!一般申込受付中!『東京ガールズマラソン2017』

 

>>学校&お仕事帰りに立ち寄れて便利♪Bodiesララスクエア宇都宮スタジオ紹介ページはコチラ!

こんにちは~!

皆さん、花粉症が辛い時期になってまいりましたね。。。涙

体調は大丈夫でしょうか!?

Bodiesそごう千葉スタジオの会員の皆様は、本日も元気に運動をされております!

 

そんなBodiesでは、先月までbodies shopで大豆フェアを開催しておりました。

大豆を使った商品が多数入荷し、様々な楽しみ方ができたのではないでしょうか?

 

ところで、大豆の健康美容効果、ご存知ですか?

大豆には大豆イソフラボンという成分が含まれており、

女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをしてくれるといいます。

そのため、女性の若々しさや美しさ、健康を保つための手助けをしてくれると言われており、

更年期障害の予防や改善、美肌効果、PMS(月経前症候群)の軽減、

ガンのリスクを下げる効果、生活習慣病の予防などが

期待できると言われています!

 

私も、スタジオ店頭で販売されていた大豆原料のパスタ

たらこクリームパスタを作りました〜!

 

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【材料】※2人分

麺 1袋/牛乳160cc/辛子明太子 2本/

醤油 大さじ3/塩 適量/胡椒 適量/バター 30g/マヨネーズ 大さじ1

大葉 適量/海苔 適量

 

【作り方】

1. 辛子明太子の下処理を行います。

醤油、マヨネーズ、牛乳をあらかじめ混ぜておきます。

そこに下処理をした辛子明太子を崩しつつ入れます。

2. 麺を茹でます。

3. 麺を茹でつつ、バターをフライパンで熱し、1のソースを煮ます。

4. 麺が茹で上がったら3にすぐに入れます。

味見をしながら、塩、胡椒で味を整えます。

ここで少し長めに煮ると柔らかめの食感、

すぐに絡めてお皿に移すと、しっかりとした歯応えを楽しめます。

オススメは柔らかめの食感のパスタです♪

5. 最後にお好みで大葉や刻み海苔を盛り付けます。

 

会員様の中では、たらこ和風パスタイカとえびのトマトパスタなど作られたそうです。

どれもお話を聞いただけでもお腹が空きます(笑)

 

bodies shopでは、皆様の安心・安全を第一に考え

国産の商品にこだわっております。

3月は、瀬戸内フェアを開催しております!

 

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なかでもそごう千葉スタジオで人気なのが、

レモンのコーディアルシロップです。

紅茶や炭酸水で割って飲んで頂くと美味しいですよ~♪

ぜひお試しください。

レモンにはクエン酸が含まれておりますので

その日の疲れも吹き飛ばしてくれます!

 

新しい環境になり、ストレスを感じることが増える時期になると思いますが

健康的な食事、適度な運動を通して体と心を大切にしていきましょう♪

 

Bodiesそごう千葉スタジオ

 

>>好評につき今年も開催!bodies shop 『瀬戸内フェア』♪

 

>>千葉駅から徒歩1分!そごう千葉B1F!Bodiesそごう千葉スタジオ紹介ページはコチラ!

 

みなさんこんにちは^^

bodies running clubです!

 

先日、3/11(土)に大阪城公園にてエリアランニングレッスンを行いましたので

その様子をお伝え致します♪

まずは大阪城公園のご紹介♪

観光スポットにもなっている綺麗な公園です(^^)

 

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ランナーの方もたくさんいらっしゃいますよ♪

徐々に暖かくなる3月は、走り始めるにはピッタリですね☆

本日も新しいラン友と一緒にレッスンスタートo(^-^)o

今月のテーマ「自分のペースをつかもう!」をもとに

bodies running clubがおすすめするLSD走法のコツとエクササイズを行い、

皆様盛り上がったところでランニングスタート♪♪

 

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途中途中でフォームを確認しながら走っていきました!

 

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今回、初参加の方もいらっしゃいましたが

気持ちいい〜!!

楽しかったー♪

とのお声をたくさん頂きました^^

仲間と走ると達成感や爽快感を分かち合えるのがいいですよね!!

皆様この笑顔です(*^_^*)

 

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bodies running clubでは毎週、全国各地でランニングイベントを開催しております!

景色が変わればまた違った気持ちでランニングを楽しんで頂けるかと思います♪

是非、色々なランニングイベントに参加してみてくださいね^_^

全国のbodies running clubスタッフがサポートさせて頂きます!!

