ホノルルマラソン

こんにちは!

bodies running clubです!

 

昨日の関西エリア(大阪城公園)に続き、

関東エリアで11/4(土)に行われた『コーチに習うランニングレッスン〜調整編〜』の様子をご紹介します!!

 

JALホノルルマラソン2017、フルマラソンへ向けた

国内練習会としてスタートしたこのレッスンも

今回で第5回目となりました♪

 

↓↓ストレッチ中の様子です♪

5回目ともなり参加者の皆さんも親睦が深まり

和気あいあいとした雰囲気でした♪

 

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今回は、JALホノルルマラソンツアー2017まであと約1ヶ月となり、

直前の練習はどうする?どんな準備が必要?などなどの調整法を

bodies running club専属ランニングコーチの金子コーチより教えてもらい、

練習会初の15kmランニングにチャレンジです!

 

☆☆☆金子コーチ直伝!フルマラソン1ヶ月前の調整法☆☆☆

(1)フルマラソン本番2週間前までに長距離の練習を行う!

→4〜3週間前くらいに余裕があればなるべく長い距離にチャレンジして実践感覚をつかんでいきましょう♪

 

(2)2週間前を切ったら、ゆっくり休養を取る!

→本番直前の1〜2週間は怪我なども気をつけて、栄養のある物を食べる、体調を整える、などがんばった身体をしっかり休めてあげましょう♪

 

長距離の練習を取り入れるなら今この時期がベスト☆


・・・という事で15km、皇居3周のランニングへ!!

 

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久しぶりに晴れたこちらのレッスン、紅葉も咲き始め

観光客の方もにぎわう皇居、

気候も涼しくとても気持ちの良いランニングになりました♪

 

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ついにこのコーチに習うランニングレッスン、

ホノルルマラソン国内練習会も残り1回となりました!

次回は11/18(土)14時からの開催です♪

そして、この練習会終了後、ホノルルマラソン決起会を開催します!!

決起会はbodies running clubのツアーに限らず、今年のJALホノルルマラソン2017へ参加される方なら、どなたでも参加OKです!

親睦会や抽選会など・・・

一緒にホノルルマラソンに向けて色んな想いを交流していきたいと思います♪

>>詳細&ご予約はこちらから

 

おいしいお食事と企画をご用意してスタッフ一同、

皆様のご参加をお待ちしております(^o^)/

 

bodies running club 

 

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こんにちは♪

bodies running clubです!

 

11月4日(土)に『フルマラソン完走プログラム~調整編~ in 大阪城公園♪』を開催致しました。

いよいよJALホノルルマラソン2017の開催まで残り1ヶ月!ということで

フルマラソンから1カ月前の体調管理についてや、

お身体のメンテナンス、練習方法等の講座を行いました!

 

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そして、今回は初の大阪城3周にチャレンジ!

約9kmのランニングでしたが、気候が良いこともあり皆様快走されました*\(^o^)/*

大阪城公園はイチョウの木が色づき始め、ランニングにはぴったりのロケーションでした(*^^*)

 

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紅葉シーズンはいつもと違った景色を楽しむことができますので

皆様も是非外に出てランニングを楽しみましょう!!

 

次回11/18(土)の開催がフルマラソン完走プログラム最終回となります!

“先ずは10km、ハーフマラソンにチャレンジしたい”という方も是非ご参加お待ちしております!

 

みなさんと大阪城公園の紅葉を楽しみながらランニングしましょう!

 

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【次回開催日程】

11月18日(土)14:00〜16:00(受付開始13:45〜)

フルマラソン完走プログラム〜調整編〜 in 大阪城公園(6km)

>>ご予約はこちら

 

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こんにちは!

bodies running clubです!(^o^)/

先週10/21(土)に行われた第4回ホノルルマラソンツアー練習会、

コーチに習うランニングレッスン〜走るための身体作り・体幹編〜

の様子をリポートさせて頂きます!(^-^)

 

先週土曜日は、台風の影響もあり雨模様でした・・・(>_<)

予定では10kmランニングを行うスケジュールでしたが、今回は安全第一!を配慮して、

走る距離を5kmに変更して、室内トレーニング&雨天対策ランニングに内容を変更して行いました★

 

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まずは走るための体幹作り!という事で、

bodies running club専属・金子コーチ指導の元、

腹筋・太もも・背中・お尻周りなど中心に

しっかりと身体を追い込みます・・・!

