2012年8月

 

こんにちは。
京都河原町コトクロススタジオの広岡です。
 
昨日、家でゴーヤーチャンプルを作りました。
ゴーヤーは苦くて少し苦手ですが夏バテ予防には欠かせない食材ですよね!!!
 
ゴーヤーはビタミンCが豊富で、その量はなんとキャベツの4倍、レモンの2~3倍にもなるそうです。
野菜に含まれるビタミンCは熱に弱く、加熱すると減ってしまう弱点がありますが、
ゴーヤーに含まれるビタミンCは熱しても壊れにくく、加熱してもしっかりビタミンを吸収できます。
 
ちょうどゴーヤーが旬となる夏の時期、紫外線で疲れたお肌を体内からケアしてくれる、嬉しい野菜です。
あとは植物繊維も豊富な為、便秘解消にも効果的ですよ(*^_^*)
 
材料は、ゴーヤー、玉ねぎ、椎茸、玉子、木綿豆腐、豚バラ肉、ウインナーです。
調味料は、砂糖、醤油、和風だしの素といたってシンプルです。
そして、豚肉の油を利用して、炒めました\(^O^)/
ゴーヤは、スライスしてから塩もみをして苦味を抑え、そして玉ねぎを一緒に炒めることでまろやかになりました!!
 
完成!!
 
kyoto_20120827.jpg
 
白ご飯と相性がピッタリで、おいしく頂きました\(^o^)/
皆様もゴーヤーを食べて厳しい残暑を乗り切りましょう!
 
 
京都河原町コトクロススタジオ  広岡
 

 

ココナッツは『夏』のイメージですが、
このココナッツファイバーはココナッツの風味も
意外と控えめで、いろいろな食べ方を楽しめます。
 
 
最近は寒天にココナッツファイバーと黒蜜をかけて食べています。
いろいろ買うのは手間なのでシンプルな内容ですが、
フルーツとあんこが入れば、あんみつですね。
写真はひどい。。。ですが、味はおいしいです。
 
honbu_20120823.jpg
 
ココナッツファイバーはとても吸水性がいいので、
黒蜜をぐんぐん吸収してしまうので、
フルーツの缶詰と少しシロップを入れると、ぐっと食べやすくなります。
 
頑固な便秘で悩んでいる方は、ぜひお試しください!!
 
 
次に挑戦したいレシピは・・・・
9月のお彼岸にココナッツファイバーをまぶした
おはぎを作ってみようと思います。
 
絶対に美味しいと確信してます。。。
 
 
本部 ねぎし
 

 

皆様こんにちは(*⌒▽⌒*)
京都河原町コトクロススタジオの山本です!!
 
最近は雷雨の影響で洪水になったり、雷が落ちたりと災害が多いですね(;_;)
 
今月は自然の怖さが身に染みます。
 
いつ何が起こるか分からないので前もって災害に合った時の準備も大切ですね!!
 
 
さて!
8月16日(木)は京都の伝統行事五山の送り火がありました。
 
五山の送り火は、お盆に帰って来られたご先祖様をあの世に送り出す意味があります(^^)
 
私の実家は嵐山なので、毎年恒例で大文字、鳥居を見ています。
 
そして!
コトクロススタジオでも大文字が見れます!!!
 
ゲルマ室の少し奥に入った所で1名様ずつしか見れませんが....(笑)
 
会員様が発見して下さり、皆様とゲルマ室から大文字を見ていました!!!
 
kyoto_20120821.jpg
 
写真では少し遠くになりますが、
実際見ると近く、大きく見えます!!!
 
コトクロススタジオは巡行と五山の送り火両方見れるので
すごくすごくすてきな場所です!!!
 
夏は是非夏のイベントを楽しみながら、
サーキットやゲルマをしましょう\(^^)/
 
もちろん春、秋、冬もですが....(笑)
 
8月も残りわずかとなります!
 
あと4ヶ月ほどで2013年を迎えるため
皆様悔いの残らないように
2012年楽しみましょうヾ(^▽^)ノ
 
 
京都河原町コトクロススタジオ 山本
 
 

こんにちわっ(^ω^)

テラスモール湘南スタジオ、荒川です!
 
8月も後半に入りましたが、
皆様いかがお過ごしでしょうか?(^^)
 
エアコンにあたり過ぎで
夏バテしてないですか?
 
福岡から出てきて、初めての夏でしたが…
関東もアツイっっ!笑
 
辻堂駅からテラスモール湘南まで直結と言う、かなりの好立地な、テラスモール湘南スタジオ!
 
外気に触れる時間は、わずか1分ですが…笑
 
毎日溶けそうになっています((((●・ω・)ノ笑
 
でも、でも、湘南のお天気、私大好きです!
いつも、空がキレイなんです
 
shonan_20120817.jpg
 
湘南スタジオは、海が近く
夜、会員様をお見送りする際にテラスのドアを開けると、
ふわぁ~っと潮風の香りがします
 
湘南の風を感じに、是非スタジオに足をお運び下さいっ
 
スタッフ一同お待ちしております(^^)
 
 
テラスモール湘南スタジオ 荒川
 

 

残暑お見舞い申し上げます。

2012年の夏、楽しんでいらっしゃいますか。

 

先日暑さに負けず、ランニングでしながわ公園へ行ってきました!!

走ると自然の風の涼しさを感じることができました。

 

oomori_20120817_01.jpg

 

今回は池袋スタジオから参加してくださった会員様も♪

 

ぜひ他スタジオの方も遊びにきてください。

 

 

大森スタジオでは3キロのんびり走ってますよ~★

 

次回のアトレ大森スタジオでの開催は、9/1(土)となります。

 

 

さて、ボディーズではサポートレッスンカードが新しく登場しました。

 

☆★☆月1サポートレッスン☆★☆

 

oomori_20120817_02.jpg

 

なんだか最近、トレーニングが自己流になってるんじゃないかな?

もっとおなか引き締めたいのにな。。。

 

そんな皆さんのお悩みを改めてスタッフと一緒に解決する為のカードです。

 

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入会当初は一生懸命使い方を覚えながら、ワクワクしていたあの頃☆

 

いま一度新たな目標を立てて、私たちと一緒に、もう一度ワクワク楽しくボディーズに通っていただければと思います。

 

気になった方は、ぜひスタッフに「サポートレッスンカードについて聞きたいんだけど… 」と言ってください♪

 

では、まだまだ暑い夏を楽しんでいきましょう!

 

アトレ大森スタジオ 森山

 

とても暑い日が続いておりますが、皆様体調崩されていませんか?

私は現在、もずく酢にはまっております(*^^*)

もずくに含まれているフコイダンという成分が様々な効果をもたらしてくれるそうです!

 

kashiwa_20120817.jpg

 

もちろん食事前に食べることでダイエットや、夏場で弱りがちな胃の粘膜を

修復してくれる効果があるそうです(^o^)

他にも中性脂肪を下げたりと、効果は盛りだくさんです。

少し夏バテ気味の方はぜひ食してみて下さい♪ カラダがスッキリした感じがしますよ!

そして・・・暑いのでお家で涼まれてる皆様☆ 良い汗をかきにボディーズへ♪

一緒にスッキリしましょう!

 

今月は日中の暑さが厳しいため、各スタジオのスタジオランニングはお休みして、

関東は皇居でのナイトRunを開催しました。

暑さも和らぐ9月からは、各スタジオでのランニングイベントを再開します!

秋に向けて、ランニングにも絶好のシーズンにもなります。 楽しみですね♪

皆様のご参加心よりお待ちしております(^o^)

 

イオン柏スタジオ 野口

 

皆様こんにちは!

京都河原町コトクロススタジオの広岡です。

 

夏真っ盛り!

花火大会のシーズンですね(*^□^*)

天神祭、淀川、PL、びわ湖、・宇治川などなど…

皆様は行かれましたか?

 

私は先日、地元兵庫県の花火大会に行ってきました。

 

15時頃から河川敷にシートを敷き、座りながら焼き鳥を片手にゆっくり花火を堪能することができました。

 

約2000発の打ち上げ花火の迫力に、ただただ感動しっ放しでした!

 

全身に響き渡る『ドンッ』という爆音、花火の匂い、目の前に大きく広がる色とりどりの光…

全てが美しく、全身で夏を感じることができました(=^▽^=)ノ

 

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まだ行かれていない方も、夏の思い出に是非花火大会で素敵な時間を過ごしてみて下さい。

 

京都河原町コトクロススタジオ 広岡

 

皆様こんにちは\(^^)/
 
京都河原町コトクロススタジオの山本です!
 
オリンピックが始まり今すごく盛り上がってますね!!
皆様オリンピック観戦で
寝不足などにはなっていませんか??
 
私もスポーツ観戦大好きなので
夜寝ようと思いつつ、ついつい観戦しています(笑)
 
夏場は疲れやすくなるので
皆様体調には気をつけて下さいね(´∇`)!!
 
 
さて!
暑い夏、夏バテにもなる季節ですので
オススメのドリンクご紹介致します!!!
 
 
それは.....
 
 
 
 
 
お酢です!!
 
 
最近私は黒酢にハマっています!
食欲を増進させたり、
夜に飲むと疲れが取れやすくなり
朝スッキリした気分になります( ´∀`)
 
あと一番良いのが、
脂肪吸収を抑えてくれるので
食後に飲んでいただくのがベストです!!
 
お勧めの飲み方は
豆乳に黒酢を入れて飲むことです!!
酸味が効いていて、豆乳もトロッとするのでヨーグルト感覚で飲んで頂けます!!
もしくは炭酸水にお酢を入れて飲んで頂くとスッキリします。
 
また酸味が苦手な方はお料理で使って頂くのもオススメです!!
 
お肉料理も柔らかくなってジューシーに仕上がりますよ!!(*⌒▽⌒*)
 
是非!この夏に試してみて下さいね(*´∀`)♪
 
皆様体調には気をつけて下さい!
8月も宜しくお願い致します。
 
 
京都河原町コトクロススタジオ 山本
 

2012.08.07

運動の夏☆

CATEGORY :
bodies running club   丸の内スタジオ   ヨガ   運動

 

こんにちは。
running+丸の内スタジオ木之瀬です。
 
毎日猛暑が続き、オリンピックで寝不足も続きますが・・・
みなさま夏バテになってませんか???
 
私は暑い夏こそ運動をしてダイエットを!という事で
ヨガやRUNをしたり、野菜ジュースを作って飲んだりして
元気いっぱいに過ごしています♪♪♪
 
とはいってもこの暑さなので無理してスタジオでバテてしまわないように
運動はペースを少し落としたりしていますが・・・
みなさんもしっかり水分をとって熱中症などにはお気をつけ下さいね。
喉が渇く前に水分補給を心がけてください!!
 
 
今月のYOGAとRUNのイベントのご案内です!!!
 
8月8日(水) 18:30~、19:45~、21:00~
 
8月22日(水) 18:30~、19:45~、21:00~
 
8月15日(水) 18:30受付開始、19:00~
 
8月22日(水) 18:30受付開始、19:00~
※イベント終了後、ホノルルマラソンツアーの説明会も開催予定となっております☆
 
 
22日のヒップアップヨガのポーズを少しだけご紹介しますね^^
 
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お尻がキュッと引き締まるポーズですよ♪
 
 
こちらは7月28日に開催をしましたRUNイベントです^^
 
marunouchi_20120807_02.jpg
 
出発前にみなさん揃ってパシャリ♪
 
この日は風も少しあって暑い中でも最後は
爽快な汗をかいてみなさん無事完走です!!!
 
 
暑い日がまだ続きますが、イベントで楽しく運動しましょう♪
ご予約お待ちしております。
 
 
runninng+丸の内スタジオ 木之瀬

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