 

皆様のご参加を心よりお待ちしております\(^o^)/

 

bodies running club

 

>>全国の人気ランニングスポットを走ろう!《参加費無料》エリアランニングレッスン

こんにちは!

ララスクエア宇都宮スタジオです(^O^)!

 

すっかり暖かくなり、もうすぐ桜の季節になりますね♪

 

スタジオでは、そんなこの時期にピッタリな

“SPRING GIFT” が発売中です!(^^)!

 

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スタッフオススメは

SAKURA ハンドクリーム&ネイルオイルセット】です(*^^)v

 

ネイルオイルには100kgのアルガンの実から1リットル程度しかとる事の出来ない

希少オイルともいわれるアルガンオイルが配合されています!

SAKURAの香に癒されながら、お体のケアしませんか?

もちろん!贈り物にも喜ばれること間違いなし!!!

 

同時に、昨年大好評だった“瀬戸内フェア”も開催中です!!!

 

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昨年、発売早々に売り切れてしまった、

ボディースクラブの在庫が早くも残り少なくなっております!

お求めはお早めに!!

その他、ハンドクリームやディフュ―ザーも取り揃えております♪♪

 

春は変化の季節になると思いますが、

今年の春は、おカラダを変化させませんか(^O^)?

運動を始めたいあなたを応援する

キャンペーンも開催しておりますので

気になる方は是非スタジオまで足を運んで下さい!(^^)!

 

宇都宮スタジオスタッフ一同お待ちしております(*^_^*)

 

>>大好評!瀬戸内 小豆島の名産品が今年も登場!!『瀬戸内フェア』

 

>>JR 宇都宮駅西口から徒歩1分!Bodiesララスクエア宇都宮スタジオ紹介ページはコチラ!

こんにちは!良いRunしてますか!

bodies running clubです!

 

3/11(土)エリアランニングレッスンを開催しました!

天気は快晴◎  (⌒▽⌒)

気持ちの良い青空の下

およそ50名で皇居の周りを走りました!

 

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まずはストレッチですね

これをしっかりしておかないと

怪我をしてしまいます。

5kmを走るとなると

およそ30分以上は身体を動かし続けるという事になるわけで…( ´・ω・`)

念入りに、念入りにやりました!

(大事な事なので2回書きました)

 

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ストレッチもしっかりやったし

準備万端!  (^o^)

さぁ!走るぞ!  (≧∇≦)

とその前に

 

bodies running clubでは

LSD(ロング スロー ディスタンス)

意識しています。( ̄^ ̄)ゞ

 

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LSDとはゆっくり長く走る走り方です。

LSDには女性に嬉しい効果が2つ

「遅筋を鍛えられる」

「毛細血管を発達させる」

遅筋を鍛えて美しく落ちづらいしなやかな筋肉が身に付き

毛細血管が発達する事により血の巡りが良くなり脂肪燃焼は勿論、

肌の若返り効果もあると言われています。

 

という訳でLSDを意識しつつ

まずはご自身のペースを掴みましょう!

 

皇居でのランニングは一般の方も走っているため

安全に気をつけて走るとあんまりスピードアップ出来ません。

自分のペースを掴みやすい!

そんなメリットもあります。

 

さぁ!

いろいろ把握したし、いざランニング!

 

最初はみんなで1km7分ペース

 

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そこからは

それぞれのペースでLSD!

 

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梅の花がチラホラ

来月は桜満開なのだろーなー

 

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皆様ご参加頂きありがとうございました!

楽しかったですね〜♪

 

ランニングが初めての方や、

今年からランニングデビューされた方が沢山いらっしゃったので

ラン友が増えた方もいたのではないでしょうか

 

いいですよねラン友… (≧∇≦)

1人ではチャレンジを悩む時

「一緒にやってみない?」と

背中を押してくれるのはラン友だったりします。

 

そしてそしてbodies running clubではそんなチャレンジを待ってます!

 

6/3(土)東京ガールズマラソン2017開催決定☆

550名募集の女性限定マラソンイベントです!

みんなで同じTシャツを着て皇居の周りを走ります!

 

イメージして下さい…

550名の女性が同じTシャツで皇居の周りを走るのです…絶対楽しい…!

 

ご好評につき先行エントリーは締め切りとなりましたが、

一般受付  3/16(木)正午〜

一般受付  3/16(木)正午〜

(大事な事なので2回書きました。)

 

詳しくは特設Webサイトで確認して下さいね

>>東京ガールズマラソン2017

 

10kmチャレンジ

20kmチャレンジ

チャレンジはチャレンジ!

