2015年12月

こんにちは!

今年は暖冬ということですが…
やっぱり冬は寒いですね (>_<)

 

12/19(土)に手賀沼ランを開催しました。
お天気は…もちろん晴れ★

 

今月のテーマは《骨盤調整》。

骨盤は女性のスタイルを左右する大切な部分です。
ランニングで筋肉を動かしてあげることで『くびれ』をつくるのに効果的です!

骨盤の簡単なチェックとレッスンを行いスタート!

 

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帰り際にこんな物を発見↓

 

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“継続は力なり”

これはウォーキングですが…
何事も続けることが大切ですね!!

2016年初めの手賀沼ランは1/23(土)に開催です。

一緒に走って素敵な5kmにしませんか?
ご参加お待ちしています(^o^)/

 

bodies running club 松本

 

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皆さんこんにちは!
12月の中旬になりやっと
寒くなってきましたね。

今日は皆さんに大会結果報告をしたいと思います。
11月28日(土)静岡市駿府城公園で42.195kmリレーマラソンがありました!!
ボディーズからは菅原コーチを筆頭に静岡スタジオの会員様、
藤枝スタジオの会員様、スタッフと総勢18名が2チームに分かれて参加しました(*^_^*)

 

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みなさんリレーマラソンに参加したことはありますか?? 

 

1周1.4kmを1チーム30周=計42.195㎞。

 

1.4kmならダッシュできる!

3~4km走れば良い。

とちょっと楽に考えていました。

 

実際に走ると、最初はペース配分も分からずダッシュ→後半バテバテ→2.3周が限度。

でも一人で5km、10km走るのではないので、くじけそうになっても次の人にタスキを渡さなきゃ!という使命感があり頑張れました!

会員の皆様、とてもかっこいい走りを見せてくださいました。

皆で1つになりゴールを目指せた達成感はとても素晴らしいものでした(^_-)-☆

全部で100チームほど参加していましたが、なんとボディーズチームなでしこの部で 優勝しました!!!!!

これには秘話がありますが...

気になる方は是非スタッフに聞いてください♪

 

皆さんも2016年はランニングの年にしてみませんか??

ボディーズランニングクラブも毎月楽しいレッスンを開催しています。

是非参加してみてください。

 

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ボディーズランニングクラブ

青島

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皆様、こんにちは!

横浜スタジオの加藤です。

 

12/19(土)鶴見川にて、ビギナーランを行いました!

今回は【骨盤調整RUN】ポッコリお腹を解消しよう!がテーマです。

体幹・ウエスト周りのエクササイズを行いました☆

また今回は12名のうち5名が初めて参加して下さった方でしたので、走る際のポイントも確認しました♪

 

スタート時は北風が冷たく感じましたが、

ゴールをする頃には体がほかほかになりました(^^)/

冬は空気が澄んでいて気持ち良いですね♪

途中、富士山が綺麗に見えて感動しました!

 

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健康やダイエット、息抜きなど目的に合わせご参加頂けます☆

ランニング仲間ができるのも魅力ですね(^^)/

 

来月は1/23(土)10:15~開催予定です♪

横浜スタジオではランニングが大人気ですので、ご希望の方はお早めにご予約下さい☆

ランニング初めての方も大歓迎!

皆様のご参加をお待ちしております♪

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スタジオに戻った後、会員様から素敵なものを頂きました!!

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1つ1つチョコレートを組み合わせてBodiesの文字に作ってくださいました(>_<)heart

 

少し早い素敵なクリスマスプレゼント☆

ありがとうございました!!

 

横浜スタジオ

加藤

風邪が流行っているこの時期、みなさん体調はいかがでしょうか?

ぜひランニングを通じて、風邪をひきにくいカラダを作りましょう!!

ただいま皇居は、秋季の一般公開中のため、12/5(土)のランニングイベントでは初の日比谷公園で のイベントを開催致しました!

 

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みなさん初めてのコースでドキドキ、ワクワクしながらのランニング。

お天気も気持ちいいくらいの秋晴れ! 紅葉もキレイでした(^-^)/

 

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1周目はコース確認をしながらみんなで一緒に走り、2周目はご自身のペースでラン ニングを行いました。

1周1.4kmを2周半くらい、大体3kmをランニングしました。

 

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皇居が5kmなので、まずは3kmくらいから始めたい方にオススメです!

場所も皇居の隣にあるので、スタジオからも近く、気分や体調に合わせてコー スを選んでもいいですね!

足を運んでみて下さいねo(^_-)O

 

丸の内スタジオ 大川

 

ララスクエア宇都宮スタジオでは、10月にリニューアルを行い、今月で9周年目を迎え ました!

 

12/3(木)には周年祭を行い、たくさんの方にご来館して頂きました。

講座やYOGA、スムージー作りと盛りだくさん!

イベントの様子をご覧ください★

 

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▲体質改善の講座を行いました!

 

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▲お家でもできるかんたんYOGAを行いました。

 

YOGAは、身体の軸を意識し腹筋を中心に体幹を使います。

また呼吸によりリラックスに導き、自律神経を整えるのにも効果的!

12月は9日(水)と27日(日)にララスクエア宇都宮スタジオにて「骨盤調整YOGA」のレッスンを行います。

骨盤のゆがみや体幹が気になる方は、ぜひいらしてください☆

 

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▲アサイーフリーズドライパウダーを使用し、アサイースムージーを作りました!

 

ここでスムージーのレシピをご紹介いたします。

【材料】(2人分の分量)

バナナ:1本/小松菜:1束/ヨーグルト:100g/牛乳:100cc/アサイーパウダー:スプーン2杯

 

【作り方】

材料すべてをミキサーに入れて、混ぜるだけ!

 

アサイーフリーズドライパウダーは、加熱加工ではないため栄養が果実に近い状態で 残ります。

1日の必要量はスプーン1杯になりますので、ヨーグルトにかけたり、牛乳に混ぜて 飲んだり手軽に摂取できる オススメ商品です!

 

12月の宇都宮スタジオでは、商品全て10%OFF!

さらにお届けしたDMをお持ちいただくと、20%OFFになっていますので、お買い求めやすくなっています!

気になるものがありましたらスタッフまでお声がけ下さい☆

 

最後に…10月にリニューアルを行い、12/29(火)でリニューアルキャンペーンが最終になります。

*1か月分の月会費で2月末まで通い放題!(月会員)

*入会金¥6,600→¥0

*お試しレッスン¥1,500→¥0

 

X'masや来年の準備で忙しい12月ですが、新たな1年をスタート切る準備として!

スキマ時間を有効活用しキレイを目指しませんか?

店頭・TELにて受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください☆

スタッフ一同お待ちしております!

 

ララスクエア宇都宮 増渕

こんにちは!

いよいよ2015年最後の月になりました!一年早いですね(>_<)

皆様一年の目標は達成できそうですか??

まだの方!まだ間に合いますよ!

 

前回のブログでは、冷え症対策についてお話していました!

冷え症の一番の原因は、血行不良・・・

対策法は、体を動かして血液の流れを良くすることや、筋肉トレーニングをして筋肉量を増やすことでも改善できます!!

筋肉は血液をめぐらせるポンプのような働きや、体温を上げる効果もあります!

 

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皆様、お忙しい中かとは思いますが、ボディーズでいい汗を流して年納めをして下さいね♪

 

ちなみに、京都河原町コトクロスビルにはクリスマスツリーが飾られています(^o^)

豪華に二つも~!!

 

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スタジオも少しクリスマモードになっています!

ぜひ、見に来てくださいね(^^)

 

京都河原町コトクロススタジオ 人見


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