休養

皆様、こんにちは!

 

暑い季節は痩せやすい・・・そう思っていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。

実は暑い季節は、基礎代謝が落ち、脂肪を燃焼しにくいのです!

 

そんな時の強い味方がゲルマニウム温浴

Bodiesではこのたび、通常1回1500円のところ、

8/11(木)~8/15(月)の5日間に限り

1回500円でご利用いただけるキャンペーンを開催いたします!!!

この機会を是非、お見逃しなく♪♪♪

※藤枝スタジオは対象外となりますので、ご了承くださいませ。

 

ゲルマニウム温浴とは・・・?

20分間手足を浸すだけで血行が良くなり、

なんとエアロビクス約2時間分のカロリー(約600kcal) を消費し、

また体内から老廃物を排出し、細胞の活性化に効果があるといわれています。

全身をお湯に浸ける全身浴と違い、部分浴なので身体に負担がかかりにくいというメリットも♪

他にも嬉しい効果がたくさん♪♪

 

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さらに詳しく知りたい方はこちらをご覧下さい☆

皆様のお越しをお待ちしております!!

 

>>Bodiesのスタジオ検索はコチラから!

 

>>今だけの当日入会特典あり!夏のダイエットキャンペーン<いよいよ最終!8/31(水)まで>

こんにちは。

今回は、ご自身で簡単に行っていただける、むくみ解消☆リンパマッサージのご紹介です。

むくみの原因となるリンパの滞りを解消して、スッキリ脚を叶えましょう。

 

マッサージはオイルなどを使っていただくのがオススメですが、手元に無い場合は直接手で行っていただいても構いません。

※強くやりすぎないのがポイント!また、気分が優れないときは無理せず行わないようにしてください。

 

〜マッサージ手順〜

 

まずは両手で包み込むようにして、足裏を押していきます。

その後、足の甲の方も同様に押していきます。

 

次に、足指を一本ずつ引っ張るようなイメージで、足先に向かって揉んでいきます。

足指も実は結構凝っているんですよね。。。

 

全ての指を揉み終わったら、くるぶしの下部分を押していきます。

 

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押し終わったら、ふくらはぎをマッサージしていきます。

足首から膝裏に向かって、両手を使ってマッサージしましょう。

ふくらはぎはむくみやすいので、しっかりと。

 

ふくらはぎのマッサージが終わったら、膝裏部分を指で押します。

 

そしていよいよ、太もものマッサージです。

両手を交互にさするようにして、付け根に向かってマッサージしていきます。

太ももの内側から始めて、付け根まで行ったら次に外側部分を同様に行います。

 

最後に、太ももの付け根部分を押します。

ここには重要なリンパ節がありますので、入念にマッサージしましょう。

 

 

私は自宅でこのマッサージをする際は、アロマベラのマッサージオイルを使っています。

少量でも浸透が良く、香りにも癒されるのでオススメ♪

オンラインショップやBodiesのスタジオでも取り扱っていますので、複数ある種類から好みの香りを見つけてみてください。

 

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またBODIES CAFEでは今回ご紹介したアロママッサージ講座など、様々なワークショップを不定期で開催しています!

16歳以上の女性ならどなたでもご参加いただけますので、ぜひこまめにスタジオイベント情報をチェックしてみてください♪

また、“こんなワークショップに参加してみたい!”というリクエストがありましたら、こちらもお気軽にスタジオスタッフまで^^

お待ちしております。

 

Bodies 本部

 

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2016.02.18

自宅で温活中!

CATEGORY :
イオン柏スタジオ   Bodies   休養

みなさん、こんにちは!

イオン柏スタジオの定期便です☆

 

まだまだ寒い日が続いていますが、体調など崩していませんか?

 

気温差があると体が疲れやすく感じることもあると思います(´・_・`)

私は体を温め、疲れをとるために毎晩しっかり湯船に浸かるようにしています。

 

最近では、友達からプレゼントでもらったバスボムを湯船に入れてお風呂に入りました。

 

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ラメが入っていて宇宙のような色になるもので、とてもきれいでした☆

いつもと違うお風呂になったのでゆっくり長く浸かることもできました!

 

女性にとって冷えは大敵だと思います。

皆さんは温活していますか?

 

体温を上げると免疫力が上がるので健康にもいいですし、

体温を1°C上げると、基礎代謝が15パーセントも上がり痩せにくい体になるそうです!

 

末端を温めるゲルマニウム温浴でも

全身の体温を上げることができます!

 

ボディーズの月1サポートレッスンでは、

先月に続き今月もゲルマニウム温浴に入っていただくことができます(^-^)

また、レッスンでは代謝アップをテーマとしたスクワットのトレーニングを行っています。

下半身に筋肉をつけることで、重力で下にたまりがちな血液の循環を良くしてくれるので代謝アップにつながります!!

まだ今月の月1サポートレッスンを受けられていない方は是非受けてみてくださいね(*^◯^*)

 

温活をして、代謝を上げて、この冬を一緒に乗り越えましょう!!

 

イオン柏スタッフ

こんちには^ ^

イオン柏スタジオの大西です!

 

2016年も初まり…

もう1ヶ月が経とうとしていますね♪

今年もあっという間に終わってしまうんでしょうね〜(;_;)笑

 

実は私、1月11日に成人式を終えました☆

 

高校生のときからずっと楽しみにしていた成人式!