ご参加お待ちしております!

 

bodies running club

 

>>全国の人気ランニングスポットを走ろう!参加費無料!エリアランニングレッスン

 

>>16歳以上の女性ならどなたでも登録無料!bodies running club

 

皆さんこんにちは

bodies running clubです(^-^)

 

やってきました。

暖かい季節。出会いの季節。

ランニングしやすい季節!



bodies running clubでは3/4(土)に辻堂海浜公園でビギナーランニングレッスンを開催しました。

今回はご参加頂いた9名中6名が初参加の方でした!

ランニング自体初めての方、ダイエット目的の方、

以前ランニングをしていたけれど辞めてしまって、また走り始めたいという方

皆さん色々な想いでご参加頂きました。

 

ビギナーラン二ングレッスンでは皆さんに楽しく走り続けて頂く為に、

怪我をしにくく、気持ちよく走るためのコツやフォームをご案内させて頂きました。

今回は走りながら皆さん一人一人のフォームをチェック、アドバイスをさせて頂きました

 

走っていると無意識に顎が上がってしまう方

顎を引くことでバランスを取ることが出来て、フォームが安定します。

 

猫背や反り腰になってしまう方

腰を痛める原因になります。

上半身はやや前傾で背筋は真っ直ぐ。体に一枚板が入っているようなイメージで走りましょう。

 

腕振りがうまく出来ない

脇を軽く締め、真っ直ぐ後ろに引きましょう。外振り(欽ちゃん走り)にならないように!

 

登り坂

前傾、やや小股で腕をしっかり振り、目線は斜め下に向けた方が楽に走れます。

 

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完走できるか不安だったという方も、

フォームを意識しながら、皆さんと楽しく走っていたら

いつの間にか完走出来たと喜んで頂きました!

 

最後には全員でチャーミングなポーズで集合写真(o^^o)

 

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先月は全員でハイジャンプしてパシャリ

 

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ちなみに私事ですが、1月末に千葉県の館山若潮マラソンに出場しました。

今回が初のフルマラソン。

綺麗な景色を楽しみながらも、終盤は足の痛みで苦しい展開になりましたが、

沿道の地元の方々の暖かい声援に助けられ涙を流しながら無事完走!

 

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走った距離だけ自分を好きになれる

何かのCMで聞いたこの言葉の意味が今はよくわかります。

また、走っていると代謝が上がって体型も維持出来て綺麗になれて一石二鳥

皆さんも楽しく走って、笑って、キレイになって達成感を味わって下さい!

 

もっとランニングを楽しみたい、キレイを学びたい、という方には、

西谷綾子さんによる特別イベント

走って、学んで、キレイになる

がオススメです!

 

bodies running club

 

>>脂肪を燃焼させるには「適した心拍数」がある?

 

>>登録無料!女性のためのランニングクラブ「bodies running club」はこちら

皆様こんにちは^^

 

bodies shop onlineから、

3月のおすすめ商品のご案内です♪

 

3月はbodiesのYOGA LESSONがスタートして

6周年を迎えました☆

 

いつもbodiesのYOGA LESSONをご利用いただき、

ありがとうございます(^O^)/

 

日頃の感謝の気持ちを込めて、

今月はスタジオでも使用しているヨガマットを

半額でお買い求めいただけます!

 

≪色は3色≫

*1番人気 ピーチ

*黄色で金運アップ!? バナナ

*リラックス効果を求めるなら マスカット

 

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YOGAだけでなく、

ストレッチを行うときや、

トレーニングを行うときにも◎!

 

夜寝る前にストレッチを行うことで、

身体がぽかぽかしたまま眠りに入れたり、

脂肪燃焼効果にも繋がるのだとか!

 

私は朝起きるのが非常に苦手なのですが、、、

ストレッチをするようになってから、

朝スッキリ目覚めるようになりました☆

 

皆様も是非お試しください^^

>>ヨガマットのお求めはこちらから

 

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>>オンラインショッピングなら大きい商品や重たい商品もご自宅に届いてラクラク♪

 

皆さん、こんにちは!bodies running clubです。

 

先日、大阪 長居公園にてビギナーランニングレッスンを開催しました!

やっと暖かくなり始めたこの季節♪

ランニングを始めるにはちょうどいい時期ですね(o^^o)

 

長居公園はランナーの方も多く、大会なども行われています!

今回はマスターズの大会で沢山のランナーの方が走っていましたよ(^^)

頑張る姿を見て私たちも頑張らなきゃ~と気合いを入れつつ、ランニングを楽しみました☆

来月にはきっと満開の桜が待っているはず♪

と、願いながら皆さんにお花のポーズを取って頂きました!!

 

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季節によって変化する景色を感じられるので、毎月参加しても飽きることはないですよ!

ランニングならではの楽しみですね★

 

一人ではなかなか続かない方も、一緒に頑張る仲間がいれば続けられます!!

ぜひ、一歩踏み出して外に出ましょうo(^-^)o

初めての方もスタッフのサポートが付いておりますので安心して参加して下さい☆

 

今週末は大阪城公園にて、エリアランニングレッスンがあります!

ぜひ私たちと一緒に走って、笑って、キレイを手に入れましょう\(^o^)/

 

bodies running club

 

>>ウォーキングからのご参加もOK!第1・3土曜日に《無料》開催!!ビギナーランニングレッスン

 

>>全国の人気ランニングスポットを走ろう!第2土曜日に《無料》開催!!エリアランニングレッスン

こんにちは♪

bodies running club です。

 

少し暖かくなり始めて、ランニングしやすい季節となりましたが

皆様いかがお過ごしですか?

 

3/4(土)神戸でビギナーランニングレッスンを行いました!

まだ少し肌寒いですが、快晴でまさにランニング日和でした。

 

神戸のランニングコースはみなとの森公園です。

コースが整備されていてとても走りやすくなっております♪

 

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季節の木々、花々も楽しめるので大人気ランニングスポット!

来月にはお花見ランができるかもしれないですね☆

 

 

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(こちらが今回一緒に走ったラン友メンバー)

 

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また、芝生の上で気持ち良くストレッチが行えます。

今回はむくみ改善をテーマにエクササイズを行いました。

むくみのお悩みは女性にはつきもの。。。

ランニング以外でも継続して頂くと効果アリですので是非

気になる方は、まだまだ間に合います!!!

 

まだまだ全国いくつかのスタジオのビギナーランレッスン

ご予約可能です♪お急ぎください♪

 

また今週末にはエリアランニングレッスンも予定しております!

皆様ぜひ、土曜の朝活にお越しください!!!

 

走って、笑ってキレイになる

bodies running club

 

>>登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』サイトはコチラ!

 

>>神戸「三ノ宮駅」よりすぐ!Bodies神戸国際会館スタジオ紹介ページはコチラ!

みなさん、こんにちは(^^)

やっと春らしくなってきましたね~!!!

 

そんな日こそ、ランニングシューズを履いて

ぜひ外に飛び出してください!!!

季節の変わり目は、素敵な出会いがあるかも!?

 

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そごう千葉スタジオでは、毎月第一土曜日に千葉公園でランニングを行っており、

今月は2月に初めてランニングにご参加され方がまた参加してくださいました(^^)♪

「初めてのランニングだから不安です」と2月におっしゃていましたが、

ランニング後、素敵な笑顔で「楽しかったです」と言って下さいました(><)/

 

ご自身でも、毎週土曜日ランニングをする習慣がついたそうです!

ランニングをすることでその日の体調を知ることが出来たり、

下半身の筋肉を使うことにより浮腫みの改善、血行促進にもなります!

あとは、ストレス解消、達成感、、、、。

 

ランニングを通して、得るものは人それぞれです。

 

私もランニングを通してたくさんのことを学びました。

18歳から一人暮らしを始め、地元を離れて過ごすようになりましたが、

帰省するたびに昔から走っていたランニングコースを無心で走りすっきりしたり、

悩んでいることを考えながら走ると気持ちの整理もつきます。

身体の健康だけでなく、心も健康にしてくれます(^^)

 

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ぜひみなさんにもランニングで、新しい自分に出会ってください!

 

でも、初めてだから不安。。。

という方はぜひbodies running clubのイベントに参加してみてください。

スタッフがしっかりとサポートを致しますし、

きっと素敵なラン友にも出会えます♪

 

ご一緒に楽しみながら、キレイになりましょう♪

お待ちしております!

 

そごう千葉スタジオ

 

>>16歳以上ならどなたでも登録無料!女性のためのランニングクラブ『bodies running club』はコチラ!

 

>>千葉駅から徒歩1分!Bodiesそごう千葉スタジオ紹介ページはコチラ!

 


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Bodiesはカジュアルな女性専用フィットネス・スタジオです。サーキットトレーニングで、あなたも気軽にフィットネスを楽しんでみませんか?