少人数制ですので、スタッフもお一人ずつに

姿勢のフォローなどお声掛けしながら行っていきます!

 

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たくさんのメニューをこなす中で、参加者の方からは

きつい!つらい!(笑)というお声もありましたが、

皆さん体幹が強く姿勢もばっちりでした★

 

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その後皇居に移動しランニング開始!

雨はそこまで強くありませんでしたが

念のためペースを上げすぎず

コーチやスタッフが並走しながら

皇居1周5kmを無事全員の方が走り切られました♪

 

ちなみに、JALホノルルマラソンが行われる本番の12月、

現地ハワイ ホノルルは雨季に入っています!

日本の梅雨とは全く違い、ハワイではシャワーと呼ばれるスコールが多くあるそうです!

なかなか雨の中で1人で練習する機会は取れないと思いますので、

もしもの雨に備え、今回が参加者の方の良い予行練習に

なってもらえれていればと良いなぁと感じます(^-^)

 

次回の練習会開催は11/4(土)、いよいよ残り2回となりました!

また最終回の11/18(土)には、今回ホノルルマラソンツアーに参加される皆様と決起会も開催予定♪♪

同行するbodies running clubスタッフも、

一緒に参加する皆様と親睦を深め、

ホノルルマラソンへの決意を固めていければと思います!

それでは、次回もみなさまのご参加をお待ちしております!\(^o^)/

 

bodies running club

 

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皆さん、こんにちは!

bodies running clubです!

 

今月も~フルマラソン完走プログラム in 大阪城公園~を開催致しました!

10月に入り、過ごしやすい季節となりましたね。

秋が始まったなぁ~!と思って外を見ると銀杏が下に落ちており更に秋を感じることができました(^^)/

外でのイベントは季節の移り変わりを感じる事ができるので、気分転換にもオススメです☆

天気は曇りでしたが、大阪城はいつもと変わらず綺麗でした(^^)

 

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10月のテーマは「走る為の身体作り~下半身・体幹編~」です。

10月7日(土)のレッスンでは下半身編を行いました!

身体全体のおよそ3分の2の筋肉は下半身にあります!

下半身の筋力が不足していると膝を痛めたり、

思うように脚が運べなかったり、

色んな不調が出てきます。

フルマラソンにチャレンジする方にとっては重要な部分です!

 

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また、今回はより良い状態でフルマラソンを走って頂けるよう

動画撮影を行い、皆様の走っている際のクセを確認しました。

自分の走っているフォームはなかなか見られないため、

皆様真剣な表情でチェックしていました。

また、ランニング中にもそのクセを改善するアドバイスもさせて頂きました!

 

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客観的に見る事で姿勢やクセをご自身で確認でき、皆様から

次のランニングに活かせそう!

などのお声も頂きました(^-^)

 

次回開催は同じく大阪城公園にて、10月21日14時〜16時です。

テーマは「走る為の身体作り~体幹編~」となっております!

こちらも長時間走るために欠かせない部分となっております!

是非ご参加ください♪

 

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こんにちは!

bodies running clubです♪

10月に入り秋らしくなり、ランニングシーズン真っ盛りですね!

 

bodies running clubでも12月のホノルルマラソンツアーに向けて、

参加者の方々と着々と準備を進めています!

10/7(土)に行われたホノルルマラソン国内練習会

コーチに習うランニングレッスン第三弾!

を東京は丸の内・皇居で開催致しました!

 

今回は走るための身体作り下半身編!ということで、

bodies running club専属の金子コーチと一緒に

下半身強化のメニューと5kmのランニングを行いました♪

 

まずは下半身を入念にストレッチ!

 

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その後下半身のフォームをコーチのドリルを元にチェック!

 

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身体をほぐしフォームを確認してから、皇居へ!

この日は午前中雨がふっていましたが、

今回のレッスンは午後から開催のため雨は上がっていました(o^^o)

雨上がりなので足元に気をつけて頂く等、

皆さんでしっかり確認して・・・

 

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ランニングSTART!!

 

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2週間前の第2回ホノルルマラソン事前練習会から更に練習を積んだ方も多く、

皆さん自分のペースを掴みながら走り切られました!

参加者の方の順調な調整ぶりがしっかり感じられるランでした♪

 

今回のランニングレッスンに参加された方の中には、

ホノルルマラソン参加を最後まで迷われている方、

昨年ホノルルマラソンに参加した!

という方もいらっしゃいました!

 

国内練習会もいよいよ折り返し、残り3回となっております♪

ホノルルマラソンに参加される方も、

長距離ランに挑戦したいという方も、

いつかはホノルルマラソンに挑戦したい!という方も、

是非是非bodies running clubのランニングレッスンに一度ご参加頂ければと思います♪

>>国内事前練習会のご予約はこちらから

 

いつも笑顔で元気満点☆のスタッフが

次回も皆さまのご参加をお待ちしております♪♪

 

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こんにちは!

bodies running clubです!

 

今回はbodies running club のホノルルマラソンツアーに向けたイベントをご紹介させて頂きます!

 

9/23(土)にホノルルマラソン参加者の方の事前練習会、第二回目が開催されました!

今回は、bodies running club 専属の金子コーチから

フルマラソンに向けたアドバイスをもらえるということで

“【9月限定】フルマラソンチャレンジ練習会”も同時開催致しました!

 

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フルマラソンを走る為の練習会という事で、

ランニング前のウォーミングアップもいつもより少しハード!?

コーチの掛け声とともに部活を思い出すようなドリルを

参加者の皆さんと励まし合いながら行いました!!

今回のテーマは体幹です!

 

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お体が温まったところで早速皇居でランニングスタート♪

 

お昼すぎてから少し気温が高くなってきましたが、、、

そこは12月のハワイをイメージして(笑)

上り坂が始まる所では

『ダイヤモンドヘッドだー!』なんて声もかけながら

全員で楽しく走り切りました♪♪

 

次回は10/7(土)に開催予定です!

ホノルルマラソンにご参加される方はもちろん、

いつかはフルマラソンにチャレンジしてみたいという方、

コーチに走り方を教わりたいという方、

ぜひぜひ皆さんのご参加をお待ちしております♪

→ご予約はこちら!

 

>>先着10名様限定!10/6(金)まで!『JALホノルルマラソンツアー2017』申込期間延長

 

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『寝る前のストレッチ法』
 
 
 
ランニングを楽しむためには、ランニング後のアフターケアもとても重要!
今回は、心もカラダもゆったりリラックスできる
1日の終わりにおすすめのストレッチ法をご紹介^O^
 
★もも前のストレッチ
bodeco
 
横向きに寝転がり、上側の足のかかとをお尻に近付けます。
逆の足も行いましょう。
 
 
★体側のストレッチ
bodeco
 
片足を伸ばして座り、体は正面に向けたまま手を上に伸ばします。
体が前後に傾かないように、伸ばした足の方向に倒していきます。
逆側も行いましょう。
 
 
★手足のリラックス
bodeco
 
寝ころんだ状態から楽に両手両足を持ち上げます。
その姿勢のまま、両手両足をぶらぶらと揺らし手足をリラックスさせましょう。
 
 
練習会の後にしっかり身体をケアするかしないかで、翌日の身体の疲れが全く違うはず。
どれも簡単なので寝る前のちょっとした時間に是非試してみてください♪
 
 
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今週末はJALホノルルマラソンツアー2017にお申し込み頂いた方や、

いつかフルマラソンにチャレンジしたいという方向けの練習会を開催します。

9/23(土)開催!『【9月限定】フルマラソンチャレンジ練習会』!!

練習会テーマは『走るためのベース作り~フォーム・ペース編~』

フルマラソンを完走する上で重要なフォームとペースについて、お伝えしていきます。

開催エリアは東京・静岡・大阪・福岡の全国4エリア!!

>>詳細・ご予約はこちらから

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『ホノルルマラソン10kラン&ウォーク登場』
 
 
2017年12月10日(日)JALホノルルマラソンと同時開催の

「ホノルルマラソン 10k ラン&ウォーク」

 
フルマラソンと同じスタート地点のアラモアナ公園からカピオラニ公園までの10kmを
ラン&ウォークで楽しむイベントが、JALホノルルマラソン45回記念として新登場しました!^O^
 
走るもよし、歩くのもよしのイベントなので、「フルマラソンは自信がない・・・。」という方や、
「ホノルルの景色を楽しみながら自分のペースでゆっくり楽しみたい」という方にも気軽にご参加いただけます♪
 

Bodiesのツアーでは、こちらのイベントに参加される方ももちろんサポート★

 
今まで「フルマラソン」が引っかかり参加を躊躇されていた方、、
今年こそホノルルで一生の思い出を作りましょう!
 
 
 
 
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今週末はJALホノルルマラソンツアー2017にお申し込み頂いた方や、

いつかフルマラソンにチャレンジしたいという方向けの練習会を開催します。

9/23(土)開催!『【9月限定】フルマラソンチャレンジ練習会』!!

練習会テーマは『走るためのベース作り~フォーム・ペース編~』

フルマラソンを完走する上で重要なフォームとペースについて、お伝えしていきます。

開催エリアは東京・静岡・大阪・福岡の全国4エリア!!

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『ツアー参加と個人手配の参加のメリット・デメリット』

 

「ホノルルマラソンに出場したい!・・・だけど、ホノルルまでどうやって行こう???」

渡航手段で悩まれている方も多いのではないでしょうか?(゜o゜)
 

今回はツアーと個人手配それぞれのメリット・デメリットを見ていきます。

 

◎ツアー編

メリット

・出発前も現地でもサポートが万全(国内練習会や現地での送迎など)
・コースの下見付
・マラソン以外のお楽しみももりだくさん♪
(モーニングランやサンセットヨガ、各種パーティーなど)
・ゴール後はツアー会社が用意した専用ゴールテントでゆっくり休憩することが可能
・ツアー会社専用のトロリーバスが乗り放題!観光も楽ちん
 

デメリット

・個人手配に比べて自由時間が少ない
 
 

◎個人手配編

メリット

・自由時間が多い
・手配の方法によってはツアーより費用が少なく済む
 

デメリット

・自分たちで情報を仕入れて下調べする必要があるため、手配までに時間がかかる
・空港からホテル、ホテルから大会会場までの交通手段は全て自力
・専用ゴールテントがないため、混み合ってしまう可能性が高い
 
 
 
 
せっかくホノルルに行くのであれば、後にも先にも最高の旅にしたいですよね♪
ご自身に合った最適な渡航法を選択し、ホノルルをめいっぱい楽しみましょう(^。^)ノ
 
 
 
 
 
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今週末はJALホノルルマラソンツアー2017にお申し込み頂いた方や、

いつかフルマラソンにチャレンジしたいという方向けの練習会を開催します。

9/23(土)開催!『【9月限定】フルマラソンチャレンジ練習会』!!

練習会テーマは『走るためのベース作り~フォーム・ペース編~』

フルマラソンを完走する上で重要なフォームとペースについて、お伝えしていきます。

開催エリアは東京・静岡・大阪・福岡の全国4エリア!!

>>詳細・ご予約はこちらから

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『ボディーズツアーと他のツアーの違い』

 

本日は、他のホノルルマラソンツアーとは違う、ボディーズだからできるツアーの魅力をたっぷりご紹介!

 
それでは早速・・・
 
①スペシャルゲストは西谷綾子さん☆
→東京マラソン女性芸能人部門5連覇達成!
現地でのモーニングランやサンセットラン&ヨガにもご参加いただきます♪
 
②受講者完走率100%の専属コーチがしっかりサポート☆
→レース当日を始め、ホノルル到着後の直前調整(モーニングラン等)や国内での事前練習会(東京)をしっかり万全の体制でサポートです!
 
③初めてご参加の方も安心の国内練習会付☆
→12月のレースに向けての練習はもちろん、同じツアーに参加するラン友との仲も深まります♪
 
④航空会社はJAL確定!
⑤ホテルは安心のシェラトングループ
⑥女性専用のツアーだから女性一人でのご参加も安心♪
⑦bodies running clubの女性スタッフも同行
 
いかがですか?^^
ホノルルマラソン当日はみんなでお揃いのTシャツを着て、一緒に完走を目指します★
 
この冬はホノルルマラソンにチャレンジし、私たちとともに一生の思い出をつくりましょう(*^^)v
 
 
 
 
 
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今週末はJALホノルルマラソンツアー2017にお申し込み頂いた方や、

いつかフルマラソンにチャレンジしたいという方向けの練習会を開催します。

9/23(土)開催!『【9月限定】フルマラソンチャレンジ練習会』!!

練習会テーマは『走るためのベース作り~フォーム・ペース編~』

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開催エリアは東京・静岡・大阪・福岡の全国4エリア!!

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Bodiesはカジュアルな女性専用フィットネス・スタジオです。サーキットトレーニングで、あなたも気軽にフィットネスを楽しんでみませんか?