お天気も良くとても思い出に残る

楽しい1日になりました^o^!

 

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着物は暗めの赤を選びました!

 

3歳も7歳も20歳も着物は赤です。

名前があかりなだけにやはり赤が一番似合うのでしょうか(^.^)笑

 

みなさまはどんなお着物を着ましたか??☆

最近、寒い日が続いていますがみなさん体調は崩されてないですか?

 

こんな寒い日はしっかり湯船に浸かることが大切ですね☆

10分間浸かるだけで80カロリー消費されるみたいですよ^ ^

暑がりのわたしも毎日15分は浸かるようにしています(^ ^)

 

ちなみに、、、

ゲルマニウム温浴の消費カロリーはというと、20分間でなんと600カロリー!!!

みなさんも良かったら是非ゲルマニウム温浴をお試しください♪

 

イオン柏スタジオ 大西

2014.10.17

食欲の秋です!

CATEGORY :
休養   栄養

もう、10月ですね。。
月日がたつの早いです
そして、大分秋らしくなってきました!
食欲の秋です!

最近わたしは、お米に色々混ぜることにはまっています。
玄米や、麦、黒米。。。。などなど。
食物繊維がたっぷりということで、購入し始めたのですが、たくさんの種類があって
迷います。
その日の気分で選ぶようにしています。

先日は、さつまいもと黒米を一緒に炊いて、ちょっと秋らしいごはんに。

 

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そのほか、舞茸と麦ご飯を一緒に炊いたり。
お米を炊くときに生のお魚、あじとかサンマとかのせて、しょうが、お酒等加えて炊
いても、お魚もふっくらなっておいしいです!

秋は美味しいものがたくさんある季節。
おいしく食べて、楽しく運動して秋を満喫しましょう!

 



ボディーズ本部 羽石

2014.07.03

皇居散歩

CATEGORY :
休養

先日、皇居散歩をしました。
と言ってもすべてまわったわけではないのですが。

ランニングイベントで、皇居の周りを走っているものの、中の方まで、、、と言うの
はしていなかったので
お休みの晴天の日にちょっと行ってみました。

 

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今回はいつも私たちがランニングをスタートしている、桜田門辺りから、少し中に
入っていった所を散策。

いつもランニングをしていて、お堀のお水を見ると、なんとなく濁っているような感
じがしてしまうのですが(^^;
実際は苔や藻は、キレイなところにあるようで、よく見てみると下の方まで透き通っ
ていました。

 

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実際に皇居に映えている苔には、絶滅危惧種の苔が生息していて貴重な種があるんで
すって。

警備員のかたがお話ししているのをちょっと
聞いてました(^^;

今回はあまり回れなかったのですが、皇居の散策をまたしてみようと思います!

 

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ボディーズ本部 羽石

 

2014.07.03

お酢ドリンク

CATEGORY :
休養   栄養

もう7月になりました!
本格的に暑くなって、カラダも知らないうちに
疲れがたまります。。。

そんなカラダにおすすめなのがお酢ドリンク!
先日梅ジュースを仕込みましたが、
今回はグレープフルーツビネガー をつくってみました!
グレープフルーツに氷砂糖、お酢を入れて待つだけ。。

 

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グリューワインのテトラを入れて
ちょっとハーブ感が、でるのも美味しそうです。。

皮は、ピールに!
ちょっと、つまみに、おやつに最適です!

 

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ボディーズ本部 羽石

 

2014.05.26

ジャムづくり

CATEGORY :
休養   栄養

お休みの日に甘夏でシャムを作ってみました。
ちょっと皮を剥いたりが大変でしたが。

 

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甘夏の皮は少し苦味があるようなので、もう少し煮こぼせば良かったかな。。。と思いながら。

でもそれなりに完成いたしました。


たくさん作ってしまったので、
ドリンクにもしてみました。

 

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甘夏ジャムとミントを入れ炭酸割
また、紅茶割

 

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どちらかと言うと炭酸の方がさっぱりでした。
ミントで少しスーっとするのも暑い日にはおすすめです!



ボディーズ本部 羽石

 

2014.05.26

行事

CATEGORY :
休養   栄養

先日はこどもの日でした。
我が家には男の子はいないので、
鯉のぼりや、兜は飾りませんが、
必ず菖蒲湯に入るのと、柏餅を食べることはします。

私は味噌あんが好きです。
柏の葉っぱもあんこの種類によって巻き方が違うみたいです。はじめて知りました
(^^;
味噌あんは中表と言って、葉っぱの裏側を外向きにして巻くようなのですが、よくみ
るとそうなっていて、ひとつ勉強になりました。


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たくさんの行事があるので楽しみたいですね。



ボディーズ本部 羽石

 

2014.05.08

たけのこ

CATEGORY :
休養   栄養

先日の地場野菜ブログのつづき。
先日野菜を買いにいったらたけのこがありました!

 

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なんとなく旬の食材だし、
食べたい!と思い、購入しました。
が、たけのこをはじめから処理をしたことがなかったので、母に電話し、下処理を終
えました。。

採れたてはあまりえぐみがないといわれましたが、
ホントにあまくて美味しかったです。
今回は、素焼きでしょうゆかけたものと、キノコと一緒にアヒージョ的なものを作り
ました。

 

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下処理を覚えたので、また作りたいと思います!

 

ボディーズ本部
羽石

 

